Диетична стратегия

Въпреки ползите, приписвани на HMR диетата, тя не е за всички видове хора, защото диетичният им план се основава на некалорични продукти

В общество, където култът към тялото и постигането на здравословно тегло са се превърнали в две от приоритетните цели на много хора, жените диети за отслабване те са константа в сектора. Всяка година в света излизат нови модалности с обещанието да ни накарат да се чувстваме много по-добре. Не всички от тях обаче постигат тази цел. Без да продължават, през 2018 г. американските медии 'Американски новини и световен доклад " публикува кои са според експертите най-лошите диети в момента. Списък, който е ръководил кето диета поради високото си съдържание на мазнини и липсата на въглехидрати.

можете

От друга страна, средиземноморската диета, диетата DASH - посветена на грижата за здравето на сърцето ни - и гъвкавата диета, при която плодовете, зеленчуците, пълнозърнестите храни и протеините от растителен произход монополизират цялата известност, се считат за най-важните здрав, след като заема върха на класацията в продължение на няколко години. В тази класификация се откроява и метод, който в Испания може да е непознат за повечето: диетата HMR, програма на ресурси за управление на здравето което очевидно ни помага да отслабнем. Но от какво всъщност се състои тази диета?

Диета, базирана на приготвени ястия?

Както е известно, поддържането на адекватно тегло изисква спазване на здравословна и балансирана диета, която трябва да бъде придружена от ежедневни физически упражнения. Някои диети обаче въвеждат продукти в уравнението, които много от нас никога не биха разгледали. Такъв е случаят с диетата HMR (за нейния акроним на английски, Ресурси за управление на здравето), който предлага заменете приема на калории с предварително опаковани храни с цел отслабнете в краткосрочен план.

Както видяхме чрез неговата платформа, заинтересованите могат да следват диетата две различни програми. Първият предлага режим на 1200 калории актуална; докато вторият вариант, който се контролира от диетолог, намалява тази цифра до 500 или 800 калории ежедневно, в зависимост от нуждите на потребителя.

По същия начин първата програма е разделена на две фази: първоначален план, който те самите наричат 3 + 2 + 5, поканете да погълнете минимум 3 разклаща -пълен с фибри, калий, калций и витамини B12 и D-, 5 порции плодове и зеленчуци и две готови предястия един ден за осем седмици -или времето, необходимо за постигане на целта. Напротив, във втората фаза на диетата потребителят трябва постепенно да включва домашно приготвени рецепти които ще заемат мястото на готовите ястия.

Освен това създателите му препоръчват по всяко време да практикуват някои физическа дейност като например кратки разходки, но с динамично темпо. Причината? Що се отнася до диета богата на въглехидрати, много упражнения са необходими, за да се предотврати превръщането им в мазнини. Не забравяйки, че последната фаза на диетата се фокусира върху поддържайте тегло постигнато и се научете да водите по-здравословен живот, за да избегнете ужасяващия ефект на отскок и да постигнете, че резултатите продължават с времето. Въпросът, който възниква сега, е: дали HMR диетата наистина работи?

Разпитан

Докато се хвалят на официалния си уебсайт, тези, които са спазвали HMR диетата, са загубили между 5 и 12 килограма за 12 седмици. Резултат, който става още по-поразителен, ако говорим за тези, които са следвали интензивната програма, отслабвайки до 17 килограма. Тези резултати обаче не са толкова изненадващи, ако считаме, че това е нискокалорична диета, поради което потребителите губят толкова много тегло за толкова кратко време. Дали обаче е толкова лесно да се поддържа? Според различни експерти и изследвания по темата, като тази, публикувана в „Annals of Internal Medicine“, диетата HMR е по-ефективна от някои от нейните конкуренти, но е невъзможно да се докаже дали нейните резултати са останали непроменени време.

Една от програмите се състои от 3 шейка, 5 порции плодове и зеленчуци и 2 ежедневно предварително приготвени ястия

И това е, като си диета толкова ограничителна, потребителите се сблъскват с повече трудности не само при спазване на тази диета след изтичане на режима, но и при спазване на лечението. Този тип диета с толкова много ограничения „обикновено генерира безпокойство, особено към определени видове храни, които се считат за „забранени“. Това безпокойство се превръща в разочарование когато стигнем до някои от платата, където ни е най-трудно да отслабнем след първоначалния спад [. ] и най-вероятно сме обезсърчени да спрем диетата яжте като преди”, Предупреждават от Санитас.

Не забравяйте, че най-добрият начин да възприемете здравословен начин на живот е да научите значението и подходящите дози на всеки от хранителните вещества, които са част от нашата диета, тъй като в баланс е ключът. Много сложна задача, ако въпросната диета се основава почти изцяло на консумацията на смутита и готови ястия, навик, който няма нищо общо с реалността и че не задоволява апетита като конвенционално хранене. В крайна сметка, HMR диетата е най-продуктивна, ако целта е да отслабнете в краткосрочен план; След като обаче това предизвикателство бъде преодоляно, проблемът с поддържането на линията може да се превърне в одисея.