Искате ли да знаете кои са храните, за да предотвратите увисване? Областите, най-засегнати от отпуснатост, са ръцете, корема и лицето.
Докато много жени искат да изглеждат добре, когато лятото се търкаля, за тях би било идеално да се хранят балансирано през цялата година, за да останат във форма и да не остават „упорити“ зони. Открийте как да предотвратите увисването в тази статия!
Защо се появява увисване?
Наред с целулита, отпуснатостта е най-лошият кошмар на жената. Изглежда, че нищо, което правим, не работи за премахването му веднъж завинаги.
Отпускането е загуба на стегнатост на кожата. Причинява се от намаляването или слабостта на колагена и еластина (които поддържат тъканите).
Най-засегнатите области обикновено са лицето (клепачи и двойна брадичка), ръце, седалище, бедра и корем.
Въпреки че има различни причини за отпуснатост:
- С течение на времето: С течение на годините протеините, отговорни за поддържането на стегнатостта на кожата, губят своята ефективност.
- Затлъстяването
- Рязка загуба на тегло
- Многоплодна бременност
- Диетата с ниско съдържание на протеини
За да забавите появата на стрии, е важно да вземете предвид ежедневните навици. Например трябва да се храним по-здравословно, да практикуваме умерени до интензивни упражнения, да избягваме заседнал начин на живот и да не се излагаме прекалено много на слънце (това също насърчава бръчките и петна).
Храни за предотвратяване на отпускане
Въпреки че има голямо разнообразие от лечения, като: тонизиращи кремове, радиочестота или електростимулация, най-добрата алтернатива за предотвратяване на отпуснатост е да спортувате и да се храните здравословно.
Що се отнася до борбата с отпуснатостта, храните, които не могат да липсват във вашата диета, са:
1. Ядки
Бадемите, лешниците или шам-фъстъците осигуряват полезни мастни киселини, които са отговорни, наред с други неща, за възстановяване на тонуса на кожата и забавяне на окисляването на клетките.
На свой ред ядките оставете дермата по-еластична и подобрете резултатите от тренировките.
2. Цитрусови
Портокалът или грейпфрутът (грейпфрут) са два плода, които трябва да консумирате по-често, ако искате да намалите вялостта. Цитрусовите плодове осигуряват голямо количество витамин С, което позволява производството на колаген. Те също имат протеини, необходими, така че кожата да не образува бръчки и да е по-стегната.
3. Краставица
Този зеленчук се състои от 96% вода, поради което хидратира тялото, ако не обичаме да пием вода „сама“. Също така, краставица осигурява ензими за грижа за кръвоносните съдове и тъканите.
И разбира се, можете да го използвате външно чрез маска, която не само ще намали отпуснатостта, но и ще осигури хидратация на дермата. Просто нарежете краставица на филийки и я нанесете върху лицето за 15 минути.
4. Морков
Отпуснатостта на лицето е видима от 45 години. Но може да се появи по-рано, ако например се изложим твърде много на слънцето.
Един от начините да се обърне тази ситуация е консумирането на сурови моркови. Този портокалов зеленчук има голямо количество бета каротин, хранително вещество, което подпомага производството на колаген и еластин.
Освен това можете да се възползвате от нейните предимства, като приготвите натурална маска. Трябва да го използвате два пъти седмично за известно време преди лягане.
Състав:
- 1 морков
- ½ чаша вода (125 грама)
подготовка:
- Обелете моркова и настържете или нарежете на малки кубчета.
- Поставете в чашата на блендера до водата.
- Разбъркайте добре, докато получите гладка каша (не течаща).
- Измийте лицето си с мек сапун и нанесете маската.
- Оставете да действа 15 минути и отстранете с топла вода.
- Нанесете овлажнител, когато приключите.
5. Маслини
Това е много питателна храна, която осигурява Омега 3 и 6 мастни киселини, които имат способността да възстановяват тъканите и да подобряват здравето на дермата. Витамин А в маслините помага за намаляване на отпуснатостта.
6. Зехтин
Тъй като говорим за маслини, зехтинът не би могъл да липсва в този списък. Консумацията на това "течно злато" не само насърчава здравето като цяло, но и по отношение на естетиката.
Зехтинът осигурява качествени мастни киселини, които насърчават регенерацията на клетките и тъканите, като помагат за предотвратяване на отпускане и забавяне на стареенето. Можете да го използвате във всичките си ястия, за да се насладите и на вкусния му вкус.
7. Ябълки
Кората на този плод има урсолова киселина, която участва в растежа на мускулите, възстановяването на тъканите и образуването на колаген и еластин. Затова ябълката е чудесен съюзник срещу отпуснатостта.
Опитайте се да го ядете суров и необелен. Освен това почти няма калории, засища и има много вода. Идеално е, ако сте на диета или страдате от хранително безпокойство.
8. Бобови растения
Чувствайте се свободни да добавите леща, нахут, фасул от лима или боб към вашата диета. Всички тези бобови растения (има много повече) осигуряват желязо, минерали и фолиева киселина.
Ако тренирате, за да тонизирате мускулите си и да избегнете отпуснатост, тази храна ще ви даде повече сила и устойчивост за завършване на тренировката. Освен това ще ви помогне при възстановяването на обработените площи.
За да предотвратите увисване, знаете какво да правите: включете всички храни от този списък в седмичното си меню! Насладете се на вкусовете и предимствата му.
- Гомес, Е. А. (2011). Радиочестотата не лекува увисване. Faculdade Avila.
- Segers, A. M., de Forteza, I. E., Conforti, F. Y., & Abulafia, J. (1985). Целулит. Иберо-латиноамериканска кожна медицина. https://doi.org/10.1016/S0212-5382(03)71862-7
- Американска академия по дерматология. Много начини за укрепване на отпуснатата кожа. Www.aad.org/public/skin-hair-nails/anti-aging-skin-care/firm-sagging-skin
Ямила Папа Пинтор е журналист, специализиран в спорта (Кръг от спортни журналисти, 2006-2008). Между 2010 и 2011 г. той работи като спортен журналист в "Аржентинос Пасион". От 2011 г. работи в писане на статии по различни теми: здраве, спорт, пътувания, домашни любимци и рецепти за готвене, сред тях. Освен това е така радио и телевизионен водещ, и голям ентусиаст за природния живот. Тя е вегетарианка и активен участник във фондация, която отговаря за засаждането на дървета в страната му на произход, Аржентина. По отношение на езиците, той владее английски и португалски и има основно ниво на арабски. Наскоро завърши обучението си с курса на: „Въведение в храната и здравето“ (Станфордски университет, 2019)
Аюрведичната медицина, известна най-вече като традиционната медицина в Индия, се основава на диета и ...
Въпреки че често се сервират като гарнитура или предястие, киселите краставички се използват и като естествени лекове. Сок от туршия, ...
Преждевременната еякулация е често срещано сексуално разстройство, което засяга мъжете. Според статистиката 1 на 3 ето ...
В повечето случаи е възможно да се погрижите за настинката у дома. Това състояние може да засегне всеки ...
Пиърсингът срещу мигрена, по-известен като daith пиърсинг, стана популярен като метод, способен да контролира симптомите на това ...
Яденето на някои храни изглежда помага за прочистването на дебелото черво. Важно е обаче да знаете, че те нямат ...
Съдържанието на тази публикация е написано само с информационна цел. В нито един момент те не могат да служат за улесняване на диагнозите или замяна на работата на професионалист. Препоръчваме ви да се свържете с вашия доверен специалист.