Студът започва и с него обикновено се чувстваме малко неудобно да изпълняваме ежедневни дейности, включително да ходим на фитнес или да правим някаква дейност. Излизането от зоната на комфорт изглежда по-скъпо, ако го правите през зимата.
Свикнете със студа.
Тялото ни издържа на температури, били те високи или ниски, има термостат, който помага да се адаптира към всяка ситуация.
Проучванията показват, че ако през цялото време на годината сте на стабилна температура, тялото ви ще свикне и ще стане по-дебело, някои холандски изследвания показват как температурата на нашето тяло е тясно свързана с климата от ден на ден.
Някои изследвания
Търсейки произхода на тези теории, връщаме се към известен учен и специалист от НАСА в ползите от излагането на студ, едно от изследванията му демонстрира опита на елитен спортист да се излага на ниски температури.
След излагане на студа в продължение на няколко седмици, точно 6, този спортист успява да свали приблизително 12 килограма, започва да измерва метаболизма на човека и стига до заключението, че консумира голямо количество енергия при ниски температури. Тези изследвания отхвърлиха този учен като лудост и установиха, че той няма основание или солидност в това отношение.
Други специалисти в областта обаче говорят за хипотезата за метаболитната зима, става дума за идеята, че затлъстяването се основава точно на липса на упражнения и липса на диета, а от друга страна топлина на тялото ви във форма хронична и стабилен.
Студът ви кара да отслабвате, а топлината ви дебелее, това е вярно?
Проучванията показват, че ако искате да отслабнете, трябва да ви е малко студено и обратно, ако искате да качите, тогава включете термостата на отоплението си. Група изследователи са показали, че излагането на тялото ви на ниски температури може да помогне на тялото ни да изразходва повече енергия и заедно с това да отслабне, това, което се опитват да постигнат е, че при ниски температури тялото ни изгаря малко мазнини, т.е. тази, която ни прави дебели.
Някои изследователи от университета в университета в Мастрих показаха, след като изложиха някои хора на няколко дни на максимални температури от 15 градуса, че всъщност се губят повече мазнини, тъй като те консумират повече енергия, освен това не им отнема много време да свикнат със студа и за да е удобно при тези температури.
По-късно обаче група японци са подложили няколко души също на високи температури, което е довело до затлъстяване на телата им, това се обяснява с това, че са по-спокойни.
С всичко това някои автори показват, че машината, която стартира тялото ни, когато е студено, като треперене или треперене, кара енергията ни да се увеличава, като консумира повече калории, отколкото ако е гореща.
С всичко това някои лекари препоръчват да свикнете и да бъдете по-студени, тъй като по този начин сте по-малко уязвими от промени в температурата и страдате от заболявания.
Трябва също да помним, че имаме два вида мазнини, мазнините, въпреки че са мразени от всеки, който иска да се грижи за себе си, са много необходими на много живи същества. Има два вида мазнини, бяла мастна тъкан, която съхранява всички бели енергии и кафява, която съхранява добри мазнини и че благодарение на нея телата ни се поддържат топли при раждането, както и мечки или други животни, когато спят зимен сън.
Ледена терапия за тонизиране и отслабване
Със сигурност сте чували за ледена терапия за укрепване на кожата ви, добре, изглежда, че тази терапия работи и за тонизиране и изтъняване на тялото ви.
Студено за отслабване?
Както казахме по-рано, изглежда има много табу около студа, въпреки че е много необходимо много неща в живота, например и най-използваните, да облекчат болката в устата, гърлото или някакъв вид нараняване.
Ще се съсредоточим по-конкретно върху това, което се случва с тялото ви, когато възнамерявате да отслабнете и искате да го направите, когато е студено, тъй като някаква топлинна техника изобщо не е работила за вас.
Както видяхме по-горе, има множество изследвания, които разкриват, че студът намалява размерите и помага да се тонизира по-бързо, отколкото ако го правите с топлина, но помислете за усещането, което тялото ви изпитва, когато напускате басейн със студена вода или душ.
Какво е ледена терапия?
Ледолечението включва нанасяне на лед директно върху някои части на тялото, като най-отпуснатите части или тези, при които сте с повече мазнини или с наднормено тегло.
Какви са ползите от това лечение? Има много, сред тях:
Някои от предимствата са както следва:
- Уплътнява кожата, предотвратявайки увисването на тялото ви.
- Укрепва тъканите
- Подобрява и се бори с целулита
- Намалете размерите
- Помага за стимулиране на кръвообращението
Какъв е произходът на ледената терапия?
Тази техника се появи в Мексико и представлява студен масаж, който в комбинация с упражнения и здравословна диета означава големи положителни ефекти върху тялото ви, в допълнение към генерирането на нови клетки.
Има различни начини за нанасяне на лед и за да се насладите на всички негови предимства, можете да приложите леда директно, или за да избегнете изгарянето можете да нанесете торбички с гел, последните можете да закупите в аптеката.
Ледено приложение
Има някои градове, които имат специализирани центрове за ледена терапия, техниката се основава на първо поставяне на кал за подготовка на кожата, както и ексфолиране и пречистване чрез активиране на всички клетки, а също и кръвоснабдяването, като прави лек масаж в зона, която го активира. Тази техника се прилага широко сред най-известните и все още не са открити странични ефекти, освен някакъв вид зачервяване на кожата, което избледнява с времето.
За каква публика е предназначена ледената терапия?
Ледената терапия се използва за всеки, който иска да отслабне, да стегне и тонизира мускулите си, това не е техника, предназначена само за жени, но жените са тези, които я използват най-много.
Особено се използва при жени, които имат деца и на възраст над 40 години, за да потвърдят най-отпуснатите части на тялото си, като дават страхотни резултати.
Той е показан и за онези хора, които са спазвали строга диета, губят много килограми за кратко време и не могат да намерят ефективно лечение. Освен това се препоръчва и от лекарите по козметична хирургия за пациенти с торби, тъмни кръгове или паднала двойна брадичка, за да се постигне по-голямо напрежение в зоните.
В тази терапия има различни видове лед, например такъв, който включва етерични масла или билки за подобряване на еластичността на кожата, също така е силно препоръчително да се намалят стриите.
Нямате време? Направете го у дома! Домашна ледена терапия
Възможно е да нямате достатъчно време да го направите в центъра или далеч от дома, затова препоръчваме да го направите сами и сесиите могат да бъдат също толкова ефективни, ще ви трябва следното:
- 3 супени лъжици хвощ
- 1 шепа листа от розмарин
- 3 супени лъжици разтворимо кафе
- 1 кг зелен чай или йерба мате
- ½ литър вода
Направете го, като варите тези съставки в продължение на 20 минути, след това го оставете да се охлади и го поставете в контейнер, за да го приберете по-късно във фризера.
Оставете 2 до 3 часа, за да бъде напълно замръзнал и след изтичане на това време, вземете го и го нанесете върху зоните, от които се нуждаете, като си направите лек масаж, не забравяйте, че можете да увиете леда в найлонови торбички или кърпа, за да избегнете зачервяване или изгаряния.
Специфична ледена техника за отслабване.
Ако вашите упражнения и диета не ви дават добри резултати, опитайте тази ледена техника, която убива мастните клетки в тялото ни и изгаря локализирани мазнини.
Какво се случва с тялото ни със студа?
За да знаете как да отслабнете с ледени пакети, трябва да знаете някои функции на нашето тяло. Нашето тяло съхранява два вида мазнини, бяла и кафява мазнина, бялата мазнина съхранява голямо количество мазнини и се намира в корема, също в ръцете и задните части, от друга страна, кафявата мазнина е по-малка, става въпрос за клетки, които генерира енергия, тоест консумира енергия, за да ни даде топлина.
Когато се родим, имаме много кафява мазнина като някои животни, това се основава на факта, че е необходимо да се поддържа телесната топлина, а след това тя изчезва. С нарастването на белите мазнини се натрупват повече бели мазнини, но някои проучвания показват, че ако изложим бялата тъкан на ниски температури, тя се превръща в кафява мазнина, което улеснява приема на калории и намалява телесното тегло.
Поради тази причина някои лекари препоръчват понижаване на температурата с около 15 градуса през зимата до няколко часа, тъй като те препоръчват да имаме къщи, пълни с нагреватели, което ни прави удобни през зимата, предотвратявайки тялото ни да изгаря мазнините поради.
Какво представлява термогенезата и от какво се състои?
Тъй като знаем, че има определени механизми, които карат тялото ни да изгаря повече калории, има два вида термогенеза:
Умерена термогенеза: Става въпрос за поставяне в стая у дома на около 10 или 15 градуса с малко облекло за половин час, можете да започнете с 15 минути и след това да го удължите
Тежка термогенеза: Това е най-бързата техника за изгаряне на бяла мазнина в кафяво, за това трябва да нанесете леда директно или можете да си купите ледена жилетка или да я направите сами. Тази жилетка, която покрива горната част на тялото, ще накара тялото ви да започне да се чувствате много студени, произвеждайки известните трусове или че треперите и това ще доведе до голяма загуба на тегло.
Друг начин е да приложите леда директно върху зоните, които искате да третирате специално и да ги поставите за известно време. Правете го за 30 или 60 секунди за около 2 седмици, това ще ви помогне да се борите с теглото си, стига да можете да го комбинирате с диета и упражнения.
Не забравяйте, че трябва да държите леда отделен от кожата си, за да предотвратите изгаряне или получаване на мехури, ако е така, трябва незабавно да намалите лечението.
Ползи за тялото ви от прилагането на студа.
Винаги се е казвало, че душът със студена вода е чудесна идея за изгаряне на калории, за избягване на целулит, стрии, за премахване на напрежението в тялото ... днес говорихме за студа за отслабване и тонус, обаче сме ще запишете всички предимства на студа в тялото си.
Душът със студена вода е чудесна идея за изгаряне на калории, тъй като тялото ви ще трябва да се загрее и да тръгне по-бързо, за да се бори със студа, така че излезте навън и оставете фитнеса настрана за няколко дни.
- Укрепвате сърцето: Нашето тяло може да издържи повече в студа, работи при ниски температури, укрепва сърцето, помага му да помпа по-бързо, като по този начин се разпределя в тялото и ни затопля по-бързо. Бягането със студ е техника, която се прави все повече и повече, защото през лятото тялото ни не може да устои на високите температури.
- Упражненията в студа ви поддържат хидратирани; Въпреки че може да не изглежда така, през зимата се потите по същия начин, както през лятото, потта се изпарява поради ниските температури и може би затова я забелязвате по-малко. Не забравяйте, че дори да ви е студено да хидратирате правилно.
- Намалява възпалението; Чудесен начин за почивка след тренировка е душът със студена вода, който намалява възпалението и спомага за по-бързото възстановяване на мускулатурата.
Сега имате достатъчно причини да практикувате спорт през зимата на открито или да поддържате ледени техники, които ви помагат да подобрите състоянието на кожата си, за да ви потвърдят и тонизират. Не забравяйте, че винаги трябва да използвате мнението на личен треньор, той ще ви каже как трябва да се загреете, ако искате да практикувате студени спортове, за да избегнете наранявания, или какви подходящи дрехи трябва да носите, не забравяйте също, че се потите по същия начин както през лятото, с което тази хидратация е също толкова важен фактор, колкото и при горещо време.
Сега нямате оправдание да ви е студено, възползвайте се от неговите ефекти тази зима