съвети

Трикове за премахване на сребърни рибки от дома ви

3 съвета на базата на чесън за укрепване на ноктите ви и растеж бързо

Научете как да отглеждате канела у дома

Наличието на дебели и отпуснати ръце обикновено е повтаряща се естетическа грижа, трябва да имате предвид, че телесните мазнини се намаляват по интегрален начин в тялото и не се локализират, което означава, че изгарянето на мазнини в ръцете е възможно само ако мазнините намаляват цялото тяло.

Упражненията помагат за тонизиране на тялото и заместване на мазнините с мускулна маса. Когато тялото е в тонус, то остава твърдо, мускулите успяват да бъдат частично свити пасивно и непрекъснато. Ако това се постигне, мазнините в тялото намаляват и обемът им окончателно намалява.

Намалете мазнините малко по малко

Най-подходящото нещо е да намалявате мазнините малко по малко, тъй като когато те бързо се губят, ръцете обикновено са отпуснати. За да намалите или изгорите мазнините, трябва да сте постоянни. Загубата на ръце изисква дисциплина, която поддържа тялото в устойчив баланс.

Диета и упражнения

Поддържането на правилна диета е решаващ фактор за загуба на мазнини, тази диета трябва да бъде допълнена с рутинна тренировка за тонизиране на тялото. Диетата трябва да бъде нискокалорична и не трябва да имате предвид, че приемате режим за отслабване.

В същото време трябва да изпълнявате упражнения за цялото тяло, независимо от упражненията за ръцете. Можете да изпълнявате сърдечно-съдови упражнения, които са много ефективни за изгаряне на калории и осигуряват много ползи за здравето. За да бъдат тези упражнения ефективни и да елиминират оптимално калориите, те трябва да продължат поне 20 минути.

Упражнения за отслабване на ръце

За бицепса

За това упражнение ще ви трябват две леки тежести, ако не разполагате с тях можете да използвате бутилки с вода, това е всичко, от което се нуждаете.

За целта доближете лактите до тялото и вдигнете тежестите до височината на раменете. Можете да го направите 15 пъти и да си починете няколко секунди, за да повторите серията около 5 пъти.

За раменете и цялата ръка

Трябва да опънете ръцете си, които са успоредни на земята, да ги протегнете изцяло и да ги движите по кръг. По време на изпълнението свивайте корема. Важно е да правите кратки почивки между повторенията.

За трицепса

Вдигнете ръцете си така, че лактите ви да са по-високи от главата, след това хванете с две ръце тежест или бутилка с вода и сгънете ръцете назад. Можете да го направите около 15 пъти и да си починете за кратко.

Някои съвети за отслабване на ръцете са да активирате цялото тяло в активност, това не само ще накара ръцете да отслабнат, но и цялото тяло ще бъде в по-добро състояние. Важно е да ядете по-малки порции, да включвате салати в диетата си и да изпълнявате други видове леки упражнения, които поддържат ръцете ви с известно напрежение.