Здравейте всички! Добре дошли в нова публикация, където ви оставям a рутина за отслабване и тонизиране на ръцете и гърба при възрастни възрастни. За да го направите, ще ви трябват няколко бутилки вода или няколко гири. Тази рутина е малко по-различна от останалите в смисъл, че няма да изпълняваме упражненията въз основа на времето, а на броя повторения. Исках да го направя по този начин по две причини, първата, за да можем да правим едни и същи повторения заедно, и второ, да се съсредоточим върху по-доброто изпълнение на упражнението.

отслабване

Като цяло те са 20 упражнения, разделени в две серии, с почивка, за да можете да пиете малко вода. Този видеоклип има режим на загряване, за да се избегнат наранявания, и разхлаждане с разтягане, за да не се възпалите.

Абонирайте се за мен Бюлетин така че новите ми видеоклипове и други ще достигнат до вашия имейл: http://eepurl.com/g_VhXz

39 отговора на „Рутинно за отслабване и тонус ОРЪЖИЯ и НАЗАД при по-възрастни“

Здравейте Мариана, лека нощ, благодаря ви много, че се тревожите за здравето на нас възрастните

Здравей Мариана, отлична рутина. Истината е, много Благословии и много ви благодаря за приноса на вашите знания за нашето здраве.

Добър вечер Мариана, благодаря ти много, че ми изпрати рутината за тонизиране на оръжия и меч ... рано утре го приложих на практика .... Благословии

Отлични упражненията ти Мариана, когато го правя, чувствам, че живееш с мен, казваш много добре и спираш, че ме гледаш хахахаха силна ръка от Аржентина 🇦🇷

Отлично упражнение като всички вас, които ни давате хиляди благодарности, месо Lilia Calderón f
От Гуадалахара

Добро утро! ... Феноменална Марианита, обожавах тази рутина ! ... Благодаря ви много за вашата подкрепа.
Бог да те благослови!
Поздрави от Hermosillo Sonora на всички мои виртуални колеги 👌🌷🙅🏽‍♀️🙏🙏🙏

Марианита. Отлична рутина. Тази нова методология е много успешна. Моята 83-годишна майка ми каза, че няма стрес. Благодарим ви, че помогнахте на нашето здраве. Ще потърся видеоклиповете за активния ум.

Отлично ! Днес ще го пробвам. Харесвам вашите предложения и те правят упражненията по-забавни.

Здравейте Мариана, мисля, че тази идея за програмиране на упражненията всеки ден е отлична. Истината е, че не го бях осъзнал, защото понякога беше по телевизията и отидох само на видео. Благодаря ви много и хиляда благословии, че ни взехте предвид за нашето здраве.

Това упражнение беше грандиозно, много ми харесва, защото трябва да укрепим ръцете, гърба си и това упражнение днес ми хареса много. Упражнения, които ни помагат във всички аспекти на тялото благодарение на Мариана Бог да я благослови

Здравей Мариана.
Както винаги, аз го обичах. Благодаря за отделеното време.

Отлични упражнения. много благодаря

Отлична рутина. Поздравления за иновацията.

Здравейте Мариана, приготвям се за малко да направя тази рутина, като на всеки 17 дни, благодаря от Аржентина .

Отлично видео. Щастлив съм, благодаря ви много, винаги говоря за вашите рутинни аплодисменти.

здравей Мариана е важно да останем здрави, когато започнем да имаме красива възраст

Радвам се да те срещна

Добро утро от Гуарена Испания. Тъй като се радвам, че ви намерих, днес започнах месеца с вашите упражнения. На 56 години съм и имам няколко здравословни неща и това е чудесно за мен. ПРЕПОРЪЧВАМ ГО. БЛАГОДАРЯ БЛАГОДАРЯ БЛАГОДАРЯ

Здравей Мариана, поздрави ни от КОЛУМБИЯ.
завършихме целия отличен srptiembte календар. Започваме днес октомври.

Много благодаря на вас Мариана и нейния екип, които ни предоставят тези упражнения, необходими за нашето здраве, Бог и Дева ви благославят винаги

Здравей Мариана! много добра рутина, като всички, които предлагате. Още веднъж, благодаря ви много за вашата отдаденост и професионализъм. От Аржентина ви поздравявам

Започнахме още един месец и успешно. Хареса ми рутината, имам ротационен маншет и успях да го направя. Ние сме заедно. Хосефина Лозано CDMX. Поздрави и нека отидем на сантиметър върхови постижения 👋👋

Благодаря на Мариана за още една отлична рутина! 👌 Започнахме октомври и с цялото отношение 👍 Получавайте поздрави от Толука, щат Мексико, откъдето винаги ви следвам! 🙋‍♀️

Благодаря на Мариана за тази рутина, тъй като винаги ни помага да имаме по-добро качество на живот. Прегръдка

Здравей Мариана. Благодаря ви за тази отлична рутина. Правя ги по календар и го обичам, защото е разнообразен. Голяма любяща прегръдка от Чиа, Кундинамарка, Колумбия.

Зрелищно ежедневието ви, поздравявам ви, правя ги всеки ден

Здравейте, добър ден, аз съм от
Мексикали, пр.н.е.
Имам няколко седмици, които просто много харесах вашите упражнения Благодаря, че се грижите за възрастните хора 💗💗💗

Suuuuuuper РУТИНЕН и също много ободряващ според календара на въпросния месец, тренирам откакто каналът стартира, МНОГО БЛАГОДАРЯ

Здравей Марианита, как си? Знаете, че този календар ми хареса много повече, защото има всички снимки от видеото. Благодаря ви за рутината, както винаги отлично, поздравявам ви и много благословии за всичко, което правите за нас и още повече за тези от нас, които сме толкова далеч от вашата страна. Но слава Богу, че можем да общуваме по този начин и можем да правим тези много добри упражнения. Благодаря Благодаря. Целувки и прегръдки от Paysandú Уругвай

Започнете месеца с позитивно отношение и упражнения, за да сте здрави. Благодаря много. Намасте.

Благодаря ви много Отлични видеоклипове, практикувам ги често Бог да ви благослови.

Много ми харесва тази рутина, която даваш на Мариана. От Аржентина Благодаря ви много nildacavaglier

Много ми харесва рутината, която правиш всеки ден Мариана от Аржентина. Благодаря много

Мариана благодаря за вашите учения.
Днес започваме с моята внучка упражненията на ОКТОМВРИЧЕСКИЯ КАЛЕНДАР.
Благословии.

Благодаря много
Казвам за възрастните хора, че не можем да излезем, тези рутинни практики са прекрасни
Мариана Бог да те благослови и да ти върне в благословии това, което правиш за нас

Добър ден, тези упражнения от каква възраст се считат?

Отлична рутина ... На 63 години съм и се чувствам зрелищно.Благодаря ви много. Поздрави от Vzla

Мариана, благодаря ти много за упражнението, за притеснението за нас, възрастните, направете цялото упражнение, малко се уморих от гръбначния стълб в сакралната част, но добре. Бог да ви благослови днес и винаги.
Живея в Колумбия.

Мариана, благодаря ти много за тези отлични упражнения, всеки ден се чувствам по-добре. Честито