Стресът няма да ви позволи да ядете

Връзката между храненето и стреса не е нищо ново. Никой не е изненадан да разбере, че високите нива на стрес почти винаги са свързани с лоша диета. Не всеки обаче използва това, което знае за здравословния начин на живот.

килограми

Денят ни е много натоварен. Или трябва да сте наясно с децата, или сте решили да отидете в Ikea в събота следобед, или на работа шефът ви не спира да изисква все повече и повече. В края на деня осъзнавате, че сте пили кафе на закуска, забравили сте да ядете и за вечеря нямате нищо в хладилника, защото не сте имали време да пазарувате. И дори да го имате пълен, вие сте толкова уморени, че не искате да започнете да готвите.

От само себе си се разбира, че това има ужасни последици, тъй като това, което смятате за спорадично, се превръща в много нездравословен модел на поведение, който трябва да коригираме възможно най-скоро. Въпреки че храната не е това, което определя начина ни на живот на 100%, тя играе водеща роля.

Как стресът ни води до лошо хранително поведение

Кафе, кафе и кафе

Много хора не могат да започнат деня без чашата си кафе. Нито могат да продължат без друг в полунощ. И след ядене това не липсва. Това, което много хора не осъзнават, е, че твърде много кофеин може пряко да повлияе на нервната система и да възстанови (или директно) храносмилателната система:

  • Стимулирането на кортизол (хормон на стреса) променя серотонина (хормон, контролиращ апетита). Апетитът ни към калорични храни се отваря и напълняваме.
  • Как кафето пречи на активността на фолиевата киселина и витамините B12 (тази на енергия) и B6, може да доведе до недохранване
  • Кафето има слабително действие, което пречи на червата да преработят и използват това, което ядем
  • Промяна на нервната система, предизвикваща нервност и увеличаващ се стрес

Бърза храна за бърз живот

Не е здравословно и е по-скъпо, както по отношение на джоба ни, така и на здравето ни. Въпреки това, извън дома се яде много повече, отколкото преди. Липсата на време на работа от изгрев до залез кара много хора да предпочитат да отидат в който и да е ресторант (обикновено бързо хранене) и дори да не ядат, преди да приготвят кутията си за обяд.

Също така, стресът кара хората да избират храни с високо съдържание на мазнини, захар и сол. Ако не, помислете за изпитното време. Който не се е прибрал толкова изтощен след дълъг работен ден и е поръчал пица у дома?

Ефектите, които тези избори имат, са много, но ние ви оставяме с най-забележителните:

  • Наддаване на тегло: това са храни с много мазнини и почти нулеви хранителни вещества
  • Риск от инфекции в тялото, от стомаха до червата, включително окото. Знаете ли, че лошата диета заедно със замърсяването - често срещано в големите градове - може да причини болка? Ако искате да научите повече, щракнете тук.
  • Повишен холестерол и сърдечно-съдови проблеми
  • Психични разстройства като депресия, бавно учене и загуба на паметта

Дисбаланс в нивата на захарта

В момента, в който в храната ни няма достатъчно храна или тя се основава твърде много на захари и почти нищо на здравословни протеини и въглехидрати, нивата на захарта ни започват да се навиват. Тези възходи и падения могат да доведат до:

  • Безпокойство
  • Умора
  • Промените в хумора
  • Липса на концентрация

И не само това, тъй като дългосрочните последици, ако диетата и начинът на живот са погрешни, могат да бъдат много по-лоши, като например развитие на хипергликемия.

Какво можем да направим?

Изправени пред тази ситуация - в която се намират много от нас - единственото нещо, което можем да направим, е да се заемем с работата си, за да я разрешим възможно най-скоро. Никога не е късно да подобрим качеството си на живот по отношение на стреса и храненето, затова тук ви оставяме няколко препоръки.

Намиране на най-удобния начин за отслабване

Поглеждаме се един ден в огледалото и виждаме, че сме качили килограми. Вярвате или не, да, има връщане назад и не, не е късно. Това, което се случва, е, че всеки човек е различен, нямаме всички еднаква възраст, нито еднакви вкусове, нито сме от един и същи пол, нито живеем на едно място или имаме едно и също тяло. Ето защо осигуряването на чудо диета е голяма заблуда.

За пълно ръководство и съвети как да отслабнете има уебсайтът http://www.comoperderpeso.es/, който ни дава трикове, диети, съвети за медицина и красота, насоки и упражнения, които ще бъдат чудесни за нас, за да започнем да се чувстваме добре със себе си.

Възползвайте се от най-новите технологии в наша полза

Няма да отречете, че мобилният телефон е част от вас (и ако не, защо тези микро инфаркти, когато мислите, че сте го загубили?). Това, което трябва да постигнем, е, че мобилният телефон не е елемент, който допринася за стреса, а точно обратното.