приготвим

Всичко, което помага да се поддържа тялото във форма, е добре дошло когато искате да отслабнете по-лесно. Натуралните смутита (например оранжевото смути) се превърнаха в една от онези здравословни опори, които могат да помогнат за постигането на целта.

Тези видове напитки са допълнение към диетата. Това е така, защото те действат подпомагат метаболизма и осигуряват усещане за ситост, тъй като предотвратяват прекомерната консумация на калории и натрупването на мазнини.

По-специално портокалът е един от най-полезните плодове, когато искате да отслабнете. Ниското им съдържание на калории и високото съдържание на хранителни вещества ги правят страхотни съюзници, когато става въпрос за отслабване.

След това искаме да споделим вкусно естествен шейк, който служи за подобряване на фигурата и енергизиране на тялото. Тествайте го!

Какви са ползите от този енергизиращ портокалов шейк?

Този енергизиращ шейк съчетава невероятните хранителни свойства на портокала със съставки като:

  • Морковът
  • Ананас
  • Овесът

Ползи от оранжево

Портокалът е естествен източник на витамин С, хранително вещество, което работи срещу свободните радикали, за да предотврати увреждането на клетките.

Също така съдържа фибри, незаменими аминокиселини и минерали, които насърчават прочистването на организма за отстраняване на отпадъци, които могат да причинят заболяване.

В същото време е чудесен стимулант на храносмилането, идеален за борба със запек и други разстройства като газове и възпаления.

Предимства на моркова

Този зеленчук, който не може да липсва в диетата Това е чудесно естествено почистващо средство, което допринася за прочистването на черния дроб и дебелото черво.

Той има диуретични свойства, които благоприятстват елиминирането на задържаните течности, за да се намали възпалението, което се появява в тъканите.

Съдържа фибри и антиоксиданти, които помагат за контролиране на телесното тегло, като подобряват храносмилането и намаляват апетита за храна.

Ползи от ананас

Друг от действащите лица на тази вкусна натурална напитка е ананасът. Той има храносмилателен ензим, наречен бромелаин. Действието на това в тялото насърчава изхвърлянето на отпадъците и усвояването на мазнините.

Състои се предимно от вода и има противовъзпалителен ефект, което го прави едно от най-добрите средства за намаляване на излишните течности в тялото.

Той предполага значителен принос на фибрите. Това е от съществено значение за регулиране на движението на червата и успокояване на честото желание за прекомерно хранене.

Ползи от овес

Овесените ядки са ключова съставка в този енергизиращ шейк. Неговите свойства помагат да се поддържа тялото активно и подобряване на физическото и умственото представяне.

Той е отличен засищащ агент и освен това има прочистващи качества. Те допринасят за по-добро храносмилане за борба със запека.

Приемането му е едно от най-добрите помощни средства за отслабване, защото съдържа незаменими аминокиселини, витамини, минерали и антиоксиданти които предотвратяват натрупването на течности и токсини в основните органи на тялото.

Рецепта за приготвяне на това оранжево смути

Поради своята комбинация от съставки, оранжевото смути е чудесна възможност да се насладите на здравословна закуска, богата на хранителни вещества.

Той осигурява естествена енергия на тялото и активира функциите му, така че то да започне изгаряйте повече калории от ранните часове на деня.

Съставки

  • 2 портокала
  • Морков
  • Резен ананас
  • 1 супена лъжица овес (10 g)
  • ½ чаша вода (100 ml)

Подготовка

  • За начало извлечете сока от двата портокала и го изсипете в чашата на блендера.
  • След това измийте и нарежете моркова и го добавете.
  • Нарежете парче ананас и го нарежете на кубчета, за да го добавите.
  • Добавете супената лъжица овесени ядки и, ако е необходимо, половин чаша вода, за да улесните смесването.
  • Обработвайте всичко за няколко мига и сервирайте, без да се напрягате.

Режим на потребление

  • Вземете го половин час преди първото хранене за деня или го направете като напитка за закуска.
  • Приготвяйте го поне три пъти седмично, за да получите добри резултати.
  • Можете също така да му се насладите в онези моменти, когато чувствате, че имате нужда от заряд на енергия.

В заключение трябва да се помни, че тази напитка не е чудодейно средство или нещо подобно. За да отслабнете и да подобрите качеството на живот като цяло от съществено значение е да приемете добра диета и рутинна тренировка.

  • ЗЕМЯ. (2004). Оранжево. Профил на продукта Orange.
  • Tur, J., & Pons, A. (2006). Хранене и спорт. В Храненето и общественото здраве.
  • Bastos, A., González, R., González, O., & Salguero, A. (2005). ЗАТЪЛВАНЕ, ХРАНЕНЕ И ФИЗИЧЕСКА ДЕЙНОСТ. Международен вестник по медицина и науки за физическа активност и спорт.
  • Мери Вивед, А. (2005). Метаболизъм и хранене. В Основи на физиологията на физическата активност и спорта. https://doi.org/10.1016/j.pragma.2006.07.005
  • Peniche-Zeevaert, Cecilia; Boullosa, B. (2011). Храненето, приложено към спорта. В Храненето, прилагано към спорта. https://doi.org/10.15713/ins.mmj.3
  • Varela, G., & Silvestre, D. (2010). Хранене, активен живот и спорт. Институт за хранене и здраве на Томас Паскуал Санц.

Степен по социална комуникация - журналистика от Университета в Куиндио (2015). Работил е в редакционната къща "El Tiempo", кметството на Севиля (Вале дел Каука), образователната фондация на UTEM Metropolitan, PUBLIDEAS и Tenjo Sports Institute. Сред някои от функциите му бяха създаването на цифрово и печатно съдържание и администрирането на социалните мрежи.

Топлинният удар е често срещан през лятото поради високите температури. За да ги предотвратите, се препоръчва да останете добре ...

Смутито от малини и овесени ядки е идеална напитка, на която можете да се насладите на закуска или като лека закуска. Дори е ...

Безалкохолните плодови коктейли станаха популярни през последните години. Те са не само идеални за наслада в ...

Протеиновият шейк със зелени зеленчуци и коноп е една от рецептите, които могат да допълнят диетата, когато ...

Смутитата или плодовите шейкове се превърнаха в една от най-добрите алтернативи за наслада от здравословни закуски. В следствие…

Домашните плодови и зърнени комбинирани шейкове предотвратяват консумацията на ултрапреработени продукти с високо съдържание на захар. За…

Съдържанието на тази публикация е написано само с информационна цел. В нито един момент те не могат да служат за улесняване на диагнозите или замяна на работата на професионалист. Препоръчваме ви да се свържете с вашия доверен специалист.