Калориите са бензинът, от който тялото ни се нуждае за да може да функционира всеки ден. Чрез храната си набавяме енергия, следователно консумираме съответното количество въглехидрати, мазнини и протеини, те ще ни помогнат да продължим с ритъма си на живот по здравословен начин.

източник

Енергията, от която се нуждаем под формата на калории, зависи от възраст, пол, физиологична ситуация (бременност, кърмене, юношеска възраст ...) и физическа дейност какво правим.

От Световната здравна организация (СЗО) те посочват това мъжки те трябва да консумират 2000 ккал на ден или повече, в зависимост от физическата активност, която правят. Жените се нуждаят от малко по-малко, от 1500-1700 ккал, По същия начин тези цифри варират в зависимост от физическите разходи, които имаме през деня, и нуждите на всеки един.

Въпреки това, всеки ден се озоваваме в менютата си, с ястия, които могат да се осигурят едновременно, близо до 800kcal, достигайки, понякога да надвишава консумацията между 2500-3000 ккал в края на деня. Една от причините, поради които консумираме повече от необходимите калории, се дължи на лоши навици, като закуска между храненията, консумация на алкохол и т.н.

И да отслабнете?

Ако искате да отслабнете, трябва да намалите приема на калории, с около 200 kcal по-малко от обикновено. Освен това, извършването на някаква физическа активност ще ни помогне да изгорим излишните мазнини, така че ще отслабнем по-бързо и по здравословен начин.

Няма точна таблица, която да знае колко калории трябва да консумираме на ден, тъй като всичко зависи от всеки човек и начина му на живот, но никога не трябва да спазваме много ограничителна или много хипокалорична диета, тъй като трудно можем да осигурим на тялото си необходимите хранителни вещества и ще доведе до недостатъци, слабост, лошо настроение или умора, освен това вероятно ще страдате от страшния ефект на отскок.