Понякога не е лесно, особено за онези жени, които са натрупали много мазнини в коремната област

съвети

The бременност Това е красива сцена и изпълнена с много преживявания, но когато бебето се роди, много жени искат да възвърнат фигурата си и преди всичко спуснете корема.

Според някои специалисти, губят корема Отнема време, наред с други причини, тъй като отнема около четири седмици, докато матката се свие и възвърне първоначалния си размер, благодарение на хормоналните промени, които настъпват след раждането.

Повечето жени отнемат месеци, за да си възвърнат нормалния обем на корема, а някои не. Това до голяма степен ще зависи от нормалния размер на тялото, от теглото, натрупано по време на бременност, на физическа активност, която се извършва след раждането, а също и на генетиката.

Следвайте тези съвети

1. Кърмете бебето: не само защото е здравословно за него, но защото причинява изгаряне на повече калории от обикновено, тъй като те са необходими за производството на кърма. Освен това хормонът пролактин, който е от съществено значение за производството на мляко, генерира контракции в матката, които я карат да намалява по-бързо размера си. Това е причината някои жени да отслабват по-бързо.

2. Упражнения: Освен изгарянето на калории, това ще ви помогне да тонизирате коремните си мускули, но преди да тренирате, трябва да разберете дали сте готови да започнете да го правите, особено ако сте родили чрез цезарово сечение.

Ако нямате време да отидете на фитнес, можете да изберете да се разхождате, докато се разхождате с колата на бебето, да избягате в парка, да прескочите въже у дома или да карате велосипед, като се възползвате от времето да отидете до супермаркета или до магазините.

3. Здравословната диета: важно е да подбирате добре храна и да създавате здравословна диета, като избягвате нездравословни храни, пържени храни и увеличавате консумацията на плодове и зеленчуци. Най-добре е да се консултирате с диетолог и по този начин да постигнете целта да възвърнете теглото си и да дадете добри хранителни вещества на бебето чрез вашето мляко.

4. Пийте течности: около два литра на ден (по-добре, ако е вода), това ще помогне за премахване на мазнините и подобряване на кръвообращението.

5. Използването на пояси: Твърди се, че спомагат за намаляване на корема, предотвратяват отпускане и също така поддържат излишната кожа, но тяхната ефективност не е доказана. Ако поясът или превръзките ви карат да се чувствате по-защитени и сигурни, няма да навреди да ги използвате.

Истината е, че коремът ви постепенно ще се възстанови със или без пояс. Коремните мускули и кожата постепенно ще се върнат към нормалния си тонус и с помощта на здравословна диета и практикуване на упражнения, докато лекарят го позволява, ще възстановите формата си.