Един ден без четене е загубен ден
Категории
Лято 2018: книгите за поддържане на здраве
Публикувано на 30.12.2017
1 - Нахранете мозъка си
Чревната флора влияе пряко върху всеки аспект от нашето жизнено здраве, включително нервната система. Последните научни открития показват, че бактериите, открити в червата, взаимодействат по изненадващо активен начин с мозъка, като по този начин влияят на неговата функция. Perlmutter обяснява как здравето на нашата чревна флора определя нашия апетит, нашето настроение и дори риска да страдаме от дефицит на внимание, Алцхаймер и множествена склероза, наред с други състояния.
2 - Яжте мазнини и отслабвайте
С персонализиран 21-дневен план, ръководство за преход към хранене пръчки -Диетата, замислена от д-р Хайман като най-хранителната на планетата, предлагаща ни най-доброто от палео и веганския свят - и повече от 65 вкусни рецепти, тази книга ще ви помогне да постигнете това оптимално здравословно състояние, което винаги сте искали.
3 - Пробиотичното чудо
Експертът по здраве и уелнес Мишел Шофро Кук синтезира авангардни изследвания върху лечебната сила на пробиотиците и трансформира тези новаторски открития в практически, лесен за следване подход. Ще разберете какво да търсите в пробиотиците, как да установите дали културите са наистина „живи“, кои щамове бактерии са най-подходящи за редица здравословни състояния и как да гарантирате, че те остават невредими през стомашно-чревния тракт.
Пробиотиците са полезни бактерии и микроорганизми, които помагат за подобряване на здравето, засилват имунната система, подобряват храносмилането и увеличават способността на организма да предотвратява или да се бори с болести.
4 - Библията за здравето на червата
Трифазна програма, предназначена да балансира и пренаселва чревния микробиом с полезна флора и да оплоди вашата закрита градина, така че да е здравословна до края на живота ви. Това не е модна диета: това е научно доказан план, който благодарение на трите R ще възстанови здравословния метаболизъм и ще ободри нашата вътрешна екосистема:
5 - Хляб мозък
В тази новаторска книга, която бързо завоюва челното място във всички списъци на най-продаваните в Америка, известният невролог Дейвид Перлмутер разкрива тема, която е заровена в медицинската литература твърде дълго: Въглехидратите унищожават мозъка ни. И не само лоши въглехидрати - здравословните въглехидрати, като пълнозърнести храни, могат да причинят деменция, безпокойство, хронично главоболие, депресия и др.
Д-р Перлмутер обяснява какво се случва, когато мозъкът намира общи съставки както в ежедневния хляб, така и в плодовата чиния, защо мозъкът се храни с мазнини и холестерол и как можем да стимулираме растежа на нови неврони във всяка възраст.
6 - Без жито, благодаря
Въз основа на клинични проучвания с изключителни резултати, Уилям Дейвис отбелязва, че стотици пациенти, на които са предписани режими без пшеница, са значително подобрили здравето си. Диетата без пшеница е свързана със значителни физически ползи. Без пшеница благодарността е провокативен и различен поглед върху това как, като премахнем пшеницата от нашата диета, можем да отслабнем и да предотвратим здравословни проблеми.
7 - Лекувайте в здраве
Подкрепен от най-новите научни изследвания и собствения си опит в болницата, престижният кардиолог Фредерик Салдман, автор на бестселъра Най-доброто лекарство сте вие, ни представя в тази книга 100 революционни практики за поддържане на форма през цялата година.
8 - Здравословно хранене, за да живеем по-добре
Замърсяването, забързаният начин на живот и диета с високо съдържание на преработени храни ни причиняват излишен стрес, който с течение на времето се превръща в липса на хранителни вещества, умора и негативно поведение към храната. Тази книга съдържа над 150 здравословни, вкусни и ароматни рецепти, благодарение на техните хитри комбинации от билки, подправки и масла, всички от които са направени с безглутенови, безлактозни и рафинирани съставки без захар. Освен това всяка рецепта посочва какви основни хранителни вещества има и какви здравословни проблеми могат да ви помогнат да се подобрите.
9 - Трансформирайте здравето си
Нормално ли е да се налага редовно приемане на лаксативи? Имате болезнени менструации? Имате ли екзема постоянно? Живеете с главоболие или мигрена? Често се наранявайте? Вземете лекарства за тревожност или депресия, въпреки че? Ние не страдаме от психологическо разстройство?
В нашето ежедневие страдаме от различни дискомфорти, които облекчаваме с природни или химически лекарства. Xevi Verdaguer, специалист по PsychoNeuroimmunology, ни доближава до интегративната медицина и ни предлага ключовете за по-добро разбиране на нашето тяло, научаване да го слушаме и да станем истинските действащи лица на нашето здраве. Благодарение на своите знания той ни показва какво можем да направим, за да разрешим тези заболявания по естествен и лесен начин.
10 - Мислене със стомаха
Мозъкът, червата и микробиомът (общността на микроорганизмите, които се намират в храносмилателната система) комуникират по двупосочен начин. Ако този път на комуникация е повреден, ние ще страдаме от проблеми като алергии към определени храни, храносмилателни разстройства, затлъстяване, депресия, тревожност, умора и продължително и т.н.
Авангардната неврология, съчетана с най-новите открития за човешкия микробиом, са в основата на това практическо ръководство, което чрез прости промени в диетата и начина на живот ни учи да бъдем по-позитивни, да подобрим имунната си система, да намалим риска от развитие на заболявания като Паркинсон или Алцхаймер и дори отслабване.