08 юни Здравословна диета за поддържане на здраве
Никой човек не може да избегне изминаването на годините и стареенето и промените, които това причинява прогресивно, като физиологични, психологически, клетъчни или молекулярни промени, въпреки че хората могат да забавят появата на тези промени или поне да намалят техните ефекти, а един от методите е да поддържате здравословна, адекватна и разнообразна диета, като коригирате хранителните насоки с напредване на възрастта, за да поддържате добро здраве.
При възрастен човек хранителните навици постепенно се променят по различни причини, като загуба на зъби, намалена функция на някои сетива като вкус и обоняние, по-ниски калорични разходи чрез намаляване на физическата активност или загуба на чувство за жажда. Тези и други фактори карат хората постепенно да губят апетит с проблемите, които водят до това.
Поддържането на здравословна и балансирана диета може да предотврати появата на сърдечно-съдови, мозъчни или други заболявания като остеопороза или диабет. Освен това, като останете здрави, можете да продължите да извършвате дейности като пазаруване на храна, приготвяне на храна и други видове дейности самостоятелно, подобряване на настроението и по този начин да избегнете появата на депресии и други психични проблеми.
Няколко съвета за здравословно хранене:
- Яжте три пълноценни хранения на ден
- Консумирайте голямо разнообразие от храни, опитвайки се да консумирате тези, които имат най-много хранителни вещества
- Намаляване на консумацията на пържени храни и мазнини
- Умереност в консумацията на сол и захар
- Повишена консумация на фибри и течности, особено вода
- Гответе храна всеки ден, тъй като по този начин те имат по-добро хранително състояние и запазват целия си вкус.
- Правете храна и яжте в компания, за да подобрите настроението.