Наясно ли сме колко е важно да сме активни всеки ден за здравето си? Избягвайте с всички средства да живеят заседнал начин на живот, тъй като в дългосрочен план това може да има ужасни последици.
Трябва да възпитаваме у децата си от най-ранна възраст здравословни навици, основани на добра диета и практикуване на ежедневни физически упражнения. По този начин ще бъде по-естествено да продължат с тази динамика, когато пораснат и достигнат третата си възраст.
Когато остареем - помислете дори за най-атлетичния човек, когото някога сте срещали - трябва да имате много воля, за да избегнете изпадане в заседнал начин на живот. Стареенето води до значително физическо влошаване и е трудно да се черпи енергия за извършване на прости дейности, като излизането да се купува хляб. Трябва да ги мотивирате!
Не знаете как? Нашите болногледачи го правят. Разполагаме с екип от професионални експерти, които могат да придружат близките ви на разходка или, ако имат нужда, дори могат да предприемат терапевтични упражнения с нашите физиотерапевти. Ние винаги се адаптираме към вашите нужди.
В Joyners искаме да ви помогнем да предотвратите преждевременно стареене и появата на някои заболявания, получени от да живеят заседнал начин на живот.
Болести, получени от воденето на заседнал живот
Наднормено тегло и затлъстяване
Първата последица от заседналия начин на живот, а също и най-очевидната, е наднорменото тегло. Ако не спортувате, няма да изгорите калориите, които приемате всеки ден. Вашето тяло ще натрупва мазнини и в дългосрочен план можете да страдате от рак, инфаркт или високо кръвно налягане.
Диабет
Друго заболяване, свързано с увеличаването на телесното тегло и следователно, че хората, които водят заседнал начин на живот, могат да страдат, е диабетът. Някой, който не практикува никакъв вид физическа активност и консумира лоши мазнини и захари, има всички цифри за диабета. И какви проблеми могат да имат хората с диабет? Наред с други, сърдечни проблеми, слепота и увреждане на органи. Ако искате да научите повече за това заболяване, препоръчваме ви да прочетете тази статия .
Метаболитни заболявания
Заседналият начин на живот, с нездравословна диета и без физическа активност, може да доведе до метаболитни нарушения и намалява продължителността на живота на населението. Това лице ще има необичайни нива на липиди и триглицериди, висок холестерол или синдром на хронична умора.
Хипертония
Както вече говорихме за други случаи, хипертонията е едно от най-често срещаните заболявания, пред които са изправени възрастните хора. А ключовете за борба с нея са, от една страна, здравословна диета, богата на храни, които поддържат кръвното налягане встрани, а от друга, водят активен начин на живот, за да поддържат форма и да избягват онези излишни килограми, които изобщо не са полезни за ти. Така че, ако не искате да страдате от хипертония, всеки ден се разхождайте или карайте колело за известно време и кажете „не“ на това, че сте заседнали.
Сърдечен удар
Сърцето ви също ще оцени, че тренирате от време на време, за да предотвратите сърдечно-съдови заболявания. Човек с наднормено тегло има по-висок риск от инфаркт, тромбоза или артериални кръвни съсиреци. Грижете се за здравето си и не водете заседнал живот!
Болки в ставите и контрактури
Когато някой прекара часове легнал на дивана, той неминуемо ще загуби мускулна маса и сила. Много е възможно да започнете да забелязвате болки в ставите и контрактури в гърба и кръста. И в най-лошия случай можете да страдате от фибромиалгия. Фибромиалгията е сериозно заболяване, което причинява хронична болка в ставите и мускулите и е тясно свързано със заседналия начин на живот.
Рак
Може би не е нещо, за което обикновено се говори твърде много, но хората, които водят заседнал живот, са по-склонни да се разболеят от рак. Поради тази причина онколозите препоръчват упражнения два или три пъти седмично, в зависимост от физическите условия на пациента. Имайте това предвид!
Депресия
Знаете ли, че когато спортувате, освобождавате ендорфини? Ендорфинът е хормон, известен като „хормон на щастието“, тъй като генерира добро настроение и умствена релаксация. Вместо това, воденето на заседнал живот води до депресия и безпокойство. Той попада в спирала от скука, безкрайна умора и малко желание да прави каквото и да било. Ако живеете с възрастен човек у дома и забелязвате симптоми, че те могат да попаднат в картина на депресия, препоръчваме ви да прочетете тази интересна статия за това как да я предотвратите.
Представяме си, че ако сте имали съмнения, сега ще имате много по-ясно това воденето на заседнал живот е реален риск за нашето здраве, особено за нашите старейшини.
Изключително важно е да останете активни. Ако те нямат някакво заболяване или физически затруднения, възрастните хора трябва да ходят на разходка за 15 до 20 минути на ден. Без да се уморяват, с темпо, с което се чувстват комфортно и ако им се иска, увеличете времето.
Накратко, става въпрос за леко модифициране на ежедневието, за да не се прави да живеят заседнал начин на живот и да бъдат по-податливи на мускулно-скелетни, кардиореспираторни и неврологични заболявания.
Не губете нито минута и убеждавайте родителите си да се запишат, например, в работилница за езика на тялото или екскурзия, където те общуват с хора на тяхната възраст. Всяка физическа активност, която ги принуждава да станат от дивана и по този начин избягвайте заседналия начин на живот. Ако не можете да измислите какво може да им хареса, обадете ни се и ние ще се погрижим да намерим това, което най-добре подхожда на любимия ви човек.
Избягайте от монотонността и постигнете качество на живот!
- Излишното тегло и заседналият живот, свързани с по-големи проблеми с мобилността на 60 години; ти
- Как да се храним добре на всеки етап от живота
- Излишното тегло и заседналият живот, свързани с по-големи проблеми с мобилността на 60-годишна възраст
- Излишно тегло и заседнал живот с по-големи проблеми с подвижността на 60-годишна възраст -
- Консумирането на по-малко калории може да удължи живота Здраве Живот и стил Вселената