РАЗГОВАРЯМЕ С ТАТЯНА У. ГИРАРДИ
ПЪЛНО ИМЕ: ТАТЯНА УССА ГИРАРДИ
ТЕГЛО В КОНКУРЕНЦИЯ: 57 KG
ОБУЧИТЕЛ И ХРАНИТЕЛ: МАРКО КАРДОНА
КАК ДА ЗАПОЧНЕТЕ С ТОЛКОВО ДИСЦИПЛИНА В ТОЗИ СПОРТ:
С желанието да постигна резултати, да променя тялото си. Затова започнах кардио-базирана рутина и я допълних с тежести, за да намаля измерванията. Следващата стъпка: тон; и за това започнах с Crossfit с увеличаване на натоварването, с което работех. Оттам продължавам да се уча; сега допълвам за по-добри резултати.
КАКВО БЕШЕ ПОСЛЕДНИЯТ ВИ КОНКУРС В КОЙТО УЧАСТВАТЕ И КАКВА ПОЗИЦИЯ ОСТАНАХТЕ В:
Все още не съм се състезавал.
КАКВИ ТУРНИРИ ОЧАКВАТ ВАС ЗА 2016 ГОДИНА:
Expofitness Колумбия, Арнолд Класик Бразилия, г-н Олимпия Лас Вегас.
КАЖЕТЕ НИ ПЪЛЕН ДЕН НА ВАШИТЕ ХРАНИ (ГРАФИК И МЕНЮ) ПРЕДИ КОНКУРС:
5:15 ч. Порция плодове: банан, папая или питайя
6:15 сутринта закуска ½ зелена ябълка с фъстъчено масло, портокалов сок, 2 до 3 варени яйца (1 цяло 2 бели)
9:15 ч. Зърнен бар
11:00 ч. Черно кафе с ½ арепа
12:45 до 13:30 ч. Обяд: 2 до 3 варени пилешки бутчета или 2 печени пилешки гърди, зърнени храни с лук и домати (боб, нахут или леща) и салата, напитка от амини за деня.
15: 00ч. Зърнен бар и аминокиселини за деня
17:30 преди тренировка д-р Джекил (ако правя кросфит) г-н Хайд (ако правя тежести във фитнеса)
18:00 ч. Взимам L карнитин и тренирам, по време на тренировка приемам аминокиселини от деня, в който се приготвям за обяд
7:30 или 19:45 ч. Приемам протеин: PS ISOLATE
21:40 ч. Прибирам се вкъщи като бадеми.
От 10:45 до 23:15 ч. За сън с капсула Crash.
Татяна Жирарди
КАКВО НЕ МОЖЕ ДА ПРОПУСНЕ ВЪВ ВАШИЯТ ХЛАДИЛНИК ИЛИ МЪТРА:
Ябълки, банани, бадеми, фъстъци и фъстъчено масло.
СПОДЕЛЕТЕ НИ РУТИНА ЗА НЯКОЯ ЧАСТ ОТ ТЯЛОТО, КОЕТО ИЗБЕРЕТЕ (ИМЕ НА УПРАЖНЕНИЕТО, СЕРИЯ И ПОВТОРЕНИЯ):
Подгряване: 10 кръга: 50 крикове за скачане
Рутина: 3 кръга
25 стенни топки (топка 7,5 кг = 16,5 фунта)
20 мъртва тяга (85 lbs)
15 скока в кутия (20 ”)
10 клек назад (със същото тегло)
Tabata седящи прозорци хрущят.
ИЗПОЛЗВАТЕ ЛИ СПОРТНИ ДОБАВКИ, КАКВО Е И ЗАЩО?
Да, използвам линията ProSupps:
- Горелка: DNPX
- Предтренировка: г-н Хайд
- Аминокиселини: Aminolinxs
- Протеин: PS Изолат
- Пред сън: катастрофа
Защото линията ProSupps е тази, която ми даде най-добри резултати в процеса на трансформация.
КОИ СА ВАШИТЕ СПОРТНИ ИДОЛИ?
Лариса Рейс, Бела Сокол
Татяна Жирарди
КАКВА СЛЕДВА ВАШАТА ЦЕЛ?
Искам да повиша процента на мазнините в цялото си тяло от 10 на 11%, да увелича дефиницията си и да тонизирам долната част на тялото повече.
БЛАГОДАРИТЕ ЛИ НЯКОЙ СПЕЦИАЛНО.
Да, на моето семейство: синът ми Санти и партньорът ми Емилио, за това, че ми бяха подкрепа и ми помогнаха да се отърва от страховете и абсурдното си его.
ВСИЧКО ДРУГО, КОЕТО ИСКАТЕ ДА ДОБАВИТЕ ДА ЗАКРИТЕ?
Поканете всички да спортуват.
КАКВИ СА СОЦИАЛНИТЕ МРЕЖИ?:
- Сладки фитнес рецепти, с които да поддържате диетата
- Кетогенни хранителни добавки - фитнес; Добавки
- Какво представлява гъвкавата диета или IIFYM - фитнес
- КАКВО Е КЕТОГЕННАТА ДИЕТА Личен треньор у дома в Мадрид Фитнес; Треньор
- Ако сте бегач, открийте коя диета е най-подходяща, за да се справите с предизвикателствата си ЗА БЕГАНЕ И ФИТНЕС