РАЗГОВАРЯМЕ С ТАТЯНА У. ГИРАРДИ

ПЪЛНО ИМЕ: ТАТЯНА УССА ГИРАРДИ

ТЕГЛО В КОНКУРЕНЦИЯ: 57 KG

ОБУЧИТЕЛ И ХРАНИТЕЛ: МАРКО КАРДОНА

КАК ДА ЗАПОЧНЕТЕ С ТОЛКОВО ДИСЦИПЛИНА В ТОЗИ СПОРТ:

С желанието да постигна резултати, да променя тялото си. Затова започнах кардио-базирана рутина и я допълних с тежести, за да намаля измерванията. Следващата стъпка: тон; и за това започнах с Crossfit с увеличаване на натоварването, с което работех. Оттам продължавам да се уча; сега допълвам за по-добри резултати.

татяна
Татяна Жирарди

КАКВО БЕШЕ ПОСЛЕДНИЯТ ВИ КОНКУРС В КОЙТО УЧАСТВАТЕ И КАКВА ПОЗИЦИЯ ОСТАНАХТЕ В:

Все още не съм се състезавал.

КАКВИ ТУРНИРИ ОЧАКВАТ ВАС ЗА 2016 ГОДИНА:

Expofitness Колумбия, Арнолд Класик Бразилия, г-н Олимпия Лас Вегас.

КАЖЕТЕ НИ ПЪЛЕН ДЕН НА ВАШИТЕ ХРАНИ (ГРАФИК И МЕНЮ) ПРЕДИ КОНКУРС:

5:15 ч. Порция плодове: банан, папая или питайя

6:15 сутринта закуска ½ зелена ябълка с фъстъчено масло, портокалов сок, 2 до 3 варени яйца (1 цяло 2 бели)

9:15 ч. Зърнен бар

11:00 ч. Черно кафе с ½ арепа

12:45 до 13:30 ч. Обяд: 2 до 3 варени пилешки бутчета или 2 печени пилешки гърди, зърнени храни с лук и домати (боб, нахут или леща) и салата, напитка от амини за деня.

15: 00ч. Зърнен бар и аминокиселини за деня

17:30 преди тренировка д-р Джекил (ако правя кросфит) г-н Хайд (ако правя тежести във фитнеса)

18:00 ч. Взимам L карнитин и тренирам, по време на тренировка приемам аминокиселини от деня, в който се приготвям за обяд

7:30 или 19:45 ч. Приемам протеин: PS ISOLATE

21:40 ч. Прибирам се вкъщи като бадеми.

От 10:45 до 23:15 ч. За сън с капсула Crash.

Татяна Жирарди

КАКВО НЕ МОЖЕ ДА ПРОПУСНЕ ВЪВ ВАШИЯТ ХЛАДИЛНИК ИЛИ МЪТРА:

Ябълки, банани, бадеми, фъстъци и фъстъчено масло.

СПОДЕЛЕТЕ НИ РУТИНА ЗА НЯКОЯ ЧАСТ ОТ ТЯЛОТО, КОЕТО ИЗБЕРЕТЕ (ИМЕ НА УПРАЖНЕНИЕТО, СЕРИЯ И ПОВТОРЕНИЯ):

Подгряване: 10 кръга: 50 крикове за скачане

Рутина: 3 кръга

25 стенни топки (топка 7,5 кг = 16,5 фунта)

20 мъртва тяга (85 lbs)

15 скока в кутия (20 ”)

10 клек назад (със същото тегло)

Tabata седящи прозорци хрущят.

ИЗПОЛЗВАТЕ ЛИ СПОРТНИ ДОБАВКИ, КАКВО Е И ЗАЩО?

Да, използвам линията ProSupps:

- Горелка: DNPX

- Предтренировка: г-н Хайд

- Аминокиселини: Aminolinxs

- Протеин: PS Изолат

- Пред сън: катастрофа

Защото линията ProSupps е тази, която ми даде най-добри резултати в процеса на трансформация.

КОИ СА ВАШИТЕ СПОРТНИ ИДОЛИ?

Лариса Рейс, Бела Сокол

Татяна Жирарди

КАКВА СЛЕДВА ВАШАТА ЦЕЛ?

Искам да повиша процента на мазнините в цялото си тяло от 10 на 11%, да увелича дефиницията си и да тонизирам долната част на тялото повече.

БЛАГОДАРИТЕ ЛИ НЯКОЙ СПЕЦИАЛНО.

Да, на моето семейство: синът ми Санти и партньорът ми Емилио, за това, че ми бяха подкрепа и ми помогнаха да се отърва от страховете и абсурдното си его.

ВСИЧКО ДРУГО, КОЕТО ИСКАТЕ ДА ДОБАВИТЕ ДА ЗАКРИТЕ?

Поканете всички да спортуват.

КАКВИ СА СОЦИАЛНИТЕ МРЕЖИ?: