Редовното спортуване има много предимства. Това е качество на живот както физически, така и емоционално. За да водите здравословен начин на живот е важно да спортувате и в същото време да се храните адекватно.
Ключът: балансът между диета и спорт.
Колкото и упражнения да правите, ако не се храните балансирано, усилията ви ще бъдат напразни. Диетата представлява значение от 80%, а спортът 20%. Отнема и двете. Поради тази причина трябва да се погрижите за диетата си преди и след тренировка.
Ябълката: плод на спортисти
Винаги сме чували, че бананът е най-подходящият плод, тъй като е източник на калий. Има обаче и друг плод, който предоставя много ползи за спортистите.
Ябълката е идеална за онези хора, които се нуждаят от голяма доза енергия, за да дадат всичко от себе си в спортната си дейност. Сортът Crimson Snow, толкова сладък и вкусен, ще ви помогне да се храните здравословно.
Какви са ползите от него?
Ябълката осигурява витамини и хранителни вещества: витамин С и Е, калий, фосфор и калций. Неговите антиоксиданти и чувството за ситост, което произвежда, правят този плод идеалната храна.
Марко Роза и Елизабета Орси, съответно експерти по спортна медицина и хранене, обясняват за списание Vogue какви са ползите за спортистите:
- Осигурява енергия и жизненост без излишни калории: 100 грама ябълка съдържат само 50 калории.
- Високото ниво на витамини и минерали помага да се замени водата, която се губи от потта, със спортна практика.
- Неговите здравословни и естествени захари, заедно с ендорфините, генерирани от спорта, произвеждат допълнителна доза енергия и позитивност.
Без съмнение, перфектната закуска за любителите на спорта!.
- Най-добрият плод за вечеря ви кара да отслабнете и да спите по-добре през нощта
- Сушени плодове, перфектна закуска за спортисти
- Извън млечните продукти, но кое е най-доброто сирене за спортисти
- Най-добрата диета за спортисти
- Това е най-добрата диета за борба със синдрома след ваканция La Prensa Gráfica