Въпреки че е най-добре да ядете плодове сутрин и следобед, има един, който се откроява над останалите да се приема на вечеря, тъй като ви помага да отслабнете и да прекратите безсънието. Казваме ви какво е и защо

плод

Публикувано 24.02.2020 г. 19:06 ч. Актуализирано

Ако напоследък не спите добре, а също като почти всички испанци искате да свалите няколко килограма, какво трябва да гледате това са предимно вечери.

    Какво да ядем на закуска, за да отслабнем: какво трябва да ядете (и какво не), ако искате да отслабнете Какво да ядете на закуска, за да отслабнете: какво трябва да ядете (и какво не), ако искате да отслабнете

За да се сложи край на безсънието и да отслабнете трябва да сте наясно с какво се храним през целия ден, и особено след 18 часа, тъй като това е, когато метаболизмът започва да се забавя. Последното хранене за деня От съществено значение е, защото ако ядете твърде много въглехидрати, нивото на кръвната Ви захар може да се дестабилизира посред нощ, да Ви събуди и да напълнее.

Въпреки че идеалното е да има протеин и здравословни мазнини за вечеря, има много хора, които не могат да си легнат, без да имат плодове. И въпреки че е много здравословна храна и заредена с витамини и хранителни вещества, съдържа фруктоза, това е захар. Това означава, че идеалното е да не го ядете през нощта за вечеря.

Въпреки че идеалното е да има протеин и здравословни мазнини за вечеря, има много хора, които не могат да си легнат, без да имат плодове. И има един, който се откроява над останалите, за да яде в края на деня

Не всички плодове обаче са еднакви, и има някои по-добри и по-лоши, които да се вземат късно през деня. И има, особено, което е по-добре от останалите за този повод. Също така сега е в сезон, така че няма да е трудно да го намерите и на добра цена.

Най-добрият плод за ядене за вечеря

Най-добрият плод че можете да пиете, когато слънцето залезе, е ябълката. Ниският му калориен индексили (116 калории на парче), високото му количество фибри (5,4 грама на единица) и неговата висока засищаща сила направете този плод най-подходящият вариант за ядене на вечеря.

Най-добрият плод, който можете да имате, когато слънцето залезе, е ябълката. Ниското му калорично съдържание, голямото количество фибри и високата му засищаща сила правят тази храна идеалният вариант за вечери

Научните изследвания показват, че ябълките, също така, те са добри за отслабване. В това изследване е установено, че тези, които са яли този плод, са отслабнали повече от тези, които не са.

В допълнение, друг преглед, извършен сред повече от 124 000 души, установи, че тези, които ядат ябълки всеки ден, са загубили средно половин килограм повече за период от четири години, отколкото тези, които не са.

Тази храна, тъй като не е лимонена или има твърде много въглехидрати, препоръчително е да пиеш в последния момент.

Ябълки да, но без да ги белите

Ябълките Те са добре да се приемат по всяко време на деня, но да, трябва да ги ядете, без да се белите, за предпочитане.

Кожата съдържа 11% повече фибри от вътрешността си, както и 300% повече витамин К, 140% повече витамин А, 115% повече витамин С, И дълго и така нататък.

Освен това външността на ябълките е обогатена с кверцетин и тритерпеноиди, хранителни вещества, които помагат в борбата с рака.

Плодове, които трябва да се избягват през нощта

През нощта трябва да избягвате да ядете кисели плодове като портокали, мандарини, Грозде, ананас, сливи или боровинки, тъй като те ще ви попречат да заспите и могат да причинят киселини.

Също така не се препоръчва да ядете киви, живовляк, ягоди, малини или манго, тъй като съдържат много фруктоза, това, което тялото ви ще превърне в захар и, като не го хабите, защото е нощ, ще се превърне в мазнини.

И това е, читателю. Ако ябълката не ви харесва много, пъпешът е подходящ и за вечеря. Много ли обичате плодовете?