Всички сме чували последните новини за консумацията на млечни продукти, защо толкова много хора са против млечните продукти? Причините са прости, сред тях можем да изброим:

най-доброто

  1. Кравето мляко не е същото като преди години. В момента е заредена с антибиотици, пестициди, хормони ... които не се забелязват в чашата с мляко, но са там.
  2. Млякото става кисело в тялото поради вътрешната топлина на тялото, храносмилането му е много бавно.
  3. Млякото, пастьоризирано при високи температури, губи хранителни вещества и животинските мазнини се насищат, стават вредни и вредни за организма.
  4. Той не съдържа толкова много калций, колкото ни карат да вярваме За толкова години силата на медиите е ненадмината. Бадеми, орехи, амарант, мед, броколи ... съдържат много повече калций, отколкото чаша мляко.

Е, като се имат предвид тези причини, сега е време да поговорим за останалите млечни продукти, не са ли и те здрави? Абсолютно не. Те съдържат голямо количество мляко, добавени захари, химикали ...

Кондензирано мляко: Това е пълномаслено мляко, към което се отстранява водното му количество и се добавят до 40% от теглото му в захар ...

Кисело мляко: В различните си видове те се подлагат на химичен процес, добавяйки значителни количества захар. По-добре да ги избягвате или да ги приемате без добавени захари.

Сирена: тук ще спрем, Какъв вид сирене е най-здравословното?

Трябва да избягваме преди всичко мазни сирена, сушени сирена ... защо? Поради количеството си наситени мазнини и калориен прием, тъй като те се правят предимно с пълномаслено мляко.

Вече видяхме такива, които не ни устройват, сега е ред на най-здравословните сирена с по-голям принос на хранителни вещества. Сред тях подчертаваме:

  • Прясно сирене тип бургос има хранителна стойност от приблизително 192 kcal, много добро количество за храна като сирене, която винаги съдържа мазнини, Разполагаме с 0% версия на това сирене, която намалява калориите на оригиналния продукт до по-малко от половината, като е прясно сирене 0% идеално за диета, като осигурява само 75 kcal.
  • Извара: Той е един от най-здравословните от хранителна гледна точка, получава се от суроватката на краве или козе мляко. В комбинация с плодове, тя може да бъде добра закуска за спортисти или неспортисти, които търсят здравословна храна с по-малко калории. Това е едно от най-нискокалоричните сирена, само 109 калории на 100 g, осигурява почти 4 пъти повече протеин от млякото, тъй като се прави със суроватка. Богат на калций и витамин В12.

След тези съвети, да се надяваме, че сте решили да направите малки промени в диетата си и да започнете да премахвате нещо по-малко здравословно, за да се чувстваме живи и пълни с енергия с храни, които наистина ни осигуряват хранителни вещества.