„Развитието на дълбоки мускули естествено помага за развитието на по-големи мускули, по същия начин, както малките тухли изграждат големи сгради.
Всеки мускул може съвместно и вярно да помогне за еднаквото развитие на всички наши мускули. " Джоузеф Пилатес
Не сте ли решили? Днес стотици хиляди търсения в интернет се стремят да изяснят въпрос, който възниква от потребители, които искат да подобрят здравето си. Като че ли са несъвместими, има все повече търсения с тези термини: Какво е по-добре да отидете на фитнес или да правите пилатес? Пилатес или фитнес? ...
Когато решим да заемем малкото си свободно време в извършване на физическа активност, която ни харесва и която подобрява здравето ни, имаме много съмнения относно това коя най-добре отговаря на това, което търсим. Дори и днес методът на пилатес се счита за дейност, по-предназначена за подобряване на гъвкавостта, лечение на наранявания, подобряване на стойката на тялото ... а не като дейност, която развива мускулите ни и ни осигурява отлично мускулно тонизиране.
В днешната публикация ще се задълбочим в тази тема и как методът на пилатес е много положителен за всички потребители на стаите за тренировки с тежести във фитнес залите и е напълно съвместим.
- Какви са упражненията за бодибилдинг, които се изпълняват във фитнес залите?
Упражненията за бодибилдинг се основават на преодоляване на съпротивлението, генерирано от собственото тегло или предизвикано от машини или свободни тежести (щанги, дискове, гири), които намираме във фитнеса. Това съпротивление изисква сила от нашите мускули, които са способни да генерират мускулни контракции; концентрични, ексцентрични и изометрични.
Работата се извършва с помощта на таблици с упражнения и методология, проведена чрез серии и повторения.
- Какво търси предимно потребител, който ходи на фитнес?
По-голямата част от потребителите на фитнес залата се стремят с упражненията си да постигнат мускулна хипертрофия, която ще бъде отговорна за увеличаването на мускулната маса.
Тези тренировъчни сесии водят до малки прекъсвания в мускулните влакна, на които човешкото тяло реагира, като генерира лечебен процес и увеличава синтеза на протеини, което води до мускулен растеж.
Увеличаването на мускулите генерира нарастващ капацитет за преодоляване на съпротивлението, така че за да продължи да генерира същия резултат, стимулът трябва да се увеличава.
Увеличаването на мускулната маса също генерира увеличаване на калорийните разходи и ускоряване на основния метаболизъм в покой, поради което културизмът е едно от най-добрите упражнения за отслабване.
- Какви са ползите от практикуването на пилатес и фитнес?
Първото нещо, което трябва да подчертаем, е, че за да постигнем оптимални резултати, е много важно да съобщим на инструкторите както в залата по бодибилдинг, така и на нашия инструктор по пилатес, че практикуваме и двата метода, за да получим ползите, получени от комбинацията тези дейности и правилно планирайте обучението.
Идеалното нещо би било да редувате тренировките на ден по правилен график и да не комбинирате фитнес и пилатес в един и същи ден. Всеки тип упражнения има особености и разлики, които трябва да бъдат взети предвид от професионалистите.
Какви ползи ще генерира практикуването на двата начина:
- Укрепване на костите и мускулите
- Повишена сила
- Определение за мускулатура
- Развитие на мускулния контрол
- Подобрена двигателна координация
- Подобрена гъвкавост
- Предотвратяване на наранявания
- По-добро кръвообращение
- Профилактика на остеопороза
- Подобрен баланс
- Повишен калориен разход
- Подобрено осъзнаване на тялото
- Подобряване на стойката
- Повишена издръжливост
- Подобрени взаимоотношения ум-тяло