Нуга, roscones de reyes, чаши вино, полворони, шепи скариди ... сега е моментът да кажем СТОП на излишъци и да дадем на тялото си почивка! Година след година забравяте (вие и всички), че тялото ви плаща последствията. Ако се чувствате подути и на ръба, сте достигнали идеалния предмет, за да започнете да се чувствате по-добре. Ще видите как с няколко малки трика и много желание ще започнете да забелязвате голям напредък и ще можете да се детоксикирате от излишъци. Отидете за детоксикацията!

Определете целта си ... и бъдете реалисти!

Нека започнем от началото. Определянето на целта ви да започнете годината ще бъде ключът към започването с енергия. Поставете си реалистична цел и започнете малко по малко, за да направите своя план за детоксикация. Не пропускайте тези 5 добри навика, за да постигнете целите си!

Няма смисъл да се натискате максимално, ако целите ви са нереалистични. Само ще се демотивирате и ще загубите желанието да продължите да опитвате.
Поставете прости цели като например половин килограм седмично. Със сигурност в началото ще отслабнете бързо, но ще има време, когато застоявате. Не се безпокой! Важното не е да отслабнете, а да отслабнете и вече сте готови!

Как да "диета"?

Първият прогонва думата „диета“ от речника ви. Звучи задължително и ужасно. Трябва да започнете да придобивате здравословни навици на живот и вашата диета е част от тези навици.

Грижата за вашата диета не означава да гладувате, всъщност точно обратното! Никога не бива да гладувате. За него, 5 хранения на ден е най-правилното. Ако имате предвид и да намалите храната, която ядете през целия ден, и да имате лека вечеря, още по-добре!

коледа

Храня се здравословно

Изборът на най-здравословната храна е добър начин да започнете. Но как?

  • Първият, Отървете се от коледните бонбони сега! Дайте ги на леля си или на съседа си в града, но не съхранявайте нещо, което може да ви накара да попаднете в изкушение по всяко време.
  • Добавете храни, богати на фибри и витамини към вашата диета: зеленчуци, плодове и зърнени храни.
  • Разбира се, че можете да живеете без пържени картофи, яхнии и сосове. Опитайте се да свикнете с храната такава, каквато е, без добавки или добавки.
  • Забравете за приготвените и ултра обработени храни (продукти, които имат над 5 съставки на етикета си или които имат рафинирани брашна, рафинирани масла и/или захари).
  • "Хвърлете" подправки, за да подобрите вкуса и се опитайте да не добавяте твърде много сол, така че няма да задържате течности.

Изберете мазнините, които ядете

Не искаме напълно да премахвате мазнините от диетата си. Мазнините не са враг! Просто, изберете най-доброто така че това да се грижиш за себе си не стане толкова трудно. Изберете моно или полиненаситени мазнини като зехтин, авокадо или ядки и избягвайте наситени мазнини като тези, съдържащи се в масло, бисквитки или сладкиши.

Гответе го правилно

Сигурен съм, че не откривам барут ... но за всеки случай ви напомня: опитайте да готвите на пара или печете, вместо да пържите. Те готвят, което изисква по-малко мазнини и освен това не губи време!

Например, печените зеленчуци се правят лесно с няколко подправки. Придружете го с пилешко филе на скара с малко чесън за вкус и воаля! Лесно и здравословно.

Плодовете са ти приятели!

Да, знам, нугата и полвороните са вкусни ... но плодовете също! Изберете сезонни плодове, за да сте сигурни, че са с най-добро качество и че те са местни храни.

Ако говорим за пречистване след Коледа, ананасът и папаята са идеални за тази цел. Да купим ананас, приятели!

Вода и чай, най-добрият детокс!

Пийте повече течности, но без захарни напитки или сокове. Втечнявайки плодовете и превръщайки ги в сок, вие запазвате само захарите и избягвате приема на хранителни вещества и фибри, които целият плод ви предлага.

Пийте вода или инфузии, за да пречистите тялото си. Два литра на ден между вода и вливания е най-доброто, така че ще останете хидратирани и ще елиминирате токсините.

Упражнявайте се сега!

Няма диета в света, която наистина да работи, ако не добавите спорт. Трябва да направите упражненията част от вашата рутина. Не става въпрос за ходене на фитнес като луд всеки ден. Намерете дейност, която ви харесва и започнете от малко: два пъти седмично, след това три. И ако стигнете до четири ... добре, перфектно!

Ако не ходите на фитнес, не забравяйте, че имате множество видеоклипове в YouTube, с които можете да определите маса за упражнения и да започнете да се движите с енергия. В края и с постоянство упражненията ще бъдат вашият план за деня.

Опитайте се да правите нещо всеки ден, Например, защо не се качите по стълбите, за да се приберете вкъщи? Ами ако вървите пеша, вместо да вземете автобуса или метрото?

Ако освен да спортувате, нанасяте тонизиращ крем през деня и през нощта ще забележите по-стегнати и тонизирани за кратко време.

Токсини от кожата ви също!

Излишъците от Коледа се забелязват и по кожата, и то много: скучна кожа, неравен тон и ниска осветеност. Ако искате да коригирате тези излишъци, започнете, като се погрижите за това, както заслужава:

  1. Започнете да имате рутинна грижа за кожата сега!Например тази рутина в 3 стъпки за кожа с първи бръчки.
  2. Сбогом на уморен поглед! След дни на много ексцесии, успокояването и освежаването на външния ви вид ще бъде чудесно за вашия план за детоксикация. Хидрогелните пластири ще оставят много приятно усещане на лицето ви. Ще ти хареса!
  3. Ексфолирайте кожата си, за да премахнете примесите и премахнете мъртвите кожи. Открийте всичко, което ексфолиаторът прави за вашата кожа!
  4. Присъединете се към светимостта! Отървете се от скучния тон с продукти с витамин С.
  5. Допълнителна хидратация! Опитайте овлажняваща маска, която също така укрепва кожата като тази Биоцелулозна маска със светкавичен ефект.

Сега, когато имате всички трикове във вашата власт, можете да започнете своя план за детоксикация още днес. Какво чакате, за да започнете да се чувствате по-добре?

Може да харесате още

Как да изберем перфектния коледен подарък

Ден на женското предприемачество, можете да го направите!

Mary Kay Illuminea ™ парфюмен екстракт - The.

Моменти красота: искате ли лице без несъвършенства?

Канонът на красотата в историята: от.

Домашен спа ден с приятели Знаете ли.

Празнуваме Деня на околната среда с великолепие.

Съвети за напускане на дома при деескалация.

Четири идеи за подарък за Свети Валентин.

Как влияе използването на екрани на вашия.

Оставете коментар Отказ отговор

Абонирайте се за нашия бюлетин

АКО ИМАТЕ ВЪПРОС ...

  • Facebook
  • Twitter
  • Google +
  • Instagram
  • Pinterest
  • Youtube

@ 2017 - Мери Кей Испания. Всички права запазени.

Информация за бисквитките

Необходимите бисквитки са абсолютно необходими за правилното функциониране на уебсайта. Тази категория включва само бисквитки, които гарантират основни функционалности и функции за сигурност на уебсайта. Тези бисквитки не съхраняват никаква лична информация.

Бисквитките, които може да не са особено необходими за работата на уебсайта и които се използват специално за събиране на лични данни от потребителя чрез анализ, реклами и друго интегрирано съдържание, се наричат ​​ненужни бисквитки. Задължително е да получите съгласието на потребителя, преди да изпълните тези бисквитки на вашия уебсайт.