Винаги поддържането на идеалното тегло е един от най-високите ни идеали. Това е трудна задача; Но нищо невъзможно! С добра рутинна тренировка и балансирана диета, можете да получите впечатляващи резултати и още по-невероятно тяло. Но какво се случва, когато загубите цялото излишно тегло, което сте имали? Много от нас са останали с друг ужасен кошмар: отпусната кожа!

отървем

Кошмарът след отслабване: отпусната кожа!

Какво е отпусната кожа?

Отпуснатата кожа е резултат от внезапна промяна в теглото. Случва се, че когато напълнееме, кожата се разтяга и се адаптира към количеството мазнини, което имаме. Ако отслабнете бързо и неправилно, най-вероятно ще изпитате отпусната кожа, защото отнема време, за да се върнете на мястото си - особено след като тя е била опъната толкова дълго-.

Много жени се сблъскват с този проблем след значително отслабване; Но трябва да внимавате. В този смисъл трябва да се научите разграничаване между "отпусната кожа" и "допълнителни ролки".

Отпусната кожа или любовни дръжки? Те са нашите врагове. С дисциплина и усилия можем да се отървем от тях.

Определянето дали имате отпусната кожа е супер лесно. Като начало, стискайки дланта на ръката си, ще разберете това самата кожа е много тънка. Направете същото, където мислите, че е отпуснатата ви кожа - това обикновено се случва на корема. Ако не можете да разтегнете кожата си, лесно ще разберете, че това не е отпусната кожа, а натрупани мазнини. В противен случай се сблъсквате с увиснал кожен проблем.

Защо кожата не се връща на мястото си?

· Колаген и еластин

Кожата има две много важни вещества: колаген, който й придава твърдост, и еластин, който - както можете да видите от името му - придава еластичност на кожата. Когато тези вещества започнете да сте оскъдни в тялото си, кожата ви започва да се набръчква и увисва. Намаляването на това вещество е естествено с течение на годините; но ако си млад, не бива да преживяваш този проблем.

· Не сте дали време

Когато отслабнете бързо, кожата няма време да се върне на мястото си и да възвърне твърдостта, която е загубила след разтягане, приютяващо мазнини. За да бъдете по-илюстративни, представете си вратовръзка за коса, която сте разтеглили дълго време. Сега си представете, че сте спрели да го разтягате; Връща ли се като преди? Недей; губи своята еластичност.

· Лоша диета

нездравословна храна, пълна с нишесте и мазнини, е контрапродуктивна за здравето на вашата кожа

Всичко това се влошава, ако не сте отслабнали правилно. С други думи, ако сте гладували - или още по-лошо, страдате от хранително разстройство - за да отслабнете, кожата ви ще бъде още по-отпусната. Това е не само защото кожата е опъната, а защото лоша диета и малко консумация на вода намалява количествата на протеините колаген и еластин. Добавете към това пушенето, преяждането и яденето на нездравословна храна. Тези изкушения са точно зад ъгъла и да, трудно е да се каже не, но трябва да сме наясно, че този тип диета ще деформира фигурата ви.

· Други фактори

Избягвайте да пушите, да пиете прекомерно, да се излагате на слънце твърде много и - знам, че това може да звучи сложно - избягвайте стреса и депресията, така че нивата на производство на протеини да останат стабилни.

Това е ярък пример за отпусната кожа след бързо отслабване

Тъй като стареещата кожа губи естествената си еластичност и способността си да се свива и резултатът е ужасен, когато не е хидратирана или защитена от слънцето и нейните ултравиолетови лъчи. Със сигурност сте виждали по новините, че ужасна картина на шофьор на камион, с половината й лице здраво, но с другата половина - тази, която от години беше изложена на слънце през прозорците на автомобила - ужасно стара, суха и отпусната.

Така че сега знаете, сега идва лятото, да се грижим по-добре за кожата си.

Какво трябва да направя, за да се отърва от отпуснатата кожа?

Правя упражнения

Упражненията са най-добрата алтернатива. Независимо дали имате отпуснати ръце или някаква друга част от тялото си, която се нуждае от подобрение, изпълнявайте специализирани упражнения, така че кожата ви да се върне на мястото си, като напр. коремни преси, клекове или вдигане на малки тежести. Освен това, с образуването на нов фиброзен мускул, тези висящи части от кожата постепенно ще се адаптират към новата форма на ръцете, краката и торса ви.

Ако имате отпусната кожа след бременност, това упражнение е идеално за вас.

Упражнения с висока интензивност

Ако сте в процес на отслабване и не искате да търпите последствията, изберете упражнения с висока интензивност. Всъщност интензивните упражнения ще ви помогнат не само да изгаряте мазнини, но и да тонизирате кожата си. По същия начин избягвайте да гладувате; поддържайте балансирана диета, която допълва вашата рутинна тренировка, за да губите само мазнини, а не вода и мускули.

Започнете с бягане, за да спечелите издръжливост и да изгорите мазнини в процеса. Ако бягате за един час, изгаряте около 600 калории. По късно тренирайте с аеробика, клекове, спинингили упражнения с много движение и физическо търсене. Допълнете ги с тежести или ластици, за да се получи повече мускулно напрежение. Изпълнявайте упражненията като започнете да ги правите в продължение на минута, след това ще стигнете до 3 и така нататък, докато достигнете 10 минути, без да спирате. Спортове като баскетбол или тенис също са доста взискателни и могат да ви помогнат. Също рутини като зумба. Аз съм Зумба от няколко месеца и върви чудесно!

Има много zumba рутини, които можете да намерите в академия или дори в мрежата, ще ви дам много интересна. Той е на английски, но инструкциите са напълно разбрани:

Пий много вода

Винаги пийте два литра вода на ден. Но какво, ако не харесвате вкуса на водата или ви е трудно да я пиете? Можете да пиете всяка друга течност, например сокове, супи, безалкохолни напитки. Препоръчвам ананасов сок, отличен антиоксидант. Папаята също е добра. Разбира се, забравете за газираните напитки и пакетираните сокове. Съдържанието на консерванти и ароматизанти са вредни за вашето здраве. Не забравяйте, останете хидратирани.

Козметика за съживяване на кожата

Придружете всичко това, като използвате стягащи и овлажняващи кремове, за да ускорите процеса. Естествените билки също са чудесен вариант. Опитайте шипка, розмарин, хмел, иглика и гинко билоба.

Нанесете ги старателно стриктно следвайки инструкциите на производителя, както и дерматолога или лекаря, които посещавате. по този начин ще видите по-добри резултати и за по-малко време.

Регенеративни терапии

Освен това можете да се подлагате на терапии, масажи и други видове неинвазивни лечения.Масажна терапия например, това е от голяма помощ за съживяване на кожата. Чрез тази техника може да се преборите с заболявания като целулит. Те се състоят от доста агресивни сеанси на масаж, което кара циркулацията на лимфната и кръвната система да се съживи и детоксикира, натрупванията на мазнини ще се движат и ще изместят слоевете на кожата.

Разбира се, ако увисването на кожата ви е отражение на внезапна промяна в теглото с повече от 10 или 15 килограма, което е оставило големи части от окачена кожа върху тялото ви. трябва да мислите за операция. A козметичната хирургия ще премахне тези големи остатъци от кожата и това ще ви върне фигурата и вида, който искате. Но не забравяйте, това е само в екстремни случаи (например за болно затлъстял бивш).

Преди всичко дайте на кожата си време да възвърне предишната си твърдост; не очаквайте резултати за една нощ. Много спокойствие и търпение!