Абонирайте се за Vitónica
Определено да пиете кафе само първо нещо сутрин не е много препоръчително да се изправи пред работния ден. Смята се, че кофеинът ще ни активира и изведнъж ще се събудим да работим на 100%. Кофеинът може да ни активира, но ако нямаме къде да отделим енергия, той може да ни подейства. Закуската трябва да представлява 15% от дневната енергия, Както ще предположим, едно кафе достига дори 1%, дори кафе с няколко кифли не е достатъчно.
Пълната закуска се състои от мляко, хляб, зърнени храни и малко плодове. Млякото осигурява протеини и енергия на базата на мазнини, освен че осигурява витамини. Зърнените култури и хлябът ни дават хидратите, които ще бъдат горивото, което ще ни накара да се движим сутрин, а плодовете се допълват с витамини, минерали и фибри.
Сутрин тялото има почти празни резервоари и трябва да ги напълните, а закуска в средата на сутринта допълва закуската и ни дава достатъчно привличане, за да стигнем до обяд.
Противно на това, което хората могат да мислят, не като ядете много за закуска, ще напълнеете, най-много ще закусим няколко 500 килокалории и това може да бъде изгорено тихо през цялата сутрин, само с основния метаболизъм ще загубим половината.
Единственият недостатък на добрата закуска е, че трябва да станете по-рано, за да я приготвите, но 5 минути са достатъчни, И тези 5 минути сън няма да означават нищо за нас. Започването на деня с добра диета е добър начин да се погрижим за себе си.
Споделяне Само на кафе за закуска не е добра идея
- Кафе с препечени филийки, по-добро от зърнените закуски - El Periódico Extremadura
- Рецепта от настърган естествен домат за закуска
- Какво трябва да закусите, за да имате енергия?
- Препоръки за поддържане на добро психично здраве по време на затвора - Думата на медицинската сестра
- Препоръки за поддържане на добра диета в лицето на пандемията COVID-19 - El Poder del