Това, което винаги засяга тежките хора, не е пристрастяването им към храната, а по-скоро упражненията са скучни . Но днес ще осъзнаете, че страданието и отслабването не са термини, които винаги ще вървят ръка за ръка. Много научни изследвания подкрепят, че успехът се постига, когато следвате план за отслабване, за който наистина сте страстен. Така че ние ви предлагаме тези танци за отслабване без скука или дълги съчетания.

този

Съдържание

Съвет:

Важно е да избягвате всички паузи, които удължават тренировката ви, тъй като това ще бъде пречка за загубата на тегло. Но преди цялото обучение сигурно изглежда забавно защото, ако рано или късно ви омръзне, ще го изоставите. Идея, която мотивира мнозина да отслабнат, е танците и ще ви ги покажем по-долу 5 специални танца, които ви помагат да отслабнете . Това е забавен начин за отслабване, който помага на много хора всеки ден. Облечете удобни дрехи и някои спортни обувки, за да се потите с ритъм!.

5 танца за отслабване, които няма да искате да пропуснете

1. коремен танц:

Този танц е тясно свързан с традициите на източните страни и Северна Африка. Това фантастично упражнение се състои в упражняване на кръгови или повтарящи се движения на тазобедрената става, за да отслабнете. В допълнение, той съчетава елегантност и женствена деликатност с тонизиращия танц, който намалява коремните мазнини. Това са една от причините, поради които много пълни жени го избират, когато става въпрос за отслабване. Други ефекти, които имат върху нашето тяло, са следните:

  • Подобрете двигателните умения.
  • Облекчава менструалния дискомфорт.
  • Изгаряйте 250 до 300 калории на ден.
  • Тонизира ръцете и торса
  • Укрепва корема и тазовата област.

2. Бачата:

Това е много популярен латино ритъм по целия свят, който включва движения с цялото тяло. Bachata е танц, изпълняван по двойки и е повлиян от музикални звуци, подобни на болеро и салса. Има нива на стъпки от най-простите до най-сложните стъпки. Последните проучвания показват, че това е отлично упражнение, тъй като има различни положителни ефекти върху тялото. Някои ефекти, които имат върху тялото, са:

  • Оформете талията.
  • Подобрява гъвкавостта и координацията.
  • Изгаря до 350 калории за по-малко от час.
  • Работете върху физическа устойчивост.
  • Тонизира дупето и краката.

3. Zumba:

Това е аеробна дейност е в групата на специалните насочени упражнения за отслабване. Ефектът му е такъв, че е интегриран в различни упражнения за фитнес, поради което те са много популярни. Това е физическа активност, която се радва на всяка възраст. Интензивността му е това, което привлича много мъже и жени ежедневно, за да бъдат практикувани. Някои от предимствата му са следните:

  • Постоянно отслабвате.
  • Повишава ловкостта и координацията на тялото.
  • Вие се борите със затлъстяването и наднорменото тегло.
  • Укрепва корема и краката.
  • Освобождава стреса и напрежението.

4. Кизомба:

Това е поредният танц, практикуван много често днес. Това е резултат от комбинацията от карибски и африкански ритми. Практикува се чрез извършване на различни силно подчертани движения на тазобедрената става. Изпълнява се като двойка и предимствата му включват:

  • Популяризира връзката като двойка.
  • Укрепва мускулите и костите.
  • Тонизира глутеусите и краката.
  • Активира метаболизма, което означава ефективно загуба на мазнини.
  • Борба с целулита.

5. Бални танци:

Сред различните ритми можем да споменем: milonga, pasodoble, cha-cha, меренге, танго. Те са популярни ритми, които идват от различни части на света и се практикуват като танцуват по синхронизиран начин. Те са предварително установени стъпки, които карат всеки да се поти. Много са предимствата, придобити при практикуването на бални танци:

  • Увеличете съпротивлението на тялото.
  • Увеличете силата на краката си.
  • Избягвайте проблеми с кръвообращението.
  • Увеличете съпротивлението.

Какво мислите за тези танци за отслабване? Знаете ли, че те имаха тази друга полза?