Споделете публикацията
Отслабването не трябва да бъде мъчение. Мнозина се отказват да ядат всичко и остават затънали в оплакващо усещане за глад през целия ден, когато е достатъчно да се храним здравословно и в правилните дажби, така че излишните килограми да изчезнат, без да страда тялото.
В този смисъл много полезни храни са плодовете, богати на хранителни вещества, полезни за тялото и апетита болкоуспокояващи, без консумацията им да ни омазнява.
Плодовете все повече се приемат като естествен съюзник за целите на здравословната, хранителна и дори отслабваща диета, ако се консумират правилно.
По този начин отличен начин да го направите е в шейкове, които могат да се консумират по различно време през целия ден, както преди, така и след тренировка.
Ползи от консумацията на плодове
Директната консумация на плодове, или в естествената им форма или в смутита, е отличен начин да се получат здравословните свойства, които тези храни имат.
Тези свойства включват съдържанието му в минерали като калий, мед, бром, магнезий, калций и цинк, в допълнение към множество витамини (почти всички), които имат, наред с много други положителни неща, мощен антиоксидантен капацитет.
Много ползи за организма произтичат от тези свойства, но една от най-важните е, че в резултат на гореспоменатия антиоксидантен капацитет, плодовете помагат в борбата със стареенето в нашето тяло, което произвежда свободни радикали, получени от лошо хранене, стрес, заседнал начин на живот и естествен метаболизъм на клетките.
Следователно консумирането на плодове не е полезно само за балансиране на дневния прием и допринасяне за добра фигура. Важно е и за здравето, при което те имат същото въздействие в борбата със стареенето на клетките и тъканите, както и намаляват риска от сърдечни и ракови заболявания.
Предвид всички тези предимства, по-долу споделяме няколко съвета за вкусни и хранителни плодови смутита, също в съответствие с целта да отслабнете и да имате добро здраве.
От могъщия банан
Живовлякът или бананът е един от най-консумираните ежедневно плодове, както в пряката си форма като плод, така и в смутита или като съставка в салати и специфични ястия.
Шейковете, базирани на него, се открояват като много хранителни и подходящи по всяко време на деня, в допълнение към техния принос в калия, елемент, който го прави енергизиращ плод.
Чрез комбинирането на обезмаслено мляко с банан получаваме леки шейкове, които ще ни помогнат да отслабнем като още едно допълнение към нашата рутинна тренировка.
Би било контрапродуктивно да комбинирате този плод с ванилов сладолед или пълномаслено мляко, тъй като калоричността на напитката ще скочи стремително.
Винаги богатата ягода
Има, но наистина са малко тези, които не се наслаждават на ягодата като на вкусна ягода. Той е изискан по вкус, но и по съдържание на витамини, което е много пълно и надхвърля високото съдържание на витамин С.
В допълнение към витамините, ягодите ни осигуряват фибри, калций, магнезий, желязо и калий, факт, който превръща шейковете им в хранителна напитка като малко други.
Ако ги комбинираме с мляко, винаги обезмаслено, ако това, което искаме, е да отслабнем, ще получим вкусна енергия, храна и антиоксидантни напитки, които само ще изискват от тях да ги прецеждаме, за да подобрим структурата им.
Смесете две големи
От гореизложеното, тези двама велики от плодовото царство, които са ягода и банан, могат да се комбинират, за да се получат изискани смутита.
В тях двата плода се допълват перфектно, в резултат на което се получава напитка с несравнима текстура и вкус, която също до голяма степен носи полза за нашето хранене, физическо и умствено представяне и целта ни да отслабнем.
Много ефективна комбинация
Съчетаването на пъпеш и лимон, два привидно отдалечени плода, е ефективен начин за създаване на вкусни, здравословни и отслабващи смутита.
През лятото те са идеални за освежаващата си сила и като единствена индикация е препоръчително да ги правите с натурално кисело мляко или, разбира се, обезмаслено мляко.
Ананас, монархът на жанра
Наричан в началото на кралица на плодовете заради външния си вид, ананасът показа, че квалификаторът може да си заслужава и заради свойствата си.
По отношение на загуба на тегло или контрол, това е един от плодовете, който допринася най-много за нашите цели. Следователно приготвянето на шейкове на негова основа е отлично решение.
Ако се опитате да ги направите с кисело мляко и малко мед, ще видите, че са по-вкусни, отколкото с мляко. Освен това, добавянето на малко портокалов сок ги прави още по-питателни и вкусни.