Ето няколко съвета и трика, които ще ви помогнат да отслабнете след бременност, без да е необходимо упражнение
Жена, която проверява колко висока е талията й, за да отслабне
След раждането е най-добре майката да се съсредоточи върху възстановяването и да бъде с бебето си, въпреки това много жени скоро започват да мислят как ще отслабнете да възстановят тази, която са имали преди бременност.
В този смисъл е важно да се подчертае, че упражнение Само да имате бебе изобщо не се препоръчва, така че ако искате да отслабнете по време на бременност, по-добре е да се успокоите и да следвате редица съвети, които ще разгледаме по-долу.
Топ съвети за отслабване след бременност
Упражненията са ключов момент, когато става въпрос за поддържане на теглото ви под контрол, но когато имате дете, е по-добре да се възстановите за няколко седмици, за да можете да спортувате отново. Не е препоръчително да бягате или да спортувате редовно, когато току-що е родила, тъй като тялото ни трябва да се възстанови от подобни усилия.
Въпреки това, малко по малко рутината може да се върне към обичайния си курс, но ако искате да контролирате теглото си и да се върнете към това, което сте имали възможно най-скоро, можете да прибегнете до тях съвети лесен за прилагане, за който не са необходими упражнения.
Не пропускайте храненията
Това е една от големите грешки, които повечето хора правят. Смята се, че намаляването на приема ви помага да отслабнете, но всъщност прави обратното. Когато оставите тялото си гладно, като пропуснете важни хранения за деня, метаболизмът на тялото ви се забавя. Този процес не само извлича повече мазнини от храната, която ядете, но и ги съхранява в тялото, което води до наддаване на тегло.
Освен това трябва да имаме предвид, че ако кърмите напълно, не можете да имате лошо хранене, така че трябва да ядете храни, които съдържат много хранителни вещества и витамини, освен че ядете четири или пет пъти на ден, макар и да, без да надвишавате необходимите калории, които в периода на лактация са между 2300 и 2500 калории на ден.
Контролирайте количествата
Вместо да елиминирате храненето от всеки ден, това, което можете да направите, е да измерите количеството, което ядете. В този смисъл можете да включите четири различни храни във вашата диета ако ги планирате разумно през целия ден. Контролираното хранене има много по-добър ефект върху тялото по отношение на отслабването, отколкото пропускането на хранене.
Храненето, ключовият елемент на нашето здраве
Разбира се, от съществено значение е да се поставим в ръцете на а диетолог да ни помогне да създадем диета, която да отговаря на ежедневните ни хранителни нужди.
Без захар и рафинирани въглехидрати
Това трябва да са първите храни, които трябва да бъдат премахнати от нашия списък за отслабване. Захарните и пържени храни са много вредни за току-що родилите хора. През това време за възстановяване тялото се нуждае от адекватни хранителни вещества, като например витамини, фибри и минерали, Така че не е силно препоръчително да ядете десерти, безалкохолни напитки или мазна храна, които влияят негативно на здравето ни.
Почивайте в състояние
Повечето майки, които раждат, не вземат предвид значението на съня в нашето тегло. Добър ред за сън ни помага да задържим редица здравословни проблеми. Тогава майките, лишени от сън, по-трудно губят мазнини от тези, които почиват оптимално.