Чувствате ли болка в края на деня в костите и ставите? Болят ли ви коленете при изкачване по стълби? Тези дискомфорти може би са по-интензивни, когато е студено или през нощта? Тогава вече знаете, че проблемът ви е същият като този на 20% от населението. Артрит, износване или дори остеопороза. Какво можем да направим? Преди всичко ментализирайте.
Проблемите със ставите не се разрешават лесно. Трябва да променим някои от нашите навици и да бъдем постоянни в тези насоки, които сега ви представяме. С тях и с адекватно медицинско лечение ще имате по-добро качество на живот.
КАКВА Е НАЙ-ДОБРАТА ДИЕТА ЗА ПОДОБРЯВАНЕ СЪСТОЯНИЕТО НА СЛАБИТЕ КОСТИ И СТАВИ?
За да подобрим състоянието на костите и ставите, трябва да следваме две много специфични насоки:
Почистваща диета: Ще започнем домашното си лечение чрез елиминиране на онези токсини, които разграждат клетките ни, разболяват тъканите и отслабват нашите системи, докато ги състарим. Това натрупване на вредни елементи отслабва например хрущяла и също така ни кара да губим костна маса. Известно е, че газираните безалкохолни напитки или храни с високо съдържание на мазнини причиняват загубата на този основен калций, който укрепва костите или зъбите. По този начин първата стъпка ще бъде да започнете правилна почистваща диета.
Реконструктивна диета: Каква е целта на спазването на реконструктивна диета? Получавайте хранителни вещества, основни ензими, с които да възстановите хрущяла и по този начин да насърчите регенерацията на клетките. Тъкани, свободни от токсини, богати на минерали и адекватни витамини, ще ни позволят да имаме по-силна и по-твърда артикулационна система.
ДЕПУРАТИВНА ДИЕТА ЗА КОСТИ И СТАВИ
Би било много подходящо да следваме тази прочистваща диета сутрин. Ще имате храни, богати на витамини и минерали, много подходящи за започване на деня. Те са богати, здравословни и преди всичко много подходящи предложения за елиминиране на токсините, избягване на задържане на течности и борба със запека. Вземаме ли си бележка?
ПРЕДЛОЖЕНИЯ ЗА ВАШАТА ЗАКУСКА
На гладно ще започнем деня с чаша топла вода с лимон. Имате и друго прекрасно средство за пречистване и оптимизиране на чернодробните функции. За какво става дума? Една супена лъжица зехтин с няколко капки лимонов сок. През цялата седмица можете да редувате и двата варианта.
Купа с 15 грозде и две филийки ананас.
Купа ягоди с киви.
Сок от праскови.
Бадемово мляко.
Сок от Нопал с портокалов сок: Тази комбинация е колкото здравословна, толкова и прекрасна. Това ще ни позволи да получим множество хранителни вещества, докато ние ще пречистим тялото си много адекватно. Как да го подготвим? Много лесно. Ще ни трябва средно голям нопалов лист. Първо го варим с 200 мл вода, докато стане много крехко. След това ще получим сока от два портокала и по-късно ще го занесем в блендера с нопала и тази чаша вода, с която сме готвили. Ще се опитаме да получим много хомогенен сок. Ако вкусът е малко силен, можете да го придружите с малко мед.
Купа овесени ядки със зелена ябълка.
ПРЕДЛОЖЕНИЯ ЗА ВАШИТЕ ОБЕДИ
Броколи на пара.
Моркови с кафяв ориз.
Печени патладжани.
Пълнозърнест сандвич с авокадо, горчица и домати.
Зелени салати с краставица, ананас, спанак и тиквени семки.
Сок от цвекло или цвекло с ябълка и омлет с чесън.
Салата с маруля, ананас, сурови броколи на много малки парченца, авокадо и бадеми.
РЕКОНСТРУКТИВНА ДИЕТА ЗА ВАШИТЕ КОСТИ И СТАВИ
Можем да спазваме възстановителната диета по време на вечери или обяди. Целта е проста: Ще регенерираме хрущяла, стремим се да подхраним тялото си с основни храни, с които да укрепим костите и ставите. Обясняваме как да го получите:
Печена треска с домат.
Морков супа.
Пилешки гърди с лимон.
Домати, пълнени с пуешко месо.
Пълнозърнест ръжен хляб с омлет от чесън или лук.
Печена сьомга с лимонов и пипер сос.
Желатин (желатинът е прекрасен за регенериране на хрущяла).
В заключение искаме да ви напомним, че както трябва да подобрим диетата си, като включим прочистващи и хранителни храни, също е важно да подобрите начина си на живот. Избягвайте газирани безалкохолни напитки, промишлена и предварително приготвена храна. Опитайте се да пиете повече течности през целия ден и преди всичко да увеличите консумацията на плодове, богати на витамин С.
Упражнението трябва да бъде умерено. Ако имате проблеми с костите и ставите, понякога интензивните упражнения могат да ни причинят повече проблеми, отколкото ползи, така че е най-добре да следвате прости указания. Излизането на разходка сутрин и ходенето до басейна три пъти седмично несъмнено е най-подходящото в тези случаи.
Също така внимавайте с всички лекарства, които обикновено приемаме за облекчаване на болки в ставите. Противовъзпалителните средства често са доста вредни за здравето на черния дроб, затова се опитайте да ги комбинирате с естествени лекарства. Инфузията с джинджифил винаги предлага добри резултати и е много подходяща. Следвайте тези прости съвети и подобрете качеството си на живот с тях от днес.