20% от населението страда от артрит, загуба или дори остеопороза, продукт на лоша диета и неконтролиран режим на живот, всичко това се отразява на здравето на нашите кости и стави, следователно необходимо е да се приеме диета, с която да възстановим ставите и костите избягвайки пълното му влошаване.
Тялото е като машина, която трябва да се поддържа и да се грижи за него, защото по този начин ще можем да забавим преждевременното стареене и страдащите от болести.
Имайки проблеми със ставите, трябва да проявим търпение, тъй като те не се разрешават лесно. За това е необходимо да променим някои от нашите навици и да бъдем постоянни. Тук ви показваме здравословни диети, към които можете да добавите своя начин на живот възстановяване на по-здрави кости и стави. Въпреки това препоръчваме посещение на лекар, за да можете да получите подходящо медицинско лечение.
Диета за възстановяване на костите и ставите
За да се подобри състоянието на костите и ставите, трябва да се прилагат два вида диети:
- Пречистваща диета: Много е важно да започнем с елиминиране на онези токсини, които разграждат нашите клетки, тъкани и отслабват нашите системи, докато не ги състарим. Така че трябва да започнете, като премахнете приема на газирани безалкохолни напитки или храни, богати на наситени мазнини, защото те причиняват загубата на калций, който укрепва костите или зъбите.
- Реконструктивна диета: От друга страна, за получаване на хранителните вещества и основни ензими за възстановяване на хрущяла и насърчаване на регенерацията на клетките, трябва да спазвате реконструктивна диета.
1. Пречистваща диета
На гладно вземете чаша топла вода с лимон или супена лъжица зехтин с няколко капки лимонов сок.
Закуски:
- Купа с 15 грозде и две филийки ананас.
- Зелен чай.
- Купа ягоди с киви.
- Сок от праскови.
- Бадемово мляко.
- Купа овесени ядки със зелена ябълка.
Обяди:
- Печени патладжани.
- Броколи на пара.
- Пълнозърнест сандвич с авокадо, горчица и домати.
- Моркови с кафяв ориз.
- Зелени салати с краставица, ананас, спанак и тиквени семки.
- Салата от ананас, авокадо, маруля, сурови броколи на малки парченца и бадеми.
- Сок от цвекло или цвекло с ябълка и омлет с чесън.
2. Реконструктивна диета
Препоръчва се за вечери или обяди и с които можете да започнете възстановява постепенно костите и ставите.
Съвети за подобряване на здравето на костите
Не забравяйте, избягвайте газирани напитки, промишлена и предварително приготвена храна. По същия начин пийте поне два литра вода на ден и яжте плодове, богати на витамин С. Научете повече за това колко вода да пиете на ден.
Много пъти, когато говорим за здравословен живот, упражненията трябва да бъдат включени. въпреки това, когато страдате от проблеми със ставите и костите, упражненията трябва да бъдат умерени. Защото, ако се подложим на интензивно обучение, това може да ни причини повече проблеми, отколкото ползи, така че е най-добре да следвате прости насоки.
Друг голям проблем е, че много хора злоупотребяват с противовъзпалителни средства. Трябва да вземете предвид, че всяко лекарство има компоненти, които могат да ви навредят в дългосрочен план. В този случай ги комбинирайте с природни средства. Не забравяйте, че ако осъзнаете колко е важно да се грижите за себе си, качеството ви на живот ще се подобри от днес.
Изготвяне: Екип на Lucid Life
Изображения: Shutterstock