Едно от основните предимства на ходенето по плаж е, че ще изгорите с 20 до 50 процента повече калории, отколкото ако сте ходили със същото темпо по твърда повърхност.
Бихте ли ни повярвали, ако ви кажем, че вашият походи по залез на плажа може да бъде най-полезен за вашето здраве и фигура? Разходките не само ви помагат да изгаряте повече калории на ден, но е доказано, че е ефективно упражнение, което ще ви помогне да отслабите корема и да постигнете плосък корем. Сега, в допълнение, според проучване от университета в Бъркли ходенето в пясък с умерена интензивност може да бъде много по-добро от бягането. Проучването дори гарантира, че 30-минутна разходка на ден с бързо темпо, осеяна с по-интензивни секции, може да изгори дори повече калории, отколкото ако бягате по едно и също време с постоянна скорост.
И то е, че тази полза е не само физическа, но и психологически. Разхождайки се с такава релаксираща среда, каквато е да го направите със звука на падащите вълни, заедно с морския бриз и цветното небе, добавено към факта, че има много по-малко замърсяване, отколкото в града, благоприятства релаксацията и следователно стреса нивата падат драстично.
Това са само някои от предимствата на бързото ходене през тази ваканция.
- Разходете се в пясъка изисква повече усилия, отколкото ходене по твърда повърхност. Вашите мускули и сухожилия ще работят по-усилено, докато кракът ви се движи през пясъка.
- Вървете до a Бърза скорост докато краката потъват в пясъка изискват повече усилия, отколкото джогинг по асфалт.
- Бягането в пясъка консумира 1,6 пъти повече енергия отколкото бягане по твърди повърхности.
- Разходете се през пясъка плажът е толкова релаксиращ че повечето хора ходят по-далеч, отколкото обикновено на бягащи пътеки, в храсталака или в парк.
- Вместо да удряте стави и краката срещу твърдата настилка, пясъкът действа като естествен амортисьор.
- Едно от основните предимства на ходенето по плажа е, че ще изгорите 20 до 50% повече калории че ако сте ходили със същото темпо по твърда повърхност.
Освен това, според Испанското дружество на лекарите от първичната помощ (Semergen), ходенето по плажа е много положително за нервната система, тъй като „те модулират депресивните симптоми, намаляват тревожността и възприемания стрес, подобряват социалните връзки, както и самочувствие и намаляване на телесното напрежение и негативизъм и повишаване на толерантността към стрес ".
Тази дейност помага и за постигане на други ползи, като „тези, свързани със съдови проблеми, разширени вени, отоци в крайниците, дължащи се на венозен застой от различни причини. Неравномерността на пясъка прави компресия на цялата подметка на стъпалото, улесняващо венозното връщане и по този начин подобряващо подуването на краката ”, обясняват от Semergen.
Какво чакате, за да опитате да упражните тази ваканция край морето?