Безалкохолните напитки и богатите на мазнини индустриални храни стимулират загубата на калций в костите и зъбите
Чувствате ли болка в края на деня във вашата кости и стави? Болят ли ви коленете при изкачване по стълби? Тези дискомфорти по-интензивни ли са, когато е студено или през нощта? Тогава вече знаете, че проблемът ви е същият като този на 20% от населението. Артрит, изхабяване или дори остеопороза.
Какво можем да направим? На първо място, да се ментализираме. Проблемите със ставите не се разрешават лесно. Трябва да променим някои от нашите навици и да бъдем постоянни в тези насоки, които сега ви представяме. С тях и с адекватно медицинско лечение, ще можете да имате по-добро качество на живот.
Коя е най-добрата диета за подобряване на състоянието на слаби кости и стави?
За да подобрим състоянието на костите и ставите, трябва да следваме две много специфични насоки:
- Пречистваща диета: Ще започнем домашното си лечение чрез елиминиране на онези токсини, които разграждат клетките ни, които разболяват тъканите и отслабват нашите системи, докато остареят. Това натрупване на вредни елементи отслабва например хрущяла и също така ни кара да губим костна маса. Известно е, че газираните безалкохолни напитки или храни с високо съдържание на мазнини причиняват загубата на този основен калций, който укрепва костите или зъбите. По този начин първата стъпка ще бъде да започнете правилна почистваща диета.
- Реконструктивна диета: Каква е целта на спазването на реконструктивна диета? Получавайте хранителни вещества, основни ензими, с които да възстановите хрущяла и по този начин да насърчите регенерацията на клетките. Тъкани, свободни от токсини, богати на минерали и адекватни витамини, ще ни позволят да имаме по-силна и по-твърда артикулационна система.
Почистваща диета за кости и стави
Би било много подходящо да следвате прочистваща диета сутрин. Съставен от храни, богати на витамини и минерали, подходящи за да започне деня. Те са богати, здравословни предложения и преди всичко много подходящи за елиминиране на токсините, избягване на задържане на течности и борба със запек.
Предложения за вашата закуска
- На гладно ще започнем деня с чаша топла вода с лимон. Имате и друго прекрасно средство за пречистване и оптимизиране на чернодробните функции. За какво става дума? Една супена лъжица зехтин с няколко капки лимонов сок. През цялата седмица можете да редувате и двата варианта.
- Купа с 15 грозде.
- Зелен чай.
- Болдо чай.
- Купа ягоди с киви.
- Сок от праскови.
- Бадемово мляко.
- Купа овесени ядки със зелена ябълка.
Предложения за вашите обяди
- Броколи на пара.
- Моркови с кафяв ориз.
- Печени патладжани.
- Пълнозърнест сандвич с авокадо, горчица и домати.
- Салати от краставици, спанак и тиквени семки.
- Сок от цвекло с ябълка и омлет с чесън.
- Салата от маруля, сурови броколи на много малки парченца, авокадо и бадеми.
Реконструктивна диета за костите и ставите
Можем да следваме възстановителната диета през нашите вечери или обяди. Целта е проста: Ще регенерираме хрущяла, стремим се да подхраним тялото си с основни храни, с които да укрепим костите и ставите.
- Леща за готвене.
- Нахут.
- Морков супа.
- Пилешки гърди с лимон.
- Гратинови яйца.
- Напълнени домати.
- Пълнозърнест ръжен хляб с омлет от чесън или лук.
- Желе (желатинът е прекрасен за регенериране на хрущяла).
В заключение искаме да ви напомним, че както трябва да подобрим диетата си, като включим прочистващи и хранителни храни, също е важно да подобрите навиците си в начина на живот. Избягвайте газирани напитки, индустриални и удобни храни. Опитайте се да пиете повече течности през целия ден и увеличете преди всичко консумацията на плодове, богати на витамин С.
Упражнението трябва да бъде умерено. Ако имате проблеми с костите и ставите, понякога интензивните упражнения могат да ни причинят повече проблеми, отколкото ползи, така че е най-добре да следвате прости указания. Излизайте на разходка сутрин и ходенето до басейна три пъти седмично е без съмнение най-подходящото в тези случаи.
Също така внимавайте с всички лекарства, които обикновено приемаме за облекчаване на болки в ставите. Противовъзпалителните средства са доста вредни за здравето на черния дроб, така че опитайте се да ги комбинирате с естествени лекарства.