Волейболът е роден в САЩ през 1895 г. Създаден е от директора по физическо възпитание на ACM (Масачузетска младежка християнска асоциация) Уилям Джордж Морган.

Това е спорт, който се практикува на корт, разделен на две части от мрежа, обяснява Данило Бортман, личен треньор и физически педагог. Провежда се с два отбора от по шестима играчи от всяка страна.

Вашата цел е да накарате топката да премине през мрежата, така че да докосне земята в корта на противника. В същото време целта е да се попречи на противниците да правят същото. Характеризира се с малко физически контакт между спортисти, точно една от причините, които накараха Морган да създаде спорта.

По този начин той възнамеряваше да предложи на хората (особено на възрастните хора) спорт, при който физическите наранявания, причинени от сблъсъци между хора, биха били рядкост.

Днес волейболът се счита за олимпийски спорт, регулиран от Fédération Internationale de Volleyball (FIVB).

Как да играя?

Мачът по волейбол обикновено има 5 сета, без точно определено време. Всеки набор завършва, когато един отбор достигне 25 точки, като има 2 точки предимство пред противниковия отбор. Ако не, сетът продължава, докато единият отбор спечели това предимство.

Всеки отбор се състои от 6 играчи на корта и 6 резервни играчи. След сервиса всеки отбор може да докосне топката само три пъти, забранено е играч да я докосва два пъти подред. Печелившият отбор е този, който печели най-много сетове.

Кой може да играе

Всеки здрав човек може да играе волейбол. Най-високият обаче може да се открои в спорта, тъй като изисква голяма височина поради височината на мрежата.

Също така е подходящ за всички възрасти и може да бъде добре изработен като игриви занимания за деца. Той може да бъде адаптиран за деца или възрастни хора, изисквайки само няколко промени в правилата и игралното поле.

Но същността на спорта остава същата: насърчаване на интеграцията между спортисти, развлечения и здраве.

Ползи от волейбола

Честите физически натоварвания са един от най-добрите начини за предотвратяване на болести. Освен това помага за подобряване и насърчаване на качеството на живот. Да не говорим, помага за намаляване на промените в настроението и подобряване на самочувствието.

ползите

Волейболът кара тялото да работи като цяло и чрез оксидиране на мозъка поради аеробна стимулация, той също така насърчава психическите ползи.

Това е колективна дейност, която стимулира социалното взаимодействие и общителността. В резултат на това може да помогне за облекчаване на проблеми като заседнал начин на живот, затлъстяване, висок холестерол и нарушаване на нивата на кръвната захар.

Вижте ползите на волейбол и предимствата на практикуването на този спорт:

  • Подобрява познанието.
  • Стимулира синапса на невроните.
  • Подобрява функционалните физически способности.
  • Подобрява кардиореспираторния капацитет.
  • Укрепва тялото.
  • Подобрява двигателната координация.
  • Увеличете гъвкавостта.
  • Помага при здравина на тялото и аеробна и анаеробна издръжливост.
  • Помага за отслабване.
  • Костна здравна помощ.
  • Може да помогне за увеличаване на мускулната маса.
  • Облекчете стреса.
  • Стимулира долните и горните крайници на тялото.

Рискове от игра на волейбол

Всяка практика на физическа активност може да представлява известен риск, ако не се практикува с насоки и концентрация.

Това, което се откроява най-много при волейбола, са усукванията при усукване. Това е така, защото при скачане и кацане под земята играчът рискува да извие крака, ако не падне стабилизиран.

Практически грижи

Практикуването на спорт трябва да бъде редовно и постоянно, за да се избегнат наранявания и сърдечни усложнения.

Грижата за храната е от съществено значение и редовните прегледи могат да помогнат за предотвратяване на допълнителни проблеми. Ето защо е от съществено значение да имате професионален съпровод, за да можете да бъдете насочвани по правилния начин. Когато е свързан с други физически дейности, волейболът крие по-малък риск от нараняване.

Противопоказания

Волейболът е спорт без практически противопоказания, тъй като може да се практикува от хора на всякаква възраст. Тези хора със здравословни проблеми трябва да се консултират с лекар, за да разберат какви са техните ограничения.

Не е препоръчително да практикувате спорт за хора, които страдат от някакво физическо ограничение на ръцете, гръбначния стълб или коляното, хората, които имат някои сърдечно-съдови ограничения, също трябва да са наясно с това. Всички тези условия трябва да бъдат оценени от професионалист.