Що се отнася до това да сте в леглото си и гледате Netflix, апетитът през нощта обикновено е много често срещан, тъй като няма по-добро от гледането на любимия ви любовен филм с малко шоколад или пуканки отстрани.

Не е необходимо да отказвате да търсите вкусна закуска в хладилника си, но бъдете умни, когато вземате това решение, тъй като калориите, които ядете през нощта, са по-трудни за изгаряне от тези, които ядете през деня. Затова ви казваме какви храни не трябва да ядете преди да заспите:

  • ВИСОКОМАЗНИ ХРАНИ

Преди сън трябва да се избягва мазна или тежка храна, тъй като те карат стомаха да работи прекалено усилено, за да смила цялата тази храна, което кара да се чувствате тежки и дори възпалени на следващата сутрин. Избягвайте да ядете сирене, сладолед, ядки или пържени храни.

това

  • ВИСОКО СЪДЪРЖАНИЕ НА ЗАХАР

Когато приключите с вечерята, може да искате да промените вкуса и да хапнете нещо сладко, но не забравяйте, че храните с високо съдържание на захар водят до увеличаване на енергията, така че сънят е много вероятно да бъде прекъснат. Избягвайте да ядете торти, бисквитки или храни с високо съдържание на въглехидрати и се опитайте да ги замените с инфузия с малко мед от агава.

  • Пикантен

Пикантните храни доста дразнят стомаха и съдържащите се в тях химикали са в състояние да нарушат съня. Избягвайте да ядете сосове или силно подправени храни.

  • ЧЕРВЕНО МЕСО

Яденето на тежки храни като тези имат същия ефект като тези с високо съдържание на мазнини. Това, което се случва, е, че стомаха отнема повече време за смилане на храната, причинявайки загуба на сън, в допълнение към това е много вероятно да се събудите с лош апетит.

Опитайте се да избягвате тези видове храни, тъй като няма нищо по-важно от добрия сън. Потърсете други варианти за вечеря и ако гладът ви спечели, яжте в малки количества.