Разказваме ви историята на пликовите супи, знаете ли какви са те всъщност? Тук ви казваме.
Уморени ли сте от тънка и крехка коса? Разбираме ви и следователно поехме задачата да проучим какво трябва да направите, за да предотвратите падането му и да го укрепите. Точно както се нуждаем от различни хранителни вещества, за да поддържаме тялото си здраво, е необходимо да консумираме витамин d за дебела и здрава коса.
Ако сте забелязали, че косата ви губи все повече и повече от нормалното, трябва да знаете, че това вероятно се дължи на недостиг на витамин D и ниски нива на желязо.
Според изследователи от университета в Кайро, едно проучване установява, че жените, които изпитват косопад, също имат по-ниски нива на тези вещества и дефицитът им на коса само се влошава, тъй като нивата им намаляват.
Това е първият път, когато е подчертана възможната роля на витамин D при косопада “, обяснява Рания Мунир Абдел Хей, дерматолог от университета в Кайро и съавтор на изследването.„ Той може да регулира експресията на гени, които насърчават косопада. нормален растеж на космените фоликули. "По отношение на желязото: ниските нива могат да инхибират основен ензим, който е свързан с косопад при мишки.
Въпреки че може да е трудно да получите достатъчно количество витамин D във вашата диета, са необходими минимум 600 IU на ден; Така че може би трябва да знаете, че сьомгата съдържа 450 IU в порция от 3 унции, подсиленото мляко и портокаловият сок имат от 115 до 135 IU.
И вие също трябва да обмислите приема на добавка с витамин D, тъй като има повече от ползи да имате мечтателна коса, както и да предотвратите сърдечни заболявания, рак и фрактури на костите.
А според Националния здравен институт на САЩ това са други храни, богати на витамин D:
- Шокиращата промяна на супермоделите от 90-те (Grosby Group)
- Защо не трябва да носите обувки на платформа (Salud180)
- Премахнете петна от кожата си със суров картоф (Cosmopolitan)
- Как да премахнете мазнината от кухненските плочки (Salud180)
Така че сега знаете, за да имате дебела и здрава коса, трябва да включите препоръчаните по-рано дози витамин D.
Още новини за MSN:
- Това е, което трябва да ядете първото нещо сутрин, за да отслабнете
- Точно това трябва да имате за закуска, обяд и вечеря, за да отслабнете наистина
- Тази формула изчислява калориите, които трябва да приемате, за да отслабнете Business Insider Spain
- Това е плодът, който трябва да вземете преди да спортувате, за да имате повече енергия (и да активирате своята
- Това трябва да ядете, ако искате да намалите хипертонията, без да се отказвате от месото