Този въпрос е много често срещан сред пациентите, които решават да започнат диета за отслабване. Понякога, когато имаме по-натоварен сезон, повече отговорност или повече притеснения, виждаме, че колебанията в теглото на кантара са постоянни.

стресът

Като цяло има тенденция да мислите, че това се случва само защото този етап на повече работа ви принуждава да пренебрегвате своите здравословни и подредени навици, но също така е вярно, че има и други фактори, които влияят на този процес, като стрес.

Когато сме стресирани, нашите надбъбречни жлези отделят хормон, наречен кортизол. Това увеличение на кортизола води до няколко ефекта, свързани с увеличаването на теглото:

    Стимулира производството на инсулин: В дълги периоди от време дисбалансът на захар и инсулин в кръвта може да бъде много вреден, защото причинява наддаване на тегло и натрупване на мазнини в корема. Освен това те могат да създадат „инсулинова резистентност“. или диабет.

Увеличава задържането на течности, така че наддаването на тегло на кантара ще бъде рязко.

Той потиска активността на THS (хормона, стимулиращ щитовидната жлеза), така че щитовидната жлеза не може да функционира нормално, ситуация, която може да доведе до така наречения хипотиреоидизъм, който причинява внезапно и почти неконтролируемо наддаване на тегло.

  • Влошаване на бактериалната флора, което води до влошаване на чревния транзит. Запекът ни кара да задържаме още повече течност и токсини в тялото.

    • Както виждаме, вярно е, че като цяло стресът ви дебелее, но има хора, които, стресирайки се и оставайки по-активни от обикновено, могат да отслабнат значително поради загубата на телесни мазнини. Това обикновено са хора с силно развита мускулна маса, много активен метаболизъм или с голямо количество кафява мазнина в мастната тъкан.

    Не можем да подчертаем някои други ефекти, които стресът (от това повишаване на кортизола) може да предизвика в тялото ни, като намаляване на производството на полови хормони, остеопороза, повишаване на LDL-холестерола и увреждане на имунната система.

    Изправени пред стреса, ние трябва да планираме ежедневието си много добре, за да се организираме и да избягваме непредвидени събития. Здравословната и пълноценна диета, малко упражнения, добра хидратация и спазване на часовете на сън са четири фактора, които помагат особено за намаляване на стреса и неговите ефекти.