Стресът може да ви накара да изглеждате по-възрастни, отколкото сте

може

Демаскирайте враг номер едно от вашата красота и го извадете веднага от живота си!

Стресът е „злодейът“ на 21 век. И е, че напрежението не само променя здравето като цяло, но може да повлияе и на физическия ви вид, като ви кара да изглеждате скучни и с бръчки или линии на изражение. Както и да е, по-възрастни, отколкото сте в действителност.

Знаете ли защо все още не приемате това толкова сериозно, колкото заслужава? Защото твърдението, че стресът влияе върху физическия ви вид, не е много убедително. Но точно сега ще ви запознаем с реалността, така че да осъзнаете как стресът може да бъде вражеският номер на вашата красота. Добрата новина: имате „инструменти“, за да го държите под контрол.

ИСТИНСКОТО ЛИЦЕ НА СТРЕСА

Хроничният стрес - който не е нищо повече от натрупването на ежедневни стресове, умножени по 365 дни - причинява сериозни щети на тялото ви. Но що се отнася до красотата, вижте как тя й влияе.

СТРЕС ПРИЧИНИ:

Бръчки. Постоянното производство на кортизол, така нареченият хормон на стреса, причинява наддаване на тегло и хипертония. Но също така инхибира производството на колаген и еластин, които придават на кожата еластичност и й помагат да възстанови щетите си. Резултатът: отпуснато лице и повече бръчки. Имате ли нужда от други тестове? Според проучване, проведено във Финландия, мъжете намират лицата на жени с високо ниво на хормони на стреса за по-малко привлекателни. Това е така, защото загрижеността причинява намръщение и ъглите на устата се обръщат надолу, сякаш в израз на тъга. И така, можете да видите, че този враг не дискриминира, проучване, проведено през 2010 г., установи, че жените също намират мъжете по-красиви с ниски нива на стрес.

КОСОПАД. Стресът буквално деактивира космения фоликул, като го отвежда от активната фаза, когато тя произвежда косми, до неактивната фаза, която е, когато не замества тази, която пада, с нова. За щастие, в по-голямата част от случаите косата расте отново.

ВЪЗРАСТНИ АКНЕ. Изхвърлянето на кортизол в организма увеличава производството на масло в кожата, като по този начин причинява пробив на акне дори в средна възраст. Според специалиста по стрес Дейвид Посен, доктор по медицина, автор на Убива ли ви работата? (Убива ли ви работата?), Акнето и псориазисът се обострят по време на периоди на стрес.

СУХА И ТЪПА КОЖА. Изследване, което се появи в публикация за дерматология, установи, че има връзка между психологическия стрес при жените и сухата, скучна кожа. Това е така, защото кортизолът атакува естествената бариера на кожата и позволява влагата да се изпари.

ОЧИ И ЧАНТИ ПОД ОЧИТЕ. Напрежението е ужасен „крадец“ на съня. Ако не спите в продължение на осем часа непрекъснато поради притесненията си, течностите от тялото, които обикновено се елиминират по време на сън, се задържат в тялото. На лицето това се натрупва в нежната тъкан под очите, причинявайки торбички и тъмни кръгове, които ви придават износен вид и са по-стари от вас.

БЪРЗИ НОКТИ. Тялото е толкова мъдро, че по време на периоди на стрес се фокусира върху функциите, които са най-важни за оцеляването ви. Ноктите са много ниско в списъка ви с приоритет, така че стават крехки и чупливи.

НАДНОРМЕНО ТЕГЛО. Ако безпокойството ви кара да ядете повече или да ядете повече „нездравословна храна“, ще видите резултатите на кантара. Но това не е всичко: проучване, проведено от Йейлския университет в САЩ, установи, че някои слаби жени имат натрупване на мазнини в корема, причинено от високите нива на кортизол в тялото си.

УСКОРЕНО СТАРЕНЕ. Въпреки че процесът звучи сложно,

Това всъщност е много просто уравнение: теломерите, така се наричат ​​протеиновите запушалки в краищата на хромозомите, се съкращават при хроничен стрес. Когато теломерите станат твърде къси, клетките се повреждат или умират, ускорявайки процеса на стареене и отваряйки вратата за сериозни заболявания.

ЛОШИ НАВИЦИ. Напрежението може да ви накара да се опитате да „избягате“ чрез прекомерно хранене или пиене, пушене и други лоши навици, като бездействие, които допринасят за въздействието върху външния ви вид.

Ако вече сте се убедили, че стресът не е най-добрият съюзник на вашата красота, ето лесните и ефективни начини да го намалите или премахнете.

5-те СТЪПКИ КЪМ СЕРЕННОСТ

По същия начин, по който стресът влияе на тялото ви, спокойствието успокоява нервите и облекчава напрежението. Следвайте тези стъпки, за да трансформирате стреса в мир и релаксация.

1 УПРАЖНЕНИЕ. Бягайте, ходете, танцувайте, занимавайте се с йога или плувайте. Ключът е да намерите физическа активност, която ви харесва и можете да правите последователно. Според лекар Чарлз Гудщайн, Клиничен професор по психиатрия в Медицинския факултет на Нюйоркския университет, 20-минутна разходка може да подобри настроението ви до 12 часа.

две ДИШЕТЕ. Умът и дъхът са тясно свързани. Тежкото дишане е признак на напрежение; по същия начин, дишането бързо или плитко може да увеличи стреса. Когато се чувствате много напрегнати, дайте си освежаваща „почивка“. Ако е възможно, затворете очи и отделете няколко секунди, за да се фокусирате. Вдишайте бавно и дълбоко.

След това издишайте бавно, докато стане „празен“. Повторете го няколко пъти; ще почувствате, че облекчение и спокойствие заливат тялото ви. Най-доброто от всички? Тази техника е напълно естествена и винаги е на една ръка разстояние.

3 ПРАКТИКА ПРОГРЕСИВНО МУСКУЛНО РЕЛАКСИРАНЕ. Става въпрос за максимално свиване на мускулите на тялото и след това тяхното отпускане. Не забравяйте, че трябва да го правите постепенно: първо свийте пръстите на краката, след това краката, краката, бедрата, корема и т.н., докато стигнете до лицето си.

Тази техника често се препоръчва на хора, страдащи от депресия и тревожни разстройства.

4 ВИЖ. Стресът почти винаги е плод на негативни мисли и притеснения. Един от начините да им се противодействате е чрез визуализиране на сцена или дейност, която ви изпълва с мир. Просто се настанете (можете дори да го направите на бюрото), затворете очи, поемете дълбоко въздух и визуализирайте спокоен пейзаж, било то частен плаж, бял пясък или следващия ви

почивки в Европа. Усмихвайте се, докато визуализирате себе си спокойни и спокойни; това увеличава ефекта от техниката.

5 ПРАКТИКАЙТЕ РЪЧНИТЕ ИЗКУСТВА. Повтарящите се движения, като тези, които правите, когато плетете, бродирате или правите мънистата си огърлици и гривни, например, фокусират ума върху работата и имат успокояващ ефект върху тялото. В допълнение към това, не забравяйте да гледате на живота с добро настроение, да се смеете от сърце и да се обграждате с вашите близки и щастливи и позитивни хора.

ТЪРСЕТЕ ПРОФЕСИОНАЛНА ПОМОЩ

Ако въпреки факта, че се социализирате, храните се здравословно и балансирано и останете физически активни, не намирате облекчение, потърсете лекар, психолог или терапевт, който да ви помогне да управлявате стреса и можете да възвърнете външния си вид привлекателен.