Само на 30 години тя обяснява промените, които е направила в живота си, за да свали излишните си килограми и да стане нов човек

Някои хора свикват с наднормено тегло от най-ранна възраст и това ги кара да не осъзнават проблема, който това създава за здравето им. С напредването на възрастта обаче те откриват, че това е излишък от килограми може да причини различни заболявания в бъдеще и вземете решение: те искат да отслабнат и да водят по-здравословен живот.

Такъв е случаят с Критика Хунгер, 30-годишна индийка, която никога не е имала проблем да изглежда с наднормено тегло. Но когато навърши 30 години, тя осъзна, че трябва да направи някои промени в живота си, ако иска да бъде здрава в бъдеще. Това позволи отслабнете 27 килограма и се почувствайте щастливи сега за много по-балансиран ден за ден.

по-малко

Критита работи като учител и това я прави в постоянен контакт с много деца. Самата тя страдаше, когато беше малка, дразнеща своите съученици, но нямаше значение: изглеждаше хубава и никога не й обръщаше внимание. Едва когато порасна, той осъзна конотациите, които наднорменото тегло имаше за здравето му.

Как да сваля 27 килограма

Тази жена мислеше така отслабването би било невъзможно, Но преди малко повече от година той премина през фаза, в която започна да си задава много въпроси. В крайна сметка той осъзна, че освен да изглежда по-добре или по-зле физически, това е въпрос на лично благосъстояние. Така той направи някои промени в ежедневните си навици, които го накараха да отслабне с 27 килограма само за една година.

Той никога не е обръщал внимание на физиката си, но когато осъзнал последиците от това върху здравето му, решил да отслабне

Първото нещо, което Критита направи, беше да промени някои основни неща: напусна фитнеса и започна да учи йога, в същото време, че елиминира пиците или други преработени храни, които яде често и ги замества със салати. Освен това той елиминира бялата захар от диетата си, както и некачествените удобни храни и рафинираните масла.

Тя също започна да става рано всяка сутрин, което беше трудно, но си заслужаваше. От тогава се събужда в 5 сутринта и започва дисциплина, която го кара да прави йога, преди да се посвети на упражнения с висока интензивност HIIT и други кардио тренировки. Грижете се за тялото и ума си повече от час.

Растителни кремове за вечеря, идеални за отслабване (Monika Grabkowska за Unsplash)

Той също така гарантира хидратирайте правилно, Тъй като пиенето на достатъчно вода ви помага да отслабнете и ви позволява да елиминирате токсините от тялото си. С тази спортна база и балансирана диета, Крикита е успяла да свали почти 30 килограма само за една година и вече не иска да мисли за връщане към предишния си живот и за наднормено тегло.

Тайни за отслабване

Но освен че отслабва, Крикита е научил и много от този процес на отслабване. Няма очаквайте резултати за една нощ, тъй като затова се нарича процес. Нито трябва да се опитвате да приемате хапчета за отслабване, тъй като важното е „добро хранене, интензивна тренировъчна програма и някои основни мултивитамини“.

Критита обяснява пред Times of India, че също така препоръчва „контролиране на приема на протеини за укрепване на мускулите ни“, както и да не се намаляват въглехидратите, тъй като това може да доведе до мускулна слабост. Накрая хвърлете съвет: правете леки вечери така че метаболизмът лесно да усвоява храната през нощта, когато е по-бавен.

A пример за вашата ежедневна диета е следното: за закуска, ястия с много протеини като овесени ядки или индийски рецепти като poha или upma, придружени с вода от кимион. В средата на сутринта шепа ядки с чаша зелен чай и за ядене на индийски хляб със зеленчуци и салата. За вечеря леки ястия като супи или салати.

Балансираното хранене и спортът помогнаха на тази жена да свали 27 килограма само за една година, средно половин килограм всяка седмица

Освен това той обикновено изпива кафе преди тренировка и протеинов шейк, когато завърши да спортува. И неговият трик за отслабване е много близо: неговото семейство. Той признава, че както родителите му, така и брат му винаги са го насърчавали, помагайки му да повиши морала. Сега тя е отдадена на новия си начин на живот, който не възнамерява да изостави.