загуба

Знаете ли, че чесън за отслабване Това е отлична алтернатива да започнете да губите мазнини без много усложнения. Вижте тук как да използвате чесън за отслабване, без да се налага да правите строги диети или тежки упражнения. Братовчед на лук и сестра на шалот, чесънът е малка, но мощна съставка, която е свързана със загуба на тегло, а ползите за здравето му далеч надхвърлят риска от лош дъх. Аз съм Гладното момиче Лиза Лилиен и това е моето мнение за теорията за отслабване с чесън.

Чесънът може да предложи няколко предимства, когато е включен в здравословна и балансирана диета.

Ползи от чесъна за отслабване

Може да помогне за увеличаване на изгарянето на мазнини

Нека загреем нещата! Изследване от 2011 г., публикувано в The Journal of Nutrition, установява връзка между чесъна и изгарянето на мазнини. Друго проучване установи, че отлежалият екстракт от чесън може да доведе до загуба на тегло при някои жени. Добрата новина е, че повечето храни за изгаряне на мазнини се сдвояват много добре с малко смлян чесън.

Прави храната вкусна, без да увеличава броя на калориите

Ето защо обичам чесъна, който придава вкус на безброй пикантни ястия с почти никакви добавени калории. В края на краищата никой няма да се придържа към диета за отслабване, ако храната не е вкусна, така че чесънът е идеалният стимул да се придържате към здравословния хранителен план.

Съвет: Леко гответе чесъна, за да не е много интензивен. Малко върви дълъг път.

Ползи от чесъна за здравето

Извън загуба на тегло, изследванията показват, че чесънът предлага допълнителни ползи за здравето.

Понижава кръвното налягане

Проучванията показват, че алицинът (съединение, получено при смилане или фино натрошаване на чесън) може да понижи кръвното налягане, особено при тези с вече високо кръвно налягане. По-ниското кръвно налягане означава по-здраво сърце и по-здрав човек!

Понижава нивото на кръвната захар

Вслушайте се в това: Чесънът може да помогне за естественото понижаване на кръвната Ви захар. Може ли чесънът да излекува сладкия ви зъб? Не съвсем, но може да повлияе на нивото на кръвната захар на гладно (известно също като нивото на кръвната захар на празен стомах). БОНУС: Проучване в хранителната и химическата токсикология установи, че лукът има подобен ефект върху кръвната захар, което е страхотно, като се има предвид, че чесънът и лукът са вкусна двойка.!

Трябва ли да включите чесъна в диетичния си план?

Чесънът няма магически да ви накара да отслабнете с 10 килограма, но ще даде на пътуването ви за отслабване вкусен тласък и много ползи за здравето. Освен това е абсурдно лесно да се включи във вашата ежедневна кухня.

И ето един факт: Проучванията показват, че оставянето на чесъна да седи след нарязването позволява на алициновото съединение да се развие напълно, намалявайки количеството, загубено от сотиране или печене.

Идеи за рецепти за гладни момичета

Закуска:

Добавете смлян чесън към сутрешната си бърканка с яйца или омлет. Какъв чудесен начин да започнете да отслабвате, преди дори да сте напуснали дома! Обичам да правя яйцата си в чаша в микровълновата ... Не е необходим тиган!

Обяд:

Гответе малко постно протеин в тиган, напръскан с незалепващ спрей. Когато е почти напълно сготвен, добавете смления чесън към тигана. (Добавянето му твърде рано може да доведе до изгарянето му.) Също така обичам да готвя малко чесън с оризовия си карфиол, което е чудесно спестяване на калории. Всъщност чесънът върви добре с почти всички зеленчуци, приготвени в тиган.

Вечеря:

Пържолата и чесънът са мач, приготвен в храната. Но както вероятно знаете, не всяко червено месо е добър избор. Вашите най-добри залози? Кръгла филе и постни разфасовки, включително филе (филе миньон се счита за филе), лента и Т-кост. И знаете ли какво върви добре с пържола от чесън? Гъби, друг таен агент за отслабване!