мазнини

Какво означава загуба на мазнини? Това е една от най-търсените цели от културистите и любителите на фитнеса и става въпрос за намаляване на подкожните мастни запаси, за да се позволи мускулите да се видят във всичките им детайли.

Ръководство за загуба на мазнини

Обучение


За да се ускори елиминирането на мастната тъкан, има два вида упражнения по равно.

Какво означава загуба на мазнини? Това е една от най-търсените цели от културистите и любителите на фитнеса и става въпрос за намаляване на запасите от подкожни мазнини, за да се покажат мускулите във всичките им детайли.

Ръководство за загуба на мазнини

Обучение


За ускоряване на елиминирането на мастната тъкан има два еднакво важни вида упражнения: сърдечно-съдови и тренировки с тежести.
• Сърдечно-съдови упражнения
Сърдечно-съдовите (или аеробни) упражнения са много ефективно средство за намаляване на подкожните мастни натрупвания поради две основни причини, 1) тъй като тялото по време на тази дейност черпи енергия от мазнините и ги унищожава, за да ги използва като енергийно гориво, 2) защото сърдечно-съдовата дейност се увеличава сърдечно-дихателната и метаболитната скорост, по такъв начин, че тялото да изгаря повече калории през целия ден.
• Тренировки с тежести
Тренировките с тежести насърчават натрупването на повече мускулна маса и научно е доказано, че мускулите са метаболитно активна тъкан, която консумира калории (енергия), дори когато е в покой, следователно между двама души с еднакво телесно тегло, този, чиято мускулна маса е по-голяма от вас ще изгорите повече калории дори без да правите упражнения, а това означава, че е по-вероятно да останете дефинирани, дори ако ядете повече.

Хранене
Най-полезните добавки за тази цел


Има няколко вида добавки, които могат да помогнат за активиране на елиминирането на мазнините.
• Термогенна добавка, която ускорява метаболизма и насърчава използването на мазнини като енергиен източник.
• Блокер на усвояването на мазнини.
• Инхибитор на ензима цитратна лиаза, който предотвратява превръщането на въглехидратите в телесни мазнини.
• Някои съединения, които могат да поддържат нивата на инсулин под контрол, който е хормонът, отговорен за създаването на запаси от телесни мазнини.