Открийте издръжка Фитнес, за да се подготвите и да се получи а тяло 10. В много случаи, когато ние практикуваме някаква физическа активност като Колоездене, упражнения с гири или излезте на да бягам, ние имаме усещане за какво Недей получаваме очаквани резултати.

вашата

Мислим ... Къде се провалих? Достигнах ли границата на тялото си? Защо не мога да взема тялото, което толкова много искам?

Стига съмнения! В tusdietas.net имаме всички отговори!

КАКВА Е ФИТНЕС ДИЕТАТА?

Те са планове храни предназначени за нараства или намалява Броят на калории които консумираме в ден. Според каква фаза на нашия физическа дейност да бъдем, печеля или отслабнете. В случая с хора, които практикуват Колоездене, търся Здравословни храни какво за тях осигуряват енергия докато им помага отслабнете. В обратния случай намираме лица които правят лифтинг на гири и търси печалба обем.

Когато ние поставяме нокът цели тялото ни трябва да вземе предвид много фактори. Първо трябва зная добре физическа дейност ние правим. И второ, износване а здравословно хранене Това в вход на Енергия необходимо. Важно е да се намери Баланс перфектно между физическа дейност Y. хранене.

намирам на диета това ще ви помогне постигнете вашата цел и постигане на тяло които винаги сте имали търси се:

7 ХРАНИ ЗА ИЗГОРЯВАНЕ НА СКОРНИ МАСЛИНИ

Има храни, които са наши съюзници в процеса на отслабване, в случая такива, които ни помагат да изгаряме трудни коремни мазнини.

  1. КИСЕЛО МЛЯКО. Помага за по-добрия метаболизъм на мазнините от храната. Яжте го между храненията с 1 шепа червени плодове.
  2. ШОКОЛАД. Яжте по 1 унция след всяко хранене, то трябва да съдържа 85% какао.
  3. ЗЕЛЕН ЧАЙ. Съдържа антиоксиданти, които премахват мазнините. Приемайте по 4 чаши дневно.
  4. ОРЕХИ. Яжте по 5 ядки на ден. Те засищат и помагат за намаляване на нивата на захар.
  5. КАНЕМА. Неговите съединения елиминират мазнините в корема. Ниска кръвна захар и производство на инсулин. Отличен заместител на захарта по време на кафе.
  6. ГВАКАМОЛ. Тази рецепта действа върху метаболизма на мазнините.
  7. ЛЕЩА ЗА ГОТВЕНЕ. Те съдържат желязо, витамин В12 и витамин В3, които спомагат за превръщането на мазнините в енергия.

ХРАНА ЗА УВЕЛИЧАВАНЕ НА МУСКУЛНАТА МАСА С ФИТНЕС ДИЕТА

Когато решим влезете във форма трябва да сме наясно с някои концепции. Въпреки че нашето намерение е да отслабнем, трябва да консумираме повече калории актуална. Освен това трябва да контролираме диетата си, като правим 5 хранения на ден, консумиращи храна които ни предоставят голямо количество хранителни вещества каквито са риба, зеленчуци Y. плодове. И най-вече да се избегне храна с празни калории като индустриална пекарна.

ЗАКУСКА: 1 плод или портокалов сок, 1 чаша мляко и 1 купа зърнени храни, овесени ядки. Избягвайте зърнени храни с шоколад или много захар.

ПОЛУВРЕНО: Сандвич със сандвич или сирене или студени разфасовки с ниско съдържание на мазнини. Ако гладът не е задоволен, можете да изядете шепа бадеми или орехи.

ОБЕД: 1 салата и 1 паста или оризово ястие. 1 парче плод; банан, ако все още не сте тренирали и круша, ябълка, портокал или други плодове с голямо количество вода, ако вече сте го направили.

ЗАКУСКА: 1 сандвич или сандвич с риба тон с ниско съдържание на мазнини.

ВЕЧЕРЯ: 1 порция нискомаслено месо или риба, придружени със зеленчуци. 1 плод или обикновено кисело мляко.

КАПАЙТЕ ИЛИ ИЗМАМЕТЕ ХРАНИТЕ В ДИЕТЕН ФИТНЕС

Понякога, когато следваме a диета много строг можем да стигнем до ни завладяват и изпадат в стари начини, излишъци на нездравословна храна. За да се избегне тези случаи можем да прибегнем до a мамят брашно или скочете на диетата веднъж седмично. По същество се състои в това да ни дадете малко хранителна прищявка и разбира се, контролиране на количествата. Това също е полезно така че нашите тяло не забравяйте, че сме режим и продължавайте да отслабвате.

Не се колебайте! Намери го диета да ти помогне да се получи целите си и вземете тяло колко ти искаш.

ИМТ КАЛКУЛАТОР

♥Преди да започнете каквато и да е диета е от съществено значение да се консултирате с нашия mизаглавна част. Той ли е илиСамо професионалист, който може да ни каже дали сме в добро здраве, да го извършим. Ако страдаме главоболие или разпад, препоръчително е незабавно да спрете режима и да посетите нашия лекар♥