Не става дума за това да се лишите от каквото и да било, а за това да знаете някои съвети, за да спазвате диета възможно най-здравословна

От моделите научихме това влак преди десет Сутрин има ползи за здравето: кара ви да изгаряте повече мазнини, понижава нивото на стрес и отпуска апетита. Също и това слаби хора Те не прекарват живота си на диета, а по-скоро следят диетата си и се отдават на определени капризи от време на време. Нещо, с което д-р Чарлз Паслър, диетолог и човек, отговорен за консултирането, наред с други модели, е напълно съгласен Бела Хадид, който се обърна към него при подготовката за шоуто на Victoria’s Secret.

които

Чрез неговия блог и акаунта му Instagram, Експертът споделя съвети, с които се опитва да помогне на всички свои последователи да спазват правилна диета и да разрушат някои от тези дълбоко вкоренени митове, които съществуват около храната, особено сега, когато пристига хубавото време. Ако искаш подгответе тялото си за лятото, Не става въпрос за ядене на зелени смутита или лишаване на организма от необходимите хранителни вещества, а за познаване на някои съвети, които да следвате хранене възможно най-здравословно.

1. Не като ядете по-малко, вие отслабвате повече

Една от най-често срещаните грешки, за която предупреждава д-р Паслер, е тази много хора са склонни да намаляват количеството храна че те консумират и да увеличат количеството спорт, което практикуват, за да освободят тялото си от примеси. Според много проучвания, ако те ядат по-малко количество хранителни вещества, отколкото тялото ви се нуждае метаболизмът ви ще става малко по-бавен всеки път. Освен това, „ако се упражнявате прекомерно, гладът се увеличава, създавайки катаболно състояние, при което тялото отчаяно се нуждае от енергия и използва мускули за гориво“, обяснява той на уебсайта си. Ето защо е за предпочитане да продължите разнообразна диета и в точните количества за всеки човек в зависимост от вашите нужди.

2. Помислете добре дали имате нужда от детоксикация или не

Със сигурност сте чели изявления, в които много модели са признали, че пречистването на тялото им с детокс рецепти поне веднъж седмично е един от най-важните им трикове за красота. Но не винаги трябва да започвате там. Ако не спазвате напълно здравословна диета, отивате да пиете с приятелите си повече, отколкото трябва и винаги оставяте до следващия понеделник, за да започнете да се храните добре, тогава не е нужно да правите детоксикация, а по-скоро да започнете здравословно диета. Това е първото нещо, което д-р Паслър съветва хората, които от самото начало искат да започнат този тип план.

3. Ако го направите, не е нужно да е прекалено тежко

За всички е полезно да детоксикират тялото си. „Поради сегашното състояние на нашата среда, повечето хора биха се възползвали от детоксикация”Обяснява лекаря. Не се страхувайте, не предполага, че прекарвате деня в пиене на зелени сокове. Въпросът е само да се елиминират някои храни от вашата диета (без млечни въглехидрати, като хляб, бисквитки, зърнени храни или кифли, без мляко или сирена) и да се включат други като цитрусови плодове или пресни зеленчуци. Освен това препоръчва консумация на някои добавки като пробиотици за подпомагане на храносмилането, имунната система и детоксикацията или магнезий, за да сте сигурни, че червата се движат правилно.

4. Не забравяйте да пиете вода

Вие сте толкова наясно, че се грижите за диетата си, че знаете наизуст теорията за плочите на Харвард и тя ви помага да разпределите хранителните вещества в храната си. Но вие забравяте една от основните части: пийте вода, поне два литра на ден. Освен че ви помага да останете хидратирани и следователно да се чувствате по-енергични, поглъщането на точното количество от тази течност помага за елиминират токсините. Също така питейната вода ще ви помогне активират метаболизма по естествен път.