Това усещане за подут корем може да е свързано с яденето на определени плодове. Но не, не става въпрос да спрете да ги ядете

забранени

Какви плодове могат да причинят възпаление на корема?

Експертът настоява за важността да не приемаме за даденост всички тези плодове да възпаляват еднакво всички и следователно „оттук е важността да наблюдаваме какво ядем, как го ядем и как се чувстваме“. Въпреки това, вярно е, че има някои плодове, които могат да причинят възпаление по-обобщен начин. „The ябълки, банани, грозде и смокини те са плодове с повече захар (фруктоза) и не цялата захар може да се абсорбира напълно, което може да причини възпаление ", обяснява Нела Берланга, която съветва да ядете сезонни плодове в оптимална точка на узряване.

Важността да ги ядем бавно

Въпреки че винаги трябва да се съобразяваме с това златно правило, в случай на плодове, които могат да причинят подуване, това е от съществено значение. Е за дъвчете много тези плодове за улесняване на храносмилането на тази фруктоза. "Също така е много важно да се храните бавно, да пиете достатъчно вода и да се грижите добре за останалата част от диетата, която може да помага за подут корем." Посочва Берланга.

Можете да ги смесвате с кефир

Ако тези плодове (или други) ви причиняват тежко храносмилане и подуване на корема, друг вариант е комбинирайте ги с пробиотици като ферментирали млечни продукти, тъй като според Берланга "те имат известна способност да ни помагат да регулираме чревната флора". Това може да бъде кефир или натурални кисели млека.

Или вземете инфузия след

Както обяснява експертът на KilosOut, има някои подправки, които имат евпептично действие и поради това водят до увеличаване на стомашните сокове, които подобряват храносмилането. Тези подправки са риган, канела, копър, мента, джинджифил, дафинов лист и градински чай. Тъй като много от тях подправки Те не са апетитни да се приемат с плодове, те могат да се приемат като инфузия след ядене на тези плодове, за да ни помогнат да ги усвоим.

Изображението първоначално е публикувано в редакционната статия „Пощенски картички от Лос Анджелис, от Russian Red“, Vogue.es, 2019.

Възпалява ли повече плодовете след хранене?

Не е нужно. Нела Берланга отново ни напомня, че не всички са засегнати по един и същи начин и че това неписано правило, което препоръчва да не се яде плод след ядене, зависи повече от човека, отколкото от универсалния закон. "Дали да ядете плодовете след хранене е много лично, тъй като храносмилането може да се забави за някои хора, тъй като остава по-дълго в стомаха и може да доведе до повече газове или подуване на корема. Зависи от това как е вашата флора. Чревна и, разбира се, ако имате някаква храносмилателна патология ", казва експертът. Всъщност, въпреки че се застъпва за удобството да се вземат плодовете На закуска да ни изпълни с Енергия, Той също така съветва да приемате плодовете следобед. "По отношение на теорията за не ядене на плодове след 2 следобед, не е доказано, че това ще доведе до по-голямо повишаване на кръвната захар и че тялото няма време да стабилизира тези нива и да го натрупа. Всъщност, ако спрем хапвайки плодове следобед, може да сме гладни и да хапнем от храни, които ни карат да дебелееме. това е перфектна и здравословна закуска, която не напълнява", се посочва.

Ода на банана (и щастие)

Като се има предвид, че бананът е в списъка с плодове, които могат да бъдат възпалени и че някои диетолози не го препоръчват, когато искате да отслабнете, беше необходимо да попитате Нела Берланга за удобството на приема му. Вашият отговор е ода за вашата доброта. „Бананът е нашият звезден плод. Вярно е, че има повече захар от другите плодове, но това е присъща захар и следователно здравословна. Не само, че не препоръчваме да не го приемате, но препоръчваме да приемате по един на ден, тъй като той е богат на калий и триптофан, предшественик на серотонина, хормона на „добрите вибрации“. Освен това е лесно да се носи в чантата си за лека закуска, не цапа и идва с естествената си опаковка ... и са вкусни ".