време

Управление на теглото по време на бременност

Бъдете бременна За някои жени това означава „ядене за двама“, докато други, водени от страх да не видят своите тегло, те започват да следват a диета строг не е съвместим с бременността.

Миналия май Агенцията по безопасност на храните публикува съобщение относно режимите за отслабване, в което потвърди, че „отслабнете Не е просто ”, особено при чувствителни популации като юноши, бременни жени и възрастните хора.

Развитието и нормалният растеж на плода имат специфични нужди в макронутриенти (протеини, въглехидрати и липиди) и микроелементи (фолати, желязо, калций, йод, витамин D и омега 3 DHA). Всеки дефицит може да има сериозни последици за здравето на детето, както и това на майката.

Здравните специалисти считат, че всеки прием под 1500 Kcal/ден излага на риск както бебето, така и майката. По време на бременност, не е препоръчително да се спазват режими като ДУКАН: „Това е режим на глад за бебето“, написа в колоните на френската преса на 30 май Жан-Мишел Лесерф, ръководител на службата по хранене на Института Пастьор в Лил.

По време на бременност, наддаването на тегло се развива според 3 ключови периода: през първия триместър е умерено; след четвъртия месец се подчертава; а през третия триместър се засилва. Средно има наддаване на тегло от 12 килограма за жена със среден ръст (1,60 до 1,70 м). Контролът на теглото трябва да се извършва 2 пъти месечно, за предпочитане на гладно и преди закуска. Трябва да се консултирате с лекар както за наддаване, така и за наддаване на тегло.

Жени, които вече имат наднормено тегло, и a fortiori които са затлъстяване, те представляват сериозни акушерски рискове. Следователно наддаването на тегло трябва да бъде ограничено, без да попадате в строг режим. Увеличението на теглото (бременност без близнаци), препоръчително в случай на ИТМ между 26 и 29 е 7 до 11,5 килограма, а при ИТМ> до 29, от 6 на 7 килограма.

Дневният прием на храна трябва да бъде разделен на 4 хранения. Всяко хранене трябва да съдържа a прием на протеини в специфичната форма на животински протеини като бяло месо, риба, яйца, сирене или млечни продукти. Необходими са бавно усвояващи се въглехидрати (пълнозърнест хляб, пълно нишесте, бобови растения), за да се избегне прекомерен глад и поради съдържанието на фибри, витамин В и магнезий. Необходимо е да се контролира приема на мазнини, тъй като е удобно да се балансират количествата наситени мазнини (мазнини от животински произход) с мазнини от растителен произход.

Препоръчително е да се използва добавка за някои микроелементи "Витамини - Минерали - Незаменими мастни киселини".

Управлението на правилното тегло по време на бременност често изисква наблюдение и персонализиран съвет. Ролята на здравен специалист след това ще информира, адаптира хранителна програма Y. микроелементи на всяка стъпка и успокоявайте бременните жени, така че бременността и след бременността да вървят добре за бебето и майката.