Диабет тип 2> Здравословно хранене
Здравословна храна:
Наред с това, че сте активни и приемате предписани лекарства, здравословното хранене е важно за добрия контрол на диабета. Яденето на правилните храни в точното време и в правилните количества може да ви помогне да постигнете целите си за здравословен начин на живот. 1
Здравословна диета и вашата гликемия и гликиран хемоглобин:
Някои от целите за здравословно хранене са да ви помогнат да контролирате гликемията и гликозилирания хемоглобин (кръвна захар) и да подобрите нивата на холестерола, кръвното налягане и теглото си. Предотвратяването на сърдечни заболявания и инсулт също е ключова цел на плана за здравословно хранене.
Планът за здравословно хранене включва хранене по едно и също време всеки ден и ядене на разнообразни храни. Проверявайки нивата на кръвната си захар и нивата на гликиран хемоглобин 2 часа след хранене, можете да научите как различните храни ви влияят. С течение на времето ще можете да предскажете как храните и хранителните комбинации влияят на кръвната Ви захар и нивата на гликиран хемоглобин. две
Цели на здравословното хранене:
Здравословната диета и правилното хранене са важна част от плана ви за стабилизиране на диабета ви тип 2. Но с разнообразието от налични днес възможности, как избирате храните, които отговарят на вашите хранителни нужди, които помагат за контрола на кръвната захар и хемоглобина ? гликозилиран и вкус също? Следният списък, изготвен от Американската диабетна асоциация, предлага някои насоки за здравословно хранене:
-
Плодове и зеленчуци
Повечето плодове, като ябълки, портокали, банани и грозде, са добра храна. Уведомете вашия здравен екип, ако сте алергични към някакъв плод, за да може той да коригира съответно плана ви за хранене. Не забравяйте да ядете зеленчуци без нишесте като маруля, спанак, домати и броколи.
Цели зърна
Това са зърна, които не са преработени, така че са по-здравословни за вас. Ако ядете кафяв ориз, уверете се, че това е кафяв ориз. Ако вечеряте на спагети, уверете се, че това са пълнозърнести спагети.
Постни меса
Те представляват разфасовки от месо, които съдържат по-малко мазнини. Когато ядете говеждо или свинско, изберете разфасовки, наречени говеждо филе или свинско филе. Също така е добра идея да премахнете кожата от пилешко и пуешко месо.
Риба 2 или 3 пъти седмично
Рибите и ракообразните са много хранителни и по-здравословни от червеното месо. Ако обаче сте алергични към черупчести, не ги яжте.
Обезмаслени млечни продукти
Изберете обезмаслено обезмаслено мляко, кисело мляко и сирене.
Само малки количества наситени мазнини и холестерол
Когато готвите, използвайте течни масла вместо твърди мазнини като масло. Ако се опитвате да отслабнете, ограничете количеството мазнини, което ядете.
Много вода
Водата е най-здравословният начин да утолите жаждата си. Ако искате разнообразие, опитайте напитките без калории. Не пийте обикновена сода, плодова сода и всяка друга напитка с много захар. 3
Диабетиците имат същите хранителни нужди като всички останали. Наред с физическата активност и лекарствата, доброто хранене е важно за добрия контрол на диабета. Като ядете добре балансирани ястия в правилните количества, можете да поддържате нивата на кръвната си захар и гликирания хемоглобин възможно най-близки до нормалните (недиабетно ниво). Следните рецепти са разработени за ваша лична употреба, така че вие, вашето семейство и вашите приятели да можете да се храните заедно. 4
- 1. Планове за хранене на ADA-диабет, p1, параграф 1, L4-8
- 2. Планове за хранене на ADA-диабет, стр2, параграф 3, L1-3; Копие от маркетингови копия на CMK
- 3. ADA-MarketingHealthy Choices Choices, p1, Para.1, L1- 3; p1, Buellets 1,2,4,5; p2, Bullet 5 cont´ d; p2, Bullets 1- 3 Произведено от: STB International Patient Flipchart, ЯН-2007-W1223183-DA, стр18
- 4. Диабет UKNutrion, p1, параграф.11, L3 - 6; CMK; Копие от маркетинг
Основната захар, намираща се в кръвта и основният източник на енергия; наричана още кръвна глюкоза и гликиран хемоглобин.
Мазнини, произведени от черния дроб и открити в кръвта; съдържа се и в определени храни. Тялото използва холестерол, за да произвежда хормони и да изгражда клетъчни стени
Количество глюкоза или захар в дадено количество кръв.