• Започнете
  • Присъства
    • Автори
  • Области на знанието
    • Физиотерапия
    • Кърмене
    • Психология
    • Лекарство
  • Интервюта
  • Сътрудници
  • Означава
  • Контакт

Изясняване: Тази бележка не е предназначена за онези с конституционална слабост, които искат да наддават на тегло. Нито за тези, които искат да качат мускулна маса. Предназначен е за тези, които искат да наддават на тегло извън настоящите насоки за лечение и здравни препоръки.

Това не е здравословен начин да го направите.

Говорете с Вашия лекар за въздействието, което може да има тази форма на хранене, преди да го направите.

Предупреждение: не следвайте тези съвети, ако не сте убедени. Тъй като веднъж започнете, ще бъде много трудно, почти невъзможно да се върнете назад.

За целите на тази бележка успехът се определя като по-голямо наддаване на тегло за по-малко време.

Има няколко фактора, които влияят върху наддаването на тегло.

тегло

Изображение на Fotolia

Можете да използвате следното, за по-голям ефект е препоръчително да комбинирате колкото се може повече от тях:

Вид храна:

The въглехидрати (CH), те са много полезни, ако искате да наддадете на тегло.

  • Тъй като, от една страна, инсулинът се увеличава. Това предотвратява използването на техните мастни резерви и насърчава натрупването на мазнини.

С течение на времето може да изгради инсулинова резистентност. По този начин тялото се нуждае от по-високи нива на инсулин, за да постигне същия ефект, като принуди панкреаса да секретира този хормон. Освен всичко друго, мускулите вече не поемат въглехидрати. Те са по-лесно насочени от мастните клетки.

Времена и порции:

По-лесно е да се яде повече:

Напитки:

  • Опитайте се да не пиете вода. Това е от преди, толкова е скучно, няма вкус!
  • Колкото по-малко течност пиете, толкова по-добре.
  • Ако искате да пиете нещо, просто пийте: сокове, ако те се обработват по-добре в бутилката.
  • Безалкохолни напитки, с пълна свобода.
  • „Спортни“ напитки по всяко време, независимо дали сте били активни или не, или интензивността им.
  • "Енергизиращи" напитки, друг добър концентрат на захари. Ако смятате, че те са от съществено значение за подобряване на ефективността ви, можете да пиете по-често.
  • Ползата от алкохола за напълняване вече беше спомената по-горе, не забравяйте да го приложите на практика.
  • Дори леките напитки без захар също ще ви помогнат да наддадете на тегло. Те имат ефект върху инсулина, повишавайки нивата му. Освен това нарушават усвояването на минерали и йони.

Физическа дейност:

  • Колкото по-малко се движите, толкова по-добре.
  • Избягвайте всички форми на физическа активност.
  • Не правете и развлекателни дейности, защо да напускате къщата си.
  • Избягвайте да сте навън сред природата. Ще трябва да носите всички закуски оттук до там. С електронните устройства можете да видите природата с висока разделителна способност.
  • Повече телевизия, повече компютър и повече видео игри.

Навици:

Тези съвети могат да се комбинират много лесно. Ще видите как те са естествено подобрени.

Забелязвате ли, че вече следвате няколко от тях?

Сигурни ли сте, че не сте чели това ръководство преди?

* Бележка на автора: тогава не е изненадващо, че сме изправени пред глобална епидемия от затлъстяване, диабет и свързани заболявания (хипертония, липидни нарушения, сърдечно-съдови заболявания, болестта на Алцхаймер и рак).

Обичайните препоръки не успяват да обърнат тази тенденция. Яжте по-малко и упражнявайте повече, то обслужва само малко малцинство.

За първи път в историята децата имат по-ниска продължителност на живота от родителите си.

Време е да прегледаме сериозно общите насоки за постигане на здравословно тегло. Постигнете, че нашата диета има положително въздействие върху нашето глобално здраве, а не обратното, когато приемаме лекарства, за да продължим да се храним лошо.

Трябва да гарантираме, че критичният дух и науката се срещат, за да променят посоката, в която е поел нашият начин на живот.

Да, проверете предишните точки.

Проблемът не е в това какво ядем, а в начина, по който живеем.