Кърменето не само е отличен източник на хранене за вашето бебе, но и е чудесна калорийна горелка. Според La Leche League International кърмещите майки отслабват повече от три до шест месеца след раждането на майки, които не кърмят. Кърменето изгаря около 300 до 500 калории на ден.

колко калории

Функция

Една 140-килограмова жена може да изгори около 1990 калории на ден, но ако кърми, тя ще изгори допълнително от 300 до 500 калории, в зависимост от това дали кърми изключително детето си. Майка, която кърми изключително, ще изгори повече калории, отколкото майка, която се храни с адаптирано мляко.

Хранене

Обикновено приемът на калории за кърмачки трябва да бъде с около 300 до 500 калории повече от препоръчителните дневни калории преди бременността.

Диета

Докато повечето майки са свободни да започнат да спортуват шест седмици след раждането на бебето си, кърмещите майки обикновено трябва да избягват започване на диета, докато бебето навърши поне два месеца. Дори тогава майките трябва да консумират по-малко от 1500 до 1800 калории на ден, за да запазят млякото си в риск.

Отслабване

Обикновено кърмещите майки трябва да губят не повече от 1,5 килограма на седмица. Внезапната загуба на тегло може да застраши доставката на мляко.

Допълнителни предимства

Кърменето също помага да се свие матката по-бързо, намалява риска от рак и увеличава костната плътност.