диетата

Леле, все още си тук! 😃

Ако четете тази статия, трябва да разбера, че наистина сте се ангажирали отслабнете през 2018г. Това е отношението, войн!

Първите две предизвикателства бяха:

Вече ли сте над тях? 😤 Надявам се! добре, все още имате 31 дни за да стигнете до върха на планината. И ако сте фен на поничките, тогава ще се забавлявате. 😉

Стойте далеч от захарта

Не искам да "звуча" като модерен хипи, но има няколко компании, които печелят Напълнявам (и ще ви стане лошо).

Всички обичаме бисквитки и кафе след обяд, но този „безвреден“ десерт отговаря за ролките в корема ви. Сериозно! 😲 Захарта се счита за ежедневна съставка, но консумацията й води до затлъстяване и диабет.

Добре добре. Но ви информирам за последиците от честото ядене на захар:

  • Влошаване на зъбите.
  • Увеличете кръвното си налягане.
  • Те изваждат апетита ви извън контрол.
  • Те произвеждат безпокойство.
  • Те могат да причинят разширени вени.

Предизвикателство # 03: Модерация със захар

Има хора, които уверяват, че „животът не е живот без определени странности“. 🤨 Позволете ми да обясня: ако се наслаждавате на десерти или сладкиши, НЯМА ДА ВИ НАСИЛЯ да ги елиминирате от вашата диета. въпреки това! Ще трябва да намалите честотата и количеството, ако искате да отслабнете.

От друга страна, възможно е и живот без захар. Ако не ми вярвате, попитайте тези жени:

  • Мадона
  • Жизел Бундхен
  • Камерън Диас
  • Елза Патаки

Сега е твой ред

Вече знаете, че трябва да намалите тортите, сладоледа и содата. Страхотен! Но колко? 🤔 Предлагам ви да започнете от малко:

  • Ако ядете сладкиши всеки ден, избягвайте ги за един ден между тях.
  • Ако пиете две чаши сода по време на вечеря, направете го от сега.

По този начин вашата диета постепенно ще се подобрява. Ако „сключите сделката“ със захарта с един замах, след няколко дни ще сте толкова гладни за шоколад, че ще изядете три. Това се нарича „отскок ефект“. Отидете лесно и ще се оправите. 😊

Вече ви представих 3-те предизвикателства на диетата за 2018 г. Ако ги приемете с дисциплина, това ще бъде вашата година. Можете ли да си представите себе си с моделен силует? Ще го направиш! Поддържайте добра диета и резултатите ще дойдат сами. Не забравяйте ЗАЕДНО, че ще получим нашите ИСТИНСКИ КЪЩИНИ. 👏