спорти

Както прочетохте в заглавието на тази статия, практикуването на всеки спорт може да бъде добър съюзник при отслабване, също така ако комбинираме физическа активност с балансирана диета, това не би ни послужило само за загуба на тези килограми, които искаме да загубим, но и за нашето здраве.

В Центъра за хранене Isabel Aguirre знаем, че можете да намерите в Сан Педро дел Пинатар и Картахена и че сред услугите, които имаме персонализирани диети, онлайн диетолог или курсове, ние знаем значението на спорта, когато става въпрос за отслабване и следователно За това Причината е да помолим нашите клиенти заедно със седмичната им диета да практикуват поне 30 минути физическа активност всеки ден.

Основната причина, поради която всички ние, отдадени на света на храненето и здравето, искаме да практикуваме редовно спорт, е, че калорийните разходи, причинени от физическа активност, могат да ни помогнат да постигнем необходимия отрицателен енергиен баланс.

Практикуването на физически упражнения по време на отслабване надхвърля изгарянето на калории, тъй като е доказано, че физическата активност ни помага да имаме по-голям самоконтрол, който може да бъде полезен, когато ядем храна, например.

СПОРТИ ДОБЪР СЪЮЗНИК ЗА ОТСЛАБВАНЕ И ЗА НАШЕТО ЗДРАВЕ

По същия начин упражненията също ни помагат да се чувстваме по-добре за себе си, повишава самочувствието ни и това ни мотивира да се храним по-добре, да тренираме повече и да сме в по-добра форма всеки ден. Накратко, да се чувстваме добре със себе си, тъй като да се чувстваме добре с тялото си ни помага да имаме по-добро хранене.

След това ще ви разкажем някои от косвените ползи от упражняването на физическа активност:

Добре е да намалите стреса и ни помагате преди лягане

Изпълнението на какъвто и да е спорт ни помага да освободим напрежението, което косвено помага на диетата ни, тъй като стресът и малкото сън причиняват безпокойство, което от своя страна ни кара да ядем повече и с по-лошо качество.

Увеличете мускулната маса.

Това не само генерира допълнителни разходи за калории, докато сте в покой, но също така ни помага да се видим по-добре, като по този начин избягваме увисването на кожата, което причинява загуба на тегло, повишавайки самочувствието ни, както сме коментирали по-рано. Освен това можете да ни помогнете, за да избегнем страховития „ефект на отскок“.

Подобрете нашето настроение.

Поради хормоналните промени, причинени от физически упражнения, е по-малко вероятно да страдаме от депресия и други симптоми, които биха могли да навредят на нашата диета и дори да я нарушим малко след това.

Кара ни да изглеждаме по-добре.

Повишавайки самочувствието си, това ни кара да се чувстваме по-добре за себе си и ни насърчава да покажем на другите колко добре се чувстваме както отвътре, така и отвън. Също така ни помага да стоим настрана от хранителните разстройства.

Предизвиква положителни промени в нашето тяло

Редовното спортуване може да бъде от полза не само за нашето психично здраве, но и за тялото, тъй като може да бъде полезно за нашата кожа, коса, да намали разширените вени ...

Ако не сте човек, който е много свикнал да се занимавате с физическа активност и искате да започнете да го правите, препоръчваме ви да започнете малко по малко и първо да си поставите малки предизвикателства. Например, първият ден можете да вървите бързо около тридесет минути, вторият около четиридесет и пет и така нататък, докато тялото ви свикне.

Също така искаме да ви напомним, че Nutrition Clinic Isabel Aguirre прави консултации чрез Skype за тези хора, които не живеят в близост до някой от нашите центрове или нямат време да го направят и че, ако сте спортисти и искате да вземете по-солено хранене или увеличаване на мускулната маса, ние можем да ви дадем кабел, тъй като ние също сме специалисти по спортно хранене.