Последните проучвания разкриват, че горещата баня помага да се изгорят същите калории като половин час ходене, около 140.

гореща

Не очакваме да промените малко рутинните си упражнения във ваната. Трябва обаче да изложим неговите добродетели, когато науката казва, че при около 40 градуса е ефективно като половин час разходка. И отговорът е в пасивно нагряване, това помага за изгарянето на калории, според проучване в Обединеното кралство.

Д-р Стив Фокнър, изследовател от университета в Лафборо, заявява, че „банята може да има подобни ползи за упражненията, освен че помага да се предотврати диабет тип 2 ”. Причината е в това горещата вода насърчава отделянето на протеини от топлинен шок и това регулира нивата на кръвната захар, подобрява имунната система и поддържа кръвното налягане на разстояние.

В това проучване д-р Фокнър и неговият екип изследва ефекта от гореща вана в група от 14 души по време на едночасово гмуркане при температура от 40 градуса. Докато от друга страна, те също анализират група субекти, които карат колело в продължение на половин час.

Те откриха, че 30 минути колоездене изгарят около 600 калории, но това гореща баня, консумирана същото като половин час разходка.

От друга страна, изследователите измерват контрола на кръвната захар. Те стигнаха до заключението, че максималното ниво на това след хранене е приблизително едно 10% по-ниско кога участниците взеха гореща вана, в сравнение с времето, когато са тренирали.

Но това не спира до тук. Освен това проучването заключава, че многократното пасивно нагряване може да допринесе за това намаляване на хроничното възпаление, което често се случва при продължителни заболявания, като диабет тип 2. The противовъзпалителни свойства предоставени от упражнения са важни за имунната система и помагат в борбата с болестите.

Заключение: ако мислите да тръгнете на път с мотора и сте по-скоро пасивни по отношение на спорта, накиснете се в баня от 40 градуса и просто се отпуснете.