Как да изчислим изгорените калории по време на тренировка

Как да изчислим изгорените калории по време на тренировка

изчислим

Очевидно е, че не всеки консумира еднакъв брой калории, когато се занимава с един или друг спорт. Приемът на калории варира значително в зависимост от активността, така че до изчислете изгорените калории правилно трябва да установите вида упражнение, което да се изпълнява. В този случай упражненията се оказват важни за по-здравословен начин на живот, особено ако целта ви е да отслабнете, упражненията могат да ви помогнат да ускорите процеса. Сега, ако искате да запазите текущото си тегло, упражненията ще ви помогнат да имате по-голяма гъвкавост.

Сега, за да знаете как да изчислите размера на калории, които изгаряте по време на тренировка Може да е полезно. Не е нужно да сте съветник по математика, за да го направите, тъй като компютърът ви ще свърши по-голямата част от работата вместо вас. Въпреки че едно списание може също да ви помогне да следите общите калории, които изгаряте по време на тренировка. В зависимост от интензивността на движенията или мускулите, които използвате, наред с други фактори, активността ще консумира повече или по-малко калории.

Стъпки за изчисляване на изгорените калории

1. Важно е да се претеглите: някои онлайн калкулатори ще ви помолят да въведете вашето тегло, възраст, ръст и пол.

2. Опишете вида упражнение, което сте правили: тук трябва да включите вашата интензивност и продължителност. Така че измервайте интензивността на упражнението въз основа на общото чувство на затруднение, което сте изпитвали. Интензивността на светлината е еквивалентна на правенето на прости упражнения като разтягане. Умерената интензивност представлява нежно, но донякъде енергично упражнение, като например използване на елиптичен кростренажор или гребна машина. Високата интензивност се равнява на силни и енергични упражнения, като: бягане, колоездене или кикбокс.

3. Използвайте онлайн калкулатор, който събира изгорените калории: някои калкулатори ще ви помолят да въведете по-подробна информация от други. Резултатът обаче винаги е приблизителна, тъй като други фактори като метаболизма, точната интензивност на тренировката и сърдечната честота влизат в сила, когато става въпрос за изгаряне на калории.

4. Изберете вид упражнение, което искате да направите: в този случай трябва да включите и цялата поискана информация. След това щракнете върху изпрати и изчакайте да се появи общият брой изгорени калории и напишете тази цифра във вашия дневник.

5. Трябва да повторите процеса: трябва да повторите процеса за всяко изпълнено упражнение. След това добавете калориите от всяко упражнение, за да получите приблизителното общо количество изгорени калории по време на вашата тренировка и запишете тази информация в дневника си.

Няма съмнение, че с калкулатора изгорени калории Можете да разберете колко калории изгаряте с всяко упражнение и по този начин да изберете упражнението, което е най-доброто за вас по всяко време. Освен това изчисляването на консумацията на калории е от съществено значение за a балансирана диета, при които приетите от храната калории са в баланс, с изгорените калории при упражнения. Изчисляването на необходимите калории според физическото ви изграждане и обичайното ниво на активност е много лесно с този калориен калкулатор.