Отслабнете здравословно Това трябва да бъде нашата основна грижа, нито един метод, който би могъл да изложи здравето ни на риск, дори не трябва да се счита за отслабване. Без съмнение един персонализирана диета, конюгирано с a физическа тренировка, Според нашите възможности, това е майсторската формула за постигане на желаните цели, в Rehabtiva ви предлагаме мултидисциплинарен екип, който ще ви помогне, напътства и контролира, за да го постигнете и без загуба на йота от вашето здраве, уговорете среща с нашите специалисти. Ако в момента само искаме "контрол" малко това, което ядем, ще следваме някои насоки, които нашата диетолог Ирен Канядас ви препоръчва.
Здравословни насоки за отслабване
Трябва да се прилагат най-здравословните хранителни насоки, гледайки часовника, ако със сигурност мислите, какво общо ще има времето с отслабването? Е, много, графиците и приемът на храна са свързани, нашият диетолог Ирен Канадас има девиз, който го илюстрира „От 17:00 ч. Не яжте нищо, което излиза от земята“. Хайде да видим причината за този модел и рационалния начин за използването му.
Плодове и зеленчуци
Плодовете и зеленчуците допринасят за нашата диета витамини Y. минерали, и те са с ниско съдържание на калории, всичко това ги прави много подходящи за хипокалорични диети които са показани за отслабване. Проблемът с почти всичко в живота не е да преувеличаваме, не можем да основаваме диетата си само на плодове и зеленчуци, тези храни също допринасят въглехидрати които се съхраняват от тялото под формата на мазнини, Ако не сме активни, няма да има начин да ги изгорим и въпреки че сме, физическата ни активност обикновено намалява от следобеда. Ето защо е от съществено значение това от закуската и до закуската на следващия ден, плодовете и зеленчуците не са част от приема ни.
Протеини
Ако от 17:00 ч. Трябваше да забравим за плодовете и зеленчуците, то от този момент, горе-долу закуската, когато трябва да започнем да въвеждаме протеини в нашите ястия и преди да забравим, този времеви интервал също е този, който трябва да се каже "СТОП" на консумацията на въглехидрати. Протеините се намират в храни от животински и растителен произход, но тези от последните не се препоръчват, тъй като са придружени от въглехидрати. Така че най-препоръчителните храни от 17:00 ч. Са бяло месо, риба, яйца или обезмаслено мляко, ако е възможно.
Преди да продължите, подчертайте отново, че за да спазвате диета е от съществено значение да бъдете посъветвани и контролирани от специалист, това, което ви изпращаме днес, е насока, която по никакъв начин не може да се приема като правило, например животинските протеини съдържат повече токсини, които зеленчуците и тяхното злоупотреба могат да увредят черния дроб и бъбреците, така че това ръководство може да се използва само за няколко дни и да почива толкова дни, за да компенсира.
Основата на това ръководство е проста, яжте балансирано и разнообразно, зеленчуци, плодове, бобови и зърнени култури до 17:00 ч. И от това време включва протеини, тялото ще използва нашата енергия, трансформирана в мазнини, за храносмилането на закуската и вечеря, така че изгаряме мазнини и това се изразява в по-малко тегло.
Физически упражнения плюс балансирана диета, контролирана от специалист и отслабнете здравословно ще бъде реалност, без да се налага да гладувате или страдате, че животът е достатъчно труден, не мислите ли? 😉