Вечерята е почти готова, но сте много гладни (вижте дали това звучи познато). Не можете да чакате повече и искате да ядете нещо, което да ви засити, въпреки че не искате да съсипете всичко, което сте постигнали.
Опитвате се да се борите, но трябва да хапнете нещо, за да издържите до вечеря. Не се притеснявайте, ето един списък с най-добрите закуски за отслабване, които ще ви помогнат да задоволите желанието си.
Опитайте се да ядете нещо подобно и ще преживеете тези моменти между храненията. И ще спрете да преяждате.
Топ 10 здравословни закуски за отслабване
Ако се опитвате да отслабнете и отслабнете, но не можете да си представите ден без закуски, трябва да се опитате да се храните по-здравословно и да ядете закуски с по-малко от 100 калории.
Тогава не е нужно да се отказвате от закуски, за да отслабнете. Освен това тези закуски могат да ви помогнат да спрете да преяждате, особено през нощта.
Най-добрите закуски за отслабване
Ето няколко предложения за здравословни закуски за отслабване, те могат да бъдат от всякакъв вид, както нискомаслени кисели млека, така и здравословни мазнини. По-долу изброяваме тези храни с подробности.
Списък на закуски за отслабване
Орехи
Много пъти е писано, че орехите харесват лешници и т.н. са здравословни, с високо съдържание на фибри и здравословни омега 3 мазнини.
Освен това те могат да ви накарат да се почувствате сити бързо и именно това ги прави идеалната закуска.
Когато се чувствате като лека закуска, вземете шепа ядки като лешници, орехи, бадеми.
Шам-фъстъци
Шам-фъстъците са много здравословни и заслужава да се спомене, че те имат по-малко калории от ядките, споменати по-горе.
Освен това са вкусни - още една причина да бъдем в нашия списък със здравословни съставки.
И не на последно място, те са отлични антиоксиданти.
Маслини
Маслините са перфектни, когато става въпрос да задоволите желанието си за нещо вкусно.
Те са богати на желязо, витамини и много ненаситени мазнини, които са полезни за сърцето.
Те имат противовъзпалителен ефект върху храносмилането и са чудесен съюзник, когато коремът ви боли от упражнения. 18 маслини имат около 100 калории, вкусни и полезни за вашето тегло.
Пуканки
Пуканките са богати на фибри, нискокалорични и мазнини, почти без захар.
Ако обаче наистина искате здравословни закуски, трябва да избягвате да добавяте масло или захар, тъй като тогава пуканките ще бъдат заредени с нежелани калории.
Например, мазните пуканки в киносалона съдържат повече калории, отколкото бекон и яйца комбо или пържени картофи.
Вместо това добавете канела или сол.
Около 2 чаши пуканки съдържат около 100 калории.
Ябълки
Една от най-добрите закуски за отслабване.
Ако сте почитатели на сладкото и соленото, сигурно ще ви хареса идеята да ги нарежете и сервирате потопени в фъстъчено масло. И двете са здравословни храни и всичко е да знаете как да контролирате количеството масло, което добавяте.
Ябълките са богати на фибри и ви дават достатъчно протеини и повишават енергийните нива. Ябълката като лека закуска е най-добрият възможен вариант, тъй като осигурява голяма ситост.
Тъмен шоколад
Вярвате или не, шоколадът е една от най-добрите храни за отслабване. Когато не можете да спрете да мислите за нещо сладко, е трудно да откажете на малко шоколад.
Но внимавайте какъв тип шоколад избирате.
Качественият бар с тъмен шоколад с добро качество е закуска с по-малко от 100 калории и има много ползи за здравето.
Тъмният шоколад може да помогне за понижаване на кръвното налягане, да ви предпази от сърдечни заболявания, инсулт, да подобри умствения ви капацитет, да помогне при хронична умора и дори да увеличи либидото ви.
Бадеми
Това е супер храна и любима на много хора. Като аперитив в барове и ресторанти или гледане на нещо по телевизията.
Бадемите съдържат голямо количество наситени мазнини, известни като „здравословни мазнини“, които могат да ви помогнат да отслабнете, ако се ядат умерено.
Тази здравословна закуска също съдържа фибри, магнезий, протеини, калий, мед и витамин Е, за да поддържа кожата ви гладка.
Голямо предимство е, че можете да поставите бадеми в чантата си и винаги можете да хапвате нискокалорично, където и да отидете. 14 бадема съдържат около 100 калории.
Сладко, вкусно и сочно. Прясното грозде прави страхотна закуска и е невероятен източник на енергия, когато трябва да спортувате. Те са нискокалорични закуски, идеални за преди хранене.
Освен това гроздето е много здравословно, тъй като съдържа големи количества антиоксиданти.
Ако искате да консумирате 100 калории, не яжте повече от 30 грозде.
Фъстъци
Фъстъците са чудесни за отслабване. Мазнините, протеините и фибрите в фъстъците могат да ви помогнат да останете по-дълго време сити.
Хората, които ядат тази съставка, рядко преяждат.
Домашно плодово кисело мляко
Перфектната комбинация е нискомаслено кисело мляко и плодове.
Просто вземете малко къпини, малини и боровинки, смесете ги с кисело мляко и ще закусите с високо съдържание на протеини, витамини и антиоксиданти и ниско съдържание на мазнини.
Най-новото в премахването на мазнините по корема:
5 най-добри съвета за отслабване след 40
Всичко за диетата на Аткинс
10-те най-добри закуски за отслабване
Как да спрем емоционалното хранене?
Подобни публикации:
10-те най-добри закуски за отслабване
Как да спрем емоционалното хранене?
10 най-важни мита за отслабването
10 признака, които трябва да детоксикирате
Храни за изгаряне на мазнини по корема
Генерирайте здравословни навици за отслабване
Храна за отслабване: 4 важни понятия
Силно мислене за отслабване
3 групи храни за изгаряне на мазнини по корема
Преброяване на калории за премахване на мазнините по корема
Скорошни влизания
Всичко за диетата на Аткинс
Северната диета
Палео диетата - храни, ползи и странични ефекти
Кето диетата - нисковъглехидратна кетогенна диета