Съвети за намаляване на оригването и метеоризма

Оригването и метеоризмът са нормални и естествени начини за облекчаване на това натрупване на въздух или налягане от чревни газове. Някои хора (или техните партньори) обаче може да си пожелаят да не се случват толкова често. Експертите на Клиника Майо обяснете защо се повишава налягането и предлагайте съвети за свеждане до минимум на оригване и метеоризъм.

съвети

Причини за чревни газове

Поглъщането на въздух е често срещана причина. Въздухът често се поглъща с храна и оригването е начин за изхвърляне на такъв излишен въздух. Нормално е да се оригвате от време на време, но прекомерното оригване показва, че човекът поглъща въздух. Тези съвети могат да ви помогнат:

    Яжте и пийте бавно. Обикновено човек поглъща по-малко въздух, когато яде и пие по-бавно. Може също да помогне да не говорите, докато ядете.

Как да преодолеем метеоризма

Нормалният възрастен предава бензин около 10-20 пъти на ден, така че очакванията за избягване на бензин са напълно нереалистични. Въпреки че газовете може да се дължат на спускането на погълнатия въздух през дебелото черво, те обикновено са продукт на ферментация в дебелото черво на неусвоени храни, като растителни фибри. Предложенията за минимизиране на метеоризма включват:

  • Ограничете храните, които причиняват метеоризъм. Най-известните виновници са боб (лен), леща, бобови растения, млечни продукти, пълнозърнести храни, някои зеленчуци, твърде много плодове или плодови сокове и съдържащи изкуствени подсладители като сорбитол и манитол в бонбони и дъвка без захар. Не се препоръчва да се елиминират всички хранителни храни, които евентуално произвеждат газ, но да се премине през процес на елиминиране стъпка по стъпка, като се има предвид, че дори в тези случаи, яденето на по-малко от храната, която произвежда газ или приготвянето му по различен начин, може да ви позволи да понасяйте го по-добре.
  • Консумирайте хранителни добавки, които намаляват газовете. Продуктите, които се продават без рецепта, като алфа галактозидаза (Beano), могат да помогнат за смилането на зърната, въпреки че няма да премахнат газовете. Лактозните добавки помагат за смилането на млечните продукти, когато изглежда, че млечните продукти са причина за метеоризма

Когато мерките за намаляване на оригването и метеоризма не дават резултат, е разумно да се потърси медицинска помощ. Поригването понякога може да бъде свързано с гастроезофагеална рефлуксна болест (ГЕРБ) или възпаление на стомаха (гастрит). Излишъкът от газове в червата, особено придружен от загуба на тегло, диария или коремна болка, може да бъде резултат от различни чревни състояния.

За повече информация относно клиниката Mayo кликнете върху логото: