Тонизирайте, изгаряйте мазнини, печелете издръжливост ... За всяка цел има време от деня
Някои модели на Victoria's Secret започнете своите спортни съчетания преди 10 сутринта. Има смисъл, тъй като според няколко научни изследвания хората, които се занимават със спорт преди това време, са по-постоянни и, наред с други предимства, те могат по-ефективно да освободят стреса. Но ако искате да отслабнете и не виждате себе си в състояние да настроите будилника преди да отидете на фитнес, това може да ви мотивира да разберете това - според Националния център по медицина и спортни науки на Тунис - препоръчваме упражнения за отслабване е следобед, това разкрива изследването му.
Ако искате да загубите мазнини.
В късния следобед метаболизмът се забавя, след като е активен през целия ден. Това е една от причините, поради които не се препоръчва да правите вечери, които са твърде големи или богати на мазнини. Ето защо експертите препоръчват, ако искате да премахнете мазнините, да зададете времето за тренировка следобед. По този начин ще можете да ускорите метаболизма, принуждавайки тялото ви да консумира калории дори след като сте приключили с упражненията.
Ако имате нужда от по-голяма здравина и гъвкавост.
Запишете този път: Шест часа следобед. Проучването показва, че от този момент силата и гъвкавостта на нашето тяло са по-големи, отколкото през първия час, за да можем с по-малко усилия да извършваме работа с висока интензивност, за да подобрим анаеробната си устойчивост. Учените приписват тези ефекти на нашия циркаден ритъм, или това, което е същото, 24-часов часовник на тялото, който прави телесната температура леко се повишава през целия ден и достигат своя връх в късния следобед. Също така, като имаме по-висока температура, мускулите ни са по-гъвкави и рискът от нараняване е намален.
Ако искате да увеличите съпротивлението си ...
Така че да, ставайте рано. въпреки че аеробни упражнения Може да се практикува по всяко време, някои експерти препоръчват да започнете с него първо нещо сутрин. Този вид упражнения изискват постоянство И това е нещо, според изследването, публикувано от Националния център по спортна медицина и науки, е предпочитано, когато започнете деня да спортувате. Какво още, подобрява качеството на съня и понижава кръвното налягане, според проучване, проведено от Апалашкия държавен университет.